Дикая Природа, Горная река
Видео для того, чтобы у вас была гармония с разумом и телом.
Журчание ручья
Место на природе, когда мы хотим тишины и покоя.
Благодарю за внимание и отзывы. Каждый божий день я поражаюсь вашей теплой поддержке, и это действительно вдохновляет меня еще усерднее работать над своими видео.
Всем добра!
Обретение внутреннего покоя по Рудольфу Штайнеру
Данная статья относится к Категории: Отдых и релакс
«Одно из первых правил можно облечь приблизительно в следующие слова нашей речи:
«Создавай себе мгновения внутреннего покоя и научись в эти мгновения отличать существенное от несущественного» […]
Это правило, касающееся мгновений внутреннего покоя, очень просто. И следовать ему тоже просто. Но к цели оно приводит только тогда, когда оно принимается настолько же серьёзно и строго, насколько оно просто. Поэтому здесь будет прямо сказано, как следовать этому правилу.
Ученик должен выделить в своей повседневной жизни короткий промежуток времени, чтобы посвятить это время занятиям, отличающимся от тех, что составляют предмет его каждодневных забот. И сам образ его деятельности должен совершенно отличаться от того, которым он наполняет весь остальной день. Но это нельзя понимать так, будто совершаемое им в этот выделенный промежуток времени не имеет никакого отношения к содержанию его каждодневной работы. Напротив: человек, правильно ищущий таких выделенных мгновений, скоро заметит, что только благодаря им он обретает полноту сил для выполнения своих повседневных задач. Не следует также думать, что соблюдение этого правила может действительно отнять у кого-нибудь время, отведённое для исполнения его обязанностей. Если у кого-нибудь действительно нет больше времени, то достаточно и пяти минут ежедневно.
Всё дело в том, как использовать эти пять минут.
На это время человек должен совершенно оторваться от своей повседневной жизни. Жизнь его мыслей и чувств должна получить другую окраску, чем какую она имеет обычно. Он должен провести перед душой свои радости, свои печали, свои заботы, свой опыт и поступки.
И при этом он должен поставить себя так, чтобы смотреть на всё, обычно переживаемое им, с высшей точки зрения.
Вспомните только о том, как по-иному смотрят люди в обыкновенной жизни на то, что переживают и делают другие, нежели на то, что переживают или делают они сами. И это не может быть иначе. Ибо с тем, что мы переживаем или делаем сами, мы бываем тесно связаны, а переживания и поступки другого мы только рассматриваем. И в эти выделенные мгновения мы должны стараться смотреть на собственные переживания и поступки и судить о них так же, как если бы их переживал и делал кто-нибудь другой, а не мы сами.
Представьте себе следующее: кто-то пережил тяжёлый удар судьбы. Как по-разному отнесётся он к этому удару судьбы и к совершенно такому же, постигшему его ближнего! Никто не может считать это неправомерным. Такова природа человека. И совершенно так же, как в этих исключительных случаях, происходит это и в повседневных делах. Ученик должен найти в себе силу в известные мгновения относиться к самому себе как посторонний.
С внутренним спокойствием человека, который только обсуждает, он должен выступить перед самим собой. Когда это будет достигнуто, собственные переживания явятся человеку в новом свете. Пока он остаётся тесно связанным с ними, пока он сам стоит посреди них, до тех пор он бывает одинаково связан как с несущественным, так и с существенным. Но когда он приходит к внутреннему покою наблюдателя, существенное отделяется от несущественного.
Печаль и радость, каждая мысль и каждое решение покажутся ему иными, когда он так стоит перед самим собой. Это похоже на то, как если бы мы целый день находились в каком-нибудь месте и смотрели на всё, на самое малое, как и на самое большое, с одинаково близкого расстояния, а затем вечером поднялись бы на соседний холм и сразу окинули взором всю местность. Тогда части этой местности предстали бы нам в совсем других соотношениях, чем когда мы находились сами среди них. С только что пережитыми событиями, посылаемыми нам судьбой, это едва ли удастся; но относительно событий, отошедших в более далёкое прошлое, ученик духовной жизни должен стремиться к достижению этого. Ценность подобных спокойных внутренних обзоров самого себя не столько в том, что при этом видишь, а в том, чтобы найти в себе силу, развиваемую подобным внутренним покоем.
Ибо каждый человек несёт внутри себя, наряду со своим - назовём его так - обыденным человеком, ещё и другого, высшего человека. Этот высший человек остаётся скрытым до тех пор, пока он не будет пробуждён. И каждый может лишь сам пробудить в себе этого высшего человека. Но пока высший человек не пробуждён, до тех пор остаются скрытыми также и дремлющие в каждом человеке высшие способности, ведущие к сверхчувственным познаниям.
