Как работает EMDR простыми словами. И о важности переработки информации
Вы согласны с утверждением, что жизнь похожа на музыку? Бывают мажорные, а бывают минорные мотивы. Обида, разочарование, боль (физическая или психологическая), неудача, потеря — это и подобное знакомо каждому. Но ведь большую часть неприятных ситуаций мы забываем или помним просто как факт: было, но это закончилось тем-то и научило меня тому-то.
Например, вы можете не помнить всех ссор с другом детства или всех ссадин, полученных в детстве. Вы пережили это, адаптировались. А ваша психика и организм продемонстрировали способность к самовосстановлению.
Представьте, если бы мы помнили каждый грамм моральной боли, а раны на теле не заживали. Такой человек точно не прожил бы долго. А если говорить только о душевной боли, то жизнь превратилась бы в сплошное мучение. Переработка информации и самовосстановление жизненно важно для нас. Этот принцип и лежит в основе EMDR: если адаптивно переработать информацию, то психика и организм начнут самовосстановление.
EMDR показана в тех случаях, когда не произошло естественной переработки опыта. Такое случается, если уровень психоэмоционального и физического воздействия слишком сильный. Настолько сильный, что человек не может справиться с этим и застревает в ситуации.
Для наглядности. Одно дело если кто-то малозначимый назвал вас дураком и другое дело, если мама или другой важный человек систематически оскорбляет и унижает вас. В первом случае вы, возможно, и не обратите на это внимания или тут же переварите и забудете, а во втором случае есть риск не справиться с нагрузкой. Особенно если мы говорим о детстве и детском мозге.
EMDR помогает преодолеть застревание. Психолог «смазывает маслом» застывший механизм, и он снова начинает работать: информация обрабатывается, а дальше что-то забывается, что-то остается в памяти, часть присоединяется к уже имеющемуся опыту и т.д. Но главное — вы больше не зацикливаетесь на этой ситуации, а она не вызывает у вас негативных эмоций. Теперь вы можете сказать: «Да, это было. И что?». Травмирующая ситуация становится просто воспоминанием.
Однако на практике все бывает не так гладко: «смажешь» одно место — механизм остановится в другом. Иногда в процессе терапии человек снова застревает в проблемной ситуации, и за этим стоят деструктивные установки. Это может быть пресловутое «Это же мама / папа» или что-то более личное.
Например. Девушка проходила терапию EMDR — хотела выйти из созависимости от матери, избавиться от разрушающей силы воспоминаний о побоях и унижениях в детстве. Все шло хорошо, но вдруг всплыла установка «Ей опять все сойдет с рук». В девушке было желание наказать мать, дождаться от нее искупления вины или хотя бы сделать так, чтобы она видела последствия своих деяний (страдания дочери). А если девушка исцелиться, то мать не будет наказана, ей снова все сойдет с рук. Проработать травму мешала обида и эта установка.
В таком случае фокус внимания EMDR-терапевта смещается на всплывшую установку, и работа ведется над этим. Таких отступлений в терапии может быть несколько: сколько установок в рамках главного запроса всплыло, столько и нужно проработать. Поэтому нельзя заранее сказать, сколько потребуется сеансов для решения проблемы. Но можно точно сказать, что через EMDR можно проработать травму.
А у вас было такое, что вы застревали в ситуации, например, обижались на человека и хотели отомстить ему? А, может быть, вы до сих пор не можете адаптивно переработать какую-то информацию?
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайт