secondBreath

пикабушник
поставил 2 плюса и 0 минусов
36 рейтинг 23 комментария 3 поста 1 в "горячем"
-4

Уязвимости современного образа жизни и что с этим делать

Уязвимости современного образа жизни и что с этим делать Образ жизни, Общество, Жизненная позиция, Потребление

Все что нас окружает, так или иначе определяет наше сознание. И многое в нашем окружении посылает нам очень увлекательные картинки образа жизни. Путешествия, аренда дорогих апартаментов и машин, покупка всего и вся в кредит под 0 процентов и тд. И это конечно же изменяет наше поведения, ведь мы всегда на кого-то равняемся. Фактически, мы ищем подтверждения правильности наших действий, когда смотрим на жизнь других.


В результате мы не замечаем, как становимся экономическими рабами, ведь для такой жизни нужны постоянные доходы. Большая часть людей в развитых странах живут в юридических обязательствах перед кредиторами, и потому необходимость работы становиться не выбором, а обязательством. Больше не нужно оков и вооруженных стражников, достаточно лишь продавцов грез, которые сумеют затуманить ясность разума и осторожность.


А если взглянуть на угрозу кризиса, который был в 2008 году, картина и вовсе становится небезопасной, ведь тогда много людей лишилось работы, или были неспособны в полной мере выполнять свои платежные обязательства и в результате лишилось имущества.


Что можно с этим делать? В первую очередь нужно обзавестись стратегией. Ведь для манипуляторов главное пробудить эмоции и фантазии. Когда они преобладают, человек теряет бдительность и повинуется чужой стратегии. А вот если бы он имел свою, такое не могло случиться.


Как выработать стратегию? Нужно определить свои ценности и ресурсы. Нужно собрать всю трезвость мышления и хладнокровно оценить возможности обеспечивать себя в этом мире и в этом обществе. Полагаться можно только на себя. Государство может резко измениться, экономика падать, но если у вас есть накопления, недвижимое или движимое имущество, вам гораздо легче будет себя прокормить. Если у вас совсем не будет капитала, но вы будете свободны от долговых обязательств - это уже облегчит жизнь, ведь вы сможете залечь на дно, переехать в другой город или начать осваивать новое ремесло. Это не столь привлекательно сейчас, когда мы окружены картинами роскошной жизни, но при малейшем кризисе вы по-настоящему оцените ценность автономности и свободы выбора.


Если подытожить, нам нужно учится противодействовать внешним приманкам и вырабатывать внутренний стержень, который даже в моменты эмоциональной слабости не даст нам попасть в ловушку манипуляторов. Иметь стратегию значит шаг за шагом выстраивать жизнь своей мечты, именно своей, а не той, что нам показывают социальные витрины, скрывая при этом реальный ценник.

Если вам понравилась публикация, подписывайтесь на мой канал в телеграме. Там я публикую не только статьи, но так же короткий формат постов

Показать полностью
13

Три способа как выбраться из воронки неудач

Три способа как выбраться из воронки неудач Продуктивность, Развитие, Самоконтроль, Саморазвитие, Мотивация

Обычно мы действуем по принципу положительного подкрепления - мы рассчитываем на некую награду, успех, одобрение. Это помогает нам делать то, хочется или отказываться от сиюминутной выгоды ради будущего блага. Но если успех не приходит то мы опускаем руки и впадаем в бездействие.


В такие периоды вернуть мотивацию становиться очень сложно, ведь горечь напрасных усилий и разочарований может очень прочно внедриться в сознание. Так формируется замкнутый круг: у нас нет настроения и желания что-то делать, и от того наши действия стают менее эффективными и не продуктивными, и в следующий раз мотивации для действия еще меньше. Это формирует дополнительное негативное подкрепления, такую себе воронку неудач, и выбраться из нее удаться не каждому.


Проблему мы очертили, давайте теперь рассмотрим варианты решения. Самый простой, но эффективный способ - перенести мотивацию от положительного результата (награды) до увлекательного процесса, который приносит удовольствие. Конечно, этот метод подойдет не всем и не всегда, к примеру, если вы работаете кассиром чтобы выплатить кредит и ненавидите свою работу, то для вас награда будет крайне важна. В остальных случаях это не только поможет найти мотивацию, но и может значительно повысить эффективность. В следующей части я объясню почему и приведу ряд примеров.