Пока человек не ощущает плодов внутреннего покоя, он должен сказать себе, что ему надо серьёзно и строго продолжать следовать этому правилу. Для каждого, кто так поступает, наступит день, когда вокруг него станет духовно светло, когда его внутреннему оку, которого он в себе раньше не знал, откроется совершенно новый мир».
Рудольф Штайнер, Как достичь познания высших миров?, Ереван «Ной», 1992 г., с. 21-23.
Изображения в статье
Рудольф Штейнер — австрийский доктор философии, педагог, лектор и социальный реформатор; основоположник антропософии / Public Domain
Image by Devanath from Pixabay
Image by Thomas Mühl from Pixabay
Морозное утро (видеоролик-диптих)
Самоизоляция довела до того, что дошли руки разобрать накопившийся материал и смонтировать несколько роликов. А меланхоличное настроение последних недель сделало эти ролики тягучими и может быть даже слегка затянутыми.
Несмотря на это, надеюсь, что они найдут свою аудиторию. Материал снят в разные дни и в разных местах.
Приятного просмотра!
Эпизод XVI Покой Огня
Тишина… Тишина…Тишина…
Вспышка молнии. Небо очертила ещё одна вспышка молнии. И ещё вспышка,
но уже на фоне туч. И свет померк. Стало темно. В землю тут и там стали
ударять молнии.
Лис уже ничего не придумывал. Надев свою широкополую шляпу и удобно
улёгшись на склоне холма, который сейчас уже был стволом большого дуба, он
отдался происходящему и молча наблюдал. Все шло само собой.
Происходящее завораживало и приводило в пугающий восторг. Из мягких, как
вата, свинцовых туч выстреливали вспышки молний. Тучи закрыли
подпирающие собой небо ветви дерева. Однако дождя не было. Лишь только
намек на него: влажный грозовой воздух и приятная мокрая прохлада. Вспышки
молний на миг освещали уже поросшие густой растительностью желтые
холмы, которые тут же скрывала мгла. Пространство содрогалось от гулких
раскатов грома. Выстреливая из туч, молнии угловатыми щупальцами
охватывали холмы и всё, что на них росло. Но ничего не поджигая и оставляя в
целостности.
Всё небо было исчерчено стрелами молний! Вся долина пронизана
вспышками молний сверху вниз! Воздух накалился до предела! Даже в воздухе
сами собой вспыхивали мелкие искорки!
Лиса это стало даже немного пугать. Сердце бешено билось в груди от столь
захватывающих впечатлений.
Повернувшись на бок и подперев ладонью голову,
он провёл кончиками когтей по шершавой коре дерева – от кончиков когтей
выскакивали искры.
– Это огонь? – подумал Лис. – Уж быстрый он какой-то. Я не успеваю
почувствовать его тепла.
Он уселся поудобнее и растопырил ладони лап перед лицом, повернув их
друг к другу. Между кончиками когтей протянулись тонкие угловатые нити
молний. Они извивались ярким белым цветом с фиолетовым оттенком и
приятно щекотали кончики пальцев. Лис посмотрел сквозь эти маленькие
молнии – там, в пространстве за ними бушевала стихия гигантских разрядов. Он
закрыл глаза и постарался успокоиться.
Усилием мысли он направил маленькие
молнии от кончиков пальцев к центрам ладоней. Маленькие разряды стали
тонкими и исчезли в центрах ладоней, оставив светящийся теплый шар с
размытыми границами между ладонями. Лис направил своё внимание на то, что
происходило вокруг. Вспышки молний стали слабее и реже. Оглушительный
гул сменился мягким громовым рокотом.
Ладони Лиса стали светиться. Он весь
светился мягким белым светом. Здесь всё теперь светилось. Исчезли молнии и
гром.
Мягкое дуновение ветерка. Между ладонями вспыхнул огонёк, словно
маленький костёр. Он давал приятное тепло, слегка потрескивая. Везде
зажглись огоньки: на кончиках ветвей деревьев, на траве и на цветах. Воздух
наполнился маленькими кострами. Но ничто не сгорало. Это был ласковый
тёплый огонь. Он сжигал все страхи и волнения, от чего на душе становилось
невообразимо легко. Дыхание становилось лёгким и медленным. Мысли
остановились. Состояние, когда теряешь границы своего существа. Когда ты есть
всё и ничего. Когда тебя нет, но ты есть везде и во всём, и всё есть внутри тебя.
Лис ощутил в себе внутреннюю силу, как никогда, ибо покой заключает в
себе силу. Силу духа. И сила духа измеряется в покое. Покой и незыблемость.
Маленькие огни незаметно померкли. Осталось только мягкое свечение,
которое исходило буквально от всего. Светились края листьев и травинок,
каждая ветка на каждом дереве, каждый волосок рыжего меха у Лиса! Это был не
простой свет: он переливался мягкими оттенками всех цветов радуги! Но всё,
что происходило не останавливалось на месте: одно явление плавно
переходило в другое. Лис стал свидетелем непрерывного потока природной
энергии. Он находился в этом потоке!
– Какой медленный огонь, – подумал Лис.
Цветное свечение пришло в движение. Со всего, что светилось, свет стал
собираться в длинные извивающиеся полосы, которые походили на больших
переливающихся змей. Казалось, что они все ползут в одном направлении. Но
они не уползали. Двигаясь вдаль, они начали подниматься в воздух. Выше и
выше. Они поднимались на небо. Небо от туч уже было свободно. Они
поднимались всё выше и выше. Потолок.
Там были куполом ветви большого
дуба. Свет запутался в ветвях.
Сказочное зрелище и тихо вокруг.
Сулит ли что-то затишье?
Ну привет же) Сколько мы с тобой не виделись?
Год? Полгода? С августа, да, полгода... А кажется, что целую вечность. Проходи, чай готов, любимый пледик и пижамка - тоже. Но сначала дай я тебя обниму...
Девочка моя, какая же ты теплая и родная, почему я так быстро успеваю об этом забыть? Иди сюда, мне тебя не хватало...
Ты знаешь, я безумно рада этой неожиданной встрече. Ведь если бы мы с тобой её планировали, договаривались заранее, выбирали бы день и место... Ничего б не вышло. Дом, работа, сопли, отчёты, форс-мажоры и дедлайны... Да к черту всё, пошли пить чай. Кофе для загнанных лошадей. Он нужен для рабочих задач, чтоб все везде успеть и заставить мозг думать, а не плавать в киселе. Но сейчас ты рядом, мы пьем уютный ароматный чай и никуда не спешим.
Почему мы так редко видимся, а? Почему, чтобы найти время на глоток истинного кислорода, нужно довести себя до крайней степени нервозности, психоза и буйнопомешательства, а потом превозмогая себя, бросая всё и всех, нужно обязательно вырваться, выдрать себя из обычного распорядка. Так неожиданно обретший силу узник рвет оковы, рушит стены и выходит на свет...
И уехать.
Хлоп! И я качусь на мотоцикле за 40 километров к морю. Впервые Сама! Я кажусь себе безумно смелой, независимой и самостоятельной)) Мужественно обгоняю велосипеды и улыбаюсь!
Ты помнишь? Я тогда осу поймала за шиворот)) Если бы эта тварь покусала меня в городе, я бы натурально сдохла от аллергии. А тут ничего - остановилась, вытряхнула и дальше поехала. Я ж сильная, смелая, и море мне по колено 🤣 Мы встретились с тобой тогда на пляже, покидали камешки в пенные волны и пошли есть мороженку в ближайшую кафешку.
Это было самое вкусное мороженое в моей жизни.
Оно таяло от жары в креманке и растекалось по языку молочным сиропом. Я помню вкус каждого шарика, их было три: смородиновый, ванильный и клубничный, ммм...
Все счастье мира, концентрат и эссенция блаженства были передо мной в маленькой пиале и таяли. Сладко так таяли на языке. Мы с тобой молчали, улыбались каждая своим мыслям и думали, как же хорошо, что есть еще дорога обратно. Потому что было бы очень печально оборвать все с последней каплей растаявшего мороженого. Нельзя так, обязательно должна быть дорога - путь туда и путь обратно.
Дорога - это портал. В другой мир, другую жизнь, другие мысли.
Дорога - это способ медитации. Легкого транса. Возможность если не отключить внутренний диалог, то хотя бы перенаправить его в иное русло.
Дорога - это путь к тебе, моя родная.
К себе.
Однозначно надо встречаться почаще, но об этом мы подумаем завтра. А пока давай помолчим...
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Про медитацию (или как я случайно избавилась от аллергии и укрепила иммунитет)
Дорогие пикабушники и пикабушницы, а особенно мои подписчики, продолжаю описывать собственный опыт и эксперименты над самой собой в поисках спокойствия и гармонии.
Небольшая предыстория
Наш мозг устроен так, что находится в постоянной работе: он обрабатывает поступающую информацию, подкидывает нам воспоминания, рассуждения, обобщения и т.д. и т.п. Медитация, спокойное дыхание и самонаблюдение успокаивают мозг, помогают не сразу реагировать на мысли, более критично эти мысли оценивать и даже быстрее расставаться с негативными эмоциями.
Я начала медитировать для того, чтобы снизить собственную нервозность и случайно получила следующие бонусы (о которых я даже и не думала, когда медитировала, то есть это