Нужно развиваться.
А ещё я тут канал в дзене начал вести, про наш путь, скажите, было бы интересно почитать о знакомстве с ним на Пикабу?
А ещё я тут канал в дзене начал вести, про наш путь, скажите, было бы интересно почитать о знакомстве с ним на Пикабу?
Привет, Пикабу. Так случилось, что я люблю бросать себе вызовы, но если делаю это одна, мотивация уходит очень быстро, а большинство моих друзей - ленивые какашки.
Сейчас я пытаюсь отказаться от сахара, пить больше воды, делать упражнения. В идеале - каждый день заниматься немецким (сейчас живу в Германии), читать и еще 100500 планов и идей, на которые у меня просто не хватает мотивации.
Ищу человека, у которого есть одна/несколько привычек, от которых он хочет избавиться или наоборот привить, который ставит себе цели и хочет их добиться. Хочу быть чьим-то пинком под зад и иметь возможность спамить в сообщениях о том, как идет "челлендж"/хвастаться достижениями-провалами и просто отчитываться перед кем-то, чтобы точно не позволять себе ленится :) В общем, простого, обычного человека, который готов изменятся.
Или хотя бы совет о группе/сайте, где можно найти что-то на подобие этого. Особых надежд не имею, но вдруг. Без рейтинга.
Доброе утро. Нет не так — «Доброе утро!». Мартин стоял со стаканом кофе перед комнатой и снова и снова повторял про себя слова, затем робко постучал. С той стороны не ответили. Он постучал вновь, уже сильнее и сказал вслух — «Доброе утро!». Кажется, Мартин разбудил уже всех соседей, но не ту, к которой пришел. «А может, она не хочет меня видеть?»
Нет, совсем не на это он рассчитывал, прокручивая сотни вариантов развития событий до трех утра. С другой стороны, он и рассматривал только варианты с положительным для себя исходом. Мартин решил, что эта версия реальности еще не до конца исчерпала себя и можно повторить свою попытку минут через 10, в конце концов он мог ошибиться с идеальным временем своего появления. Безуспешно повторив попытку еще два раза, Мартин оставил кофе на стойке регистрации и ушел. Вероятно, он ошибся в своих расчетах. Но это повод не ныть, а действовать.
Воскресный, осенний и промозглый вечер, Мартин как обычно накинув пальто шел на улицу через это «чистилище», сборник неудачников, собранных в одном месте, чтобы исправить корону неадекватности или найти свою судьбу, как краем уха уловил приятный голос: «Я квартиру снимала». Один мимолетный взгляд, ее ответный, скользнувший по нему. Лишь выйдя на улицу и закурив, Мартин осознал яростно долбящуюся в сознание мысль — она мне нравится. Один лишь взгляд и легкая тахикардия не покидала его. Что ж, как на уроках из далекого прошлого, Мартин затянулся поглубже, закрыл глаза и отмотал время на 5 минут назад. Зря что ли он так усердно учился магическому управлению реальностью?
Снова вечер, пальто, голос и этот чарующий взгляд. Но в этот раз Мартин остановился и смог немного пошутить, зафиксировав долгий контакт глазами. «Кажется, я ей понравился», — пронеслась мысль. И долгий следующий день в ожидании встречи. И вот, она проходит стремительно мимо. Мартин замер как истукан, не проронив ни слова, лишь провожая взглядом, уходящую вдаль.
«Нет, так не пойдет!»
Закрыв глаза, Мартин переместился всего лишь на минуту назад — такой короткий промежуток времени, но такой важный — за одну минуту жизни, за каждую минуту жизни мы можем в корне поменять свою судьбу, стоит лишь решить это сделать. Каждую минуту своей жизни мы решаем и создаем наше будущее. Какое оно будет — зависит от наших действий в каждую минуту времени. Но Мартин смог лишь сказать:
— У вас расстегнут рюкзак.
— Ничего страшного, я же не в поход собралась, — игриво ответила она и унеслась прочь.
Уже лучше, но недостаточно.
В тот же вечер, из глубоких раздумий, Мартина вывел запах молока с корицей, и он увидел ее, садящуюся у барной стойки. «Вот, вот тот самый момент, пора!»
Мартин взял листок бумаги, потому что огромное поле вариантов уже не помещалось в голове, а сумбур, вызванный образом девушки, мешал ясно мыслить. Формула за формулой, расчёты последствий, каскады диалогов, событий и реакций ложились на бумагу, а время шло и уходило с ужасающей скоростью, закрывая перед носом Мартина возможность, а за тем и вероятность. Так и прошел вечер за расчетами и теорией, да и девушка давно ушла.
«Ты дурак, Мартин» — в голове была лишь одна мысль — «Какой смысл в теории, планах, если нету действий? Ты можешь до бесконечности придумывать в голове реальность, которой не случиться, если ты просто не поднимешь свою филейную часть с дивана и не сделаешь действие, которое начнет воплощать твои желания в реальность. Какой смысл жить придуманным миром, когда вот, у тебя был шанс изменить свою жизнь, но ты так и не сделал единственного что стоило бы — сделать».
Глаза закрыты, легкое головокружение — каждая следующая попытка перемещения для исправления собственной нерешительности дается все тяжелее — и снова запах корицы, стул у барной стойки — один свободен, Мартин неуклюже придвинул его поближе, уселся на него и глубоко вдохнув, произнес:
— Если бы у вас была возможность пригласить на обед кого-угодно живущего или жившего в этом мире, кто бы это был?
За приятной беседой и вопросами, которые сыпались из Мартина прошло некоторое время. «Кажется я утомил ее
вопросами» — пронеслось в голове. «Ну да, после ее-то слов — не буду отвечать на излишнее любопытство — не трудно догадаться». И все же этот разговор следствие всего лишь одного действия, а не тысяч расчетов — что не может не радовать.
— Как тебя зовут? — спросил, наконец, Мартин.
— Кира. Нестандартный у тебя подход, — ответила она.
— Не думаю, что ты предпочла бы стандартный подход, — «все, уходим, и так задержались, как бы не перегнуть палку и не сделать хуже»
«Дурень, ты не взял телефон!»
Закрыть глаза, головокружение — телефон в кармане. «Отлично. Шаг за шагом, действие за действием мы идем к цели, в тот самый Рим. Начав действовать, не пугайся неудачи, ошибки — это нормально, на пути воплощения желаемого в действительность, тут главное просто действовать ведь только так мы можем получить ответную реакцию от Вселенной. А не строить воздушные замки в голове, которые никогда не воплотятся в этот мир, а так и останутся эскизами у тебя в голове, если не действовать и не совершать ошибок» — повторял словно мантру внутренний голос.
— Я взяла тебе роллы, — боже как это мило и так приятно, — подумал Мартин.
Все утро у него не клеилось с делами, как будто оказался в какой-то вате или как во сне, когда хочешь куда-то бежать, а воздух вокруг тебя загустевает и ты как в слоумо медленно двигаешься, преодолевая сопротивление, хотя скорее тебя еще глубже засасывает в трясину.
«И это тоже нормально — наш мозг после напряжения и следованию пути вдруг начинает нас саботировать — отнимает энергию — ведь все новое это стресс, даже если ты этого безумно сильно хочешь. Тут главное не поддаваться на провокацию, ведь ты знаешь, что ты делаешь все правильно. Так что вперед, без страха и упрека»
Но вот ее голова у Мартина на плече — и вся вата отступает, а голова проясняется. «Откуда столько энергии и желания творить? Да Кира, я схожу с тобой в поход и просто погулять по этому уже не такому серому городу. И да, старая печатная машинка, сидеть на берегу океана под пальмами и писать историю этого мира. Я знаю тебя всего два дня, но есть такое ощущение, что гораздо больше». Нужен поцелуй. Нет, неуклюже и не то место и не то время. Закрыть глаза, головокружение и вновь меняем реальность.
«Нам всегда кажется — что вот, нужны идеальные условия, близкие, которые тебя поддержат, начальный капитал или комфортные условия проживания и вот тогда уж я как завоюю этот мир! Наш мозг нам говорит, что мы способны на что угодно. Но только не сегодня и не сейчас. И не в таких условиях. Вот нам бы чашку горячего какао, теплый плед и сидеть у камина с любимым человеком — и вот тогда — ого-го! И еще миллион долларов в чемодане. И вот тогда все будет круто и так как мы хотим. Но нет, на самом деле все по-другому — лишь вступив на путь, лишь совершая действия мы получаем обратную связь от мира и только тогда, когда мы начали действовать из полной неопределенности, из имеющихся ресурсов, а не мечтая что когда-нибудь у нас будут идеальные условия и вот только тогда — все завертится свершится — лишь совершая действия в каждый момент времени, составляя из принятых решений ткань своей реальности — только в этот момент нам Вселенная постепенно дает все что мы хотим — кирпичик за кирпичиком, возможность за возможностью и человека рядом, который вдохновляет тебя творить и изменять этот мир к лучшему»
Совместное творчество, вот что ждало Мартина вечером. Кира не просто была умной и любила читать, а еще и способна была придумывать и воплощать мечты в реальность.
«И зря она говорит про пессимистичный взгляд на жизнь и неудачников — это всего лишь временные трудности и сомнения. Они поджидают каждого на пути, по которому идешь. А если не идешь, а сидишь в сторонке на пеньке — то и вовсе можно впасть в депрессию и сдохнуть. Вот стоит хорошему человеку пару раз ошибиться, потерять в пучине страхов свой ориентир — и вот уже и он и окружающие забыли на что ты способен. Такое случается сплошь и рядом. Стоит попить каких-нибудь таблеток для памяти, вспомнить чего ты хочешь, до слюней и дрожи в коленках и вспомнить — что ты можешь достичь всего что
способен себе представить. Это так, хоть и вызывает страдание. Все то, чего у тебя нет, но что ты хочешь — вызывает в тебе страдание, потому что ты еще не имеешь этого, прямо до слез. Но заметь, если ты не хочешь стать президентом США, то это тебя нисколько не беспокоит. А вот те другие штуки, например, семья или любимая работа или путешествия — то, что ты себе представляешь и что тебя расстраивает каждый день, если ты этого не имеешь, так вот — все это ты не только можешь достичь, но и должен достичь! Ведь какой смысл страдать и строить из себя жертву, если надо всего лишь руку протянуть, встать не по будильнику, а следуя утреннему зову мечты — и тогда вся Вселенная тебе поможет, даст любые возможности и любых людей, которые тебе нужны на пути к мечте. Встать, сделать шаг и реальность вокруг тебя поменяется, реагируя на твой шаг. Потом еще один. И еще. Все быстрее и вот ты уже бежишь, а реальность меняется вокруг тебя. Да, первый шаг самый трудный. Это как раскручивать ржавый маховик — сначала трудно, почти невозможно, потом надо преодолеть инерцию, но еще пара шагов — и вот уже Вселенная тебя несет с угрожающей скоростью вперед. Всего лишь шаг вперед»
В следующее утро Мартин впервые за долгое время проснулся не в холодном поту с ощущением тягости бытия и тянущих фантазию вниз обязательств, а с некоторой легкостью, с ощущением бога в себе — что он не только может все изменить, но и хочет этого всей душой. «Это прекрасный день», — подумал Мартин — «и меня ждет сегодня не только шаги в новую реальность, а еще и Кира, и сегодня, у нас точно все получиться».
Но так бывает, когда чувствуешь эйфорию от первых успехов на пути, тебя переполняют эмоции, вдохновение и ожидание встречи с ней, что ты слегка расслабляешь и думаешь, что уже раскрутил тот самый маховик до необходимой скорости, при отпускаешь вожжи управления реальности, ослабляешь хватку и тебя накрывает трудность. Или две. Те события, которые ты не планировал что случатся и вообще не предусмотрел их в своем уравнении.
И сегодня для Мартина был именно такой плохой день, который бывает у каждого. Хотя он об этом еще не знал, ведь день начался так хорошо — с озорной улыбки Киры и ее чудесных глаз. И несмотря на то, что в школе Мартин прогуливал уроки эмпатии, он почувствовал, что все пошло наперекосяк вечером. Он, вероятно, в подсознании и знал и боялся, что-то, что начинается так хорошо, может в любой момент прекратиться и оборваться.