Второй способ призван сформулировать новое виденье ситуации. Когда награда слишком отдаленная, мы создаем себе историю, которая оправдывает наши усилия и объясняет почему вознаграждение будет нас ждать в конце этого пути. Именно поэтому люди готовы учиться по 10 лет, инвестировать в долгосрочные проекты, работать стажерами по несколько лет ради перспективной работы. Все это помогает справиться с отсутствием положительных результатов или находить их в других вещах. Точно так же можно найти или создать новую историю, которая поможет справиться с текущей воронкой неудач. Сделать это достаточно просто, нужно лишь найти время и пересмотреть свои действия или действия других. Вы найдете много примеров того, как люди действовали с верой в будущие результаты, даже когда все складывалось не в их пользу. Многое вокруг - результат таких историй и веры в них. Это и образование, и фондовый рынок, и здоровый образ жизни. Все это вдохновляет нас действовать не смотря на трудности и преграды.


Третий способ - поменять отношение к неудачам. Одна из самых ярких цитат по этому поводу от Эдисона: “Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают”. Возможно все неудачи были лишь ступеньками, которые нужно пройти в лестницы успеха. От каждой неудачи можно взять или плохое настроение, или ценный опыт. Вам выбирать, что в этот раз вы унесете с собой.

Еще один интересный способ перестать расстраиваться я понял из знаний о трейдинге. Там есть такое понятие как “stop loss”, суть которого в дальнейшем прекращении убытка. Он полностью применим в данной ситуации: если вас постигает неудача в работе, нужно просто перестать на ней зацикливаться и тем самым прекратить ее негативное влияние. Чем быстрее вы примите ее, тем меньше негативного подкрепления она оставит.


Надеюсь вам понравилась эта статья, данные способы как минимум стоит попробовать. Если у вас есть другие варианты или мысли по этому поводу, оставляйте их в комментариях. Подписывайтесь на telegram  канал, там я буду публиковать больше таких историй.

Показать полностью
27

Мой десятилетний опыт с разными распорядками дня

Мой десятилетний опыт с разными распорядками дня График, Распорядок дня, Продуктивность, Распорядки дня, Пробуждение, Продуктивный день, Утро, Длиннопост

Начну с ценности этой статьи. Я много лет изменял режим дня с целью улучшить творческую продуктивность и как результат этого процесса решил поделится опытом. Он может помочь вам понять когда просыпается и в какой период суток лучше всего работать.


Общепринятый график


Как и все, я начинал со стандартного студенческого графика - мой день начинался в 7-8 утра. Для меня это был неприятный опыт, поскольку способность усваивать информацию была крайне низкой. Все стало еще сложнее когда я начал работать научным сотрудником и мне нужно было не только ежедневно посещать лекции и конференции, но и писать статьи, работать над диссертацией.


В первой половине дня я чувствовал себя разбитым, совершенно неспособным на сконцентрированную деятельность. Моего внимание хватало лишь на первые 15 минут лекции или чтения научной литературы. Во второй половине концентрация постепенно возвращалась, но даже после рабочего дня я чувствовал некий творческий паралич.


Это все особенно сильно отражалось на процессах обработки и синтеза информации, а вот простые механические действия давались легко. Уверен, я бы мог без проблем работать в супермаркете или на почте. С более аккуратной работой все становилось сложнее - проводить операции на животных было непросто, но это было легче, чем писать статью.


Я пробывал самые разные варианты решить эту проблему. Не мог поверить, что мне не удастся жить так, как живут большинство людей в мире - в утреннем ритме. Ведь большинство людей как раз утром делают самые важные дела. И позитивно отзываются об этом периоде как о максимально продуктивном. Но в моем случае все было тщетно. Я прочитал дюжину книг по тайм менеджменту, самоорганизации, но они не помогли.


Ночной режим


Один из моих экспериментов ставил за цель опробовать ночной режим активности. Мой день начинался в 2 ночи, в 8 утра я шел на работу и в 6 вечера ложился спать. Результат меня поразил. Самым характерным ощущением этого периода была тревога. Причем беспричинная. Я как будто перенесся в другую реальность, весь спектр эмоций и чувств дня сдвинулся в какую-то неизвестную мне область. Помогло ли это моей творческой активности? Нет. Это как будто писать философский труд посреди ночных джунглей. Совсем другие вопросы занимали мое внимание.