«Страх, сковывающий страх неудачи, мешает нам жить и достигать своих целей, быть вместе с теми, с кем хотим быть, он сковывает нас, добавляет нерешительности, окутывая цепями бездействия, говорит за нас совсем не теми словами, которыми бы следовало говорить. Но сам по себе этот страх — тоже нормально. Можно отдаться ему с потрохами, снова погрузившись в эту вату, плыть по течению, как и все люди, и это течение, поверь, ни к какому теплому морю тебя не приведет, а только на кладбище твоих целей и мечт, которых исключительно из-за этих страхов ты и не достиг. А можно — закрыть глаза и справиться с последствиями, все исправить, вновь вернуть управление реальности в свои руки, вновь сделать этот шаг и сорвать ржавчину с этого глупого маховика, который все никак не хочет крутиться. Силен не тот, который сильно бьет, а тот, кто держит удар. А трудности и препятствия всего лишь показывают, что ты движешься по верному пути, потому что, знаешь ли, магистраль, по которому большинство людей мчится по жизни ведет просто к смерти и небытию. А нам ведь туда не надо»
Мартин тяжело вздохнул и закрыл глаза. Перед внутренним взглядом высветилась предупреждающая табличка: «Будьте аккуратны, это изменение реальности может привести к пространственно-временному разрыву и кончине Вселенной как таковой». Мартин выдохнул и вновь закружилась голова. Ни капли сомнения — мечта стоит действия, а Принцесса стоит смерти.
Доброе утро. Нет не так — «Доброе утро!».
20 ноября 2018г. Москва
Обычно мы действуем по принципу положительного подкрепления - мы рассчитываем на некую награду, успех, одобрение. Это помогает нам делать то, хочется или отказываться от сиюминутной выгоды ради будущего блага. Но если успех не приходит то мы опускаем руки и впадаем в бездействие.
В такие периоды вернуть мотивацию становиться очень сложно, ведь горечь напрасных усилий и разочарований может очень прочно внедриться в сознание. Так формируется замкнутый круг: у нас нет настроения и желания что-то делать, и от того наши действия стают менее эффективными и не продуктивными, и в следующий раз мотивации для действия еще меньше. Это формирует дополнительное негативное подкрепления, такую себе воронку неудач, и выбраться из нее удаться не каждому.
Проблему мы очертили, давайте теперь рассмотрим варианты решения. Самый простой, но эффективный способ - перенести мотивацию от положительного результата (награды) до увлекательного процесса, который приносит удовольствие. Конечно, этот метод подойдет не всем и не всегда, к примеру, если вы работаете кассиром чтобы выплатить кредит и ненавидите свою работу, то для вас награда будет крайне важна. В остальных случаях это не только поможет найти мотивацию, но и может значительно повысить эффективность. В следующей части я объясню почему и приведу ряд примеров.
Второй способ призван сформулировать новое виденье ситуации. Когда награда слишком отдаленная, мы создаем себе историю, которая оправдывает наши усилия и объясняет почему вознаграждение будет нас ждать в конце этого пути. Именно поэтому люди готовы учиться по 10 лет, инвестировать в долгосрочные проекты, работать стажерами по несколько лет ради перспективной работы. Все это помогает справиться с отсутствием положительных результатов или находить их в других вещах. Точно так же можно найти или создать новую историю, которая поможет справиться с текущей воронкой неудач. Сделать это достаточно просто, нужно лишь найти время и пересмотреть свои действия или действия других. Вы найдете много примеров того, как люди действовали с верой в будущие результаты, даже когда все складывалось не в их пользу. Многое вокруг - результат таких историй и веры в них. Это и образование, и фондовый рынок, и здоровый образ жизни. Все это вдохновляет нас действовать не смотря на трудности и преграды.
Третий способ - поменять отношение к неудачам. Одна из самых ярких цитат по этому поводу от Эдисона: “Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают”. Возможно все неудачи были лишь ступеньками, которые нужно пройти в лестницы успеха. От каждой неудачи можно взять или плохое настроение, или ценный опыт. Вам выбирать, что в этот раз вы унесете с собой.
Еще один интересный способ перестать расстраиваться я понял из знаний о трейдинге. Там есть такое понятие как “stop loss”, суть которого в дальнейшем прекращении убытка. Он полностью применим в данной ситуации: если вас постигает неудача в работе, нужно просто перестать на ней зацикливаться и тем самым прекратить ее негативное влияние. Чем быстрее вы примите ее, тем меньше негативного подкрепления она оставит.
Надеюсь вам понравилась эта статья, данные способы как минимум стоит попробовать. Если у вас есть другие варианты или мысли по этому поводу, оставляйте их в комментариях. Подписывайтесь на telegram канал, там я буду публиковать больше таких историй.
Поставил на рабочий стол свою коллекцию мотивационных картинок. И сегодня мой laptop меня порадовал.
А как вы считаете, этот день уже настал, или у нас всё ещё впереди?)))
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Вопрос вечной молодости мучает человечество столетиями, варианты философского камня и молодильных яблок сегодня затрагивать не будем, а узнаем 100% способ не постареть, остаться бодрым и быть на высоте интеллектуальных способностей даже в 120 лет!
Прежде чем читать дальше - сделай 5 приседаний, это ОЧЕНЬ ВАЖНО! Скажу зачем в конце статьи.
Так как я преподаватель английского языка, а каждая лягушка хвалит свое болото - расскажу о 4 фактах изучения английского языка, которые позволят оставаться молодым.
1) Изучение иностранного языка создает новые нейронные связи в мозге, отодвигая теоретически возможное снижение интеллектуальных способностей. Личным примером правила сделаем Владимира Познера.
Помимо родного французского, свободно владеет русским и английским языками. Сложно найти человека, который не знал бы этого человека за острый ум и высокий интеллект, Владимиру 84 года. Хотите в 84 быть крутым перцем - срочно начните учить английский язык, создавая нейронные связи (личный эликсир молодости).
2) Люди, знающие хотя бы два языка называются билингвами и имеют преимущество по сравнению с монолингвами (людьми, знающими один язык). Проведенные эксперименты психолога Джудит Кролл свидетельствуют о том, что билингвы автоматически думают на двух языках, даже когда говорят на одном языке. Ум билингва более гибкий за счет постоянной тренировки.
Идея «билингвального когнитивного превосходства» впервые возникла в середине 80-х годов и продолжает разрабатываться психологами из Торонтского университета под руководством Эллен Биалисток. За 30 лет исследований были сделаны выводы, что билингвы быстрее и лучше справляются с заданиями, которые требуют переключения внимания, решения когнитивно конфликтных ситуаций, выбора между важной и незначительной информацией. И любимая часть - билингвизм влияет на сохранность и поддержание когнитивных функций в пожилом возрасте.
3) Выучив хотя бы один иностранный язык, получаем +5 лет к молодости и получаем профилактику болезни Альцгеймера. Согласно результатам исследования, которое было проведено в Бельгии, у людей, которые говорят на двух или более иностранных языках симптомы болезни Альцгеймера проявляются на 4-5 лет позже, чем у людей, владеющих одним языком. Итоги исследования опубликованы в журнале Bilingualism: Language and Cognition («Билингвизм: язык и познавательная способность»).
4) Выращиваем мозг, занимаясь английским. Если учите иностранные языки, мозг растет, причем очень буквально. Растут отдельные области — гиппокамп и участки коры больших полушарий. Изучение мозга показали рост объема серого вещества у участников эксперимента, которые три месяца занимались языком интенсивно. Была замечена связь - чем больше усилий прилагал конкретный участник исследования, тем заметнее было увеличение объема серого вещества.
Настало время раскрыть тайну 5 приседаний. Упражнения, которые мы делали в начале этой статьи, а также любая другая физическая нагрузка помогут не только насытить мозг кислородом и прочувствовать молодость, но и выглядеть суперзвездой. Качаем мозг и тело смело!
P.S. Между прочим, ты уже чуть-чуть помолодел пока читал. И это только начало))