Я конечно читал об позитивном влиянии солнечного света на активность, снотворном действии темноты и подобном, но здесь дело было явно в чем-то другом. После месяца такого режима я бросил этот эксперимент.


Спустя 5 лет я сдался и решил выбрать профессию, в которой будет большая свободы в выборе режима дня. Так я стал программистом. Согласитесь, не стандартный случай.


Интуитивный график


Работая на фрилансе, я интуитивно выбрал такой график: вставал в промежутке от 11 до 14, потом еще целый час занимался всякими тривиальными делами и только потом брался за свою основную работу и самообразование. Ложился так же по разному, обычно в промежуток от 2 до 7 утра. Этот график мне сразу понравился, в нем я чувствовал себя как рыба в воде. И хотя первые 2-3 часа после пробуждения я был все еще слабо активным, остальную часть дня я был максимально бодрым и творчески активным.


Что особенно интересно, моя энергия пробуждалась под конец дня и зачастую после 10 вечера я был на своем максимуме. Даже появилась проблема с бессонницей. Наверное единственным недостатком такого графика является временная дивергенция из социумом, ведь по утрам неожиданный звонок или визит мог нарушить мой сон.


После такого 3-х летнего графика пришлось опять возвращаться к обычному утреннему. Сразу почувствовал разницу. И хоть вставать пришлось всего лишь на несколько часов раньше (8-9 утра), это сильно сказывалось на последующей активности. Постоянно чувствовал сонливость. Удивительно. Спустя год такого режима смог вернутся к обычному, и сразу вернулся максимум сил.


Оценка эффективности


Зачастую, люди приступают к своим делам из-за страха потерять работу или из-за чувства долга. Но это приводит к прокрастинации, симуляции рабочего процесса и прочим уловкам. Для меня система режима дня эффективна тогда, когда требуется минимальное количество времени или внешних стимулов чтобы начать работу. К примеру в случае с утренним пробуждением я тратил около 4 часов на то чтобы включится в полноценную работу (не говоря уже про стабильное употребление кофе), а в моем идеальном режиме дня это занимало всего лишь час. Даже когда я работал на себя, без жестких дедлайнов мне не стоило никаких усилий начинать свою активность. Я думаю эта система дает правильную оценку, ведь всякие количественные оценки результатов работы могут быть недостоверными. Можно написать много строк кода или текста, но они будут сделаны “для галочки”, а вот стабильно ежедневная работа без внешнего давления всегда приносит результат.


Мои личные выводы


1). Самое главное что я понял - важно экспериментировать и пробовать новые тактики. Одни и те же инструменты для разных людей могут принести противоположный результат. Если не опробовать все варианты, не будет той подсознательной уверенности в распорядках. Если слепо верить в эффективность навязанной обществом модели дня, результат будет таким же посредственным.


2). Нужно прислушиваться к своим ощущениям. Несмотря на все попытки адаптироваться к обществу с его тысячелетними распорядками и нормами, я ни на шаг не приблизился к этой цели. Любые отклонения от моего естественного графика караются лишением творческой активности. Почему так - для меня загадка. Как только я начал искать свой персональный график - я почувствовал повышение эффективности и мой день стал более увлекательным.


3). Важно не только определить оптимальный график пробуждения и сна, но и определить в какой части дня ты можешь заниматься теми или иными вопросами. В моем случае все нетривиальные и сложные задачи лучше всего выполняются во второй половине дня или даже перед сном. А вот после пробуждения я предпочитаю заниматься максимально простыми, автоматизированными делами, вроде уборки, общения с клиентом и командой, прогулкой. Так же на утро я переношу все развлекательные действия вроде фильмов, игр, встреч. Это помогает зарядиться положительными эмоциями на весь день.


Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой telegram

Показать полностью

Кому свежий промокод на AliExpress?

Привет! Если вы проспали все распродажи – не надо расстраиваться. Наши друзья из раздела «Промокоды» подкинули совсем новый скидочный купон на AliExpress.


Вводите pikabu – и активируйте купон 7$ при заказе на сумму от 49$. Всего таких купонов 800 штук, а действуют они до 17 июля, 11.00 (по Москве). Так что сильно долго не раздумывайте. Удачных покупок!

Отличная работа, все прочитано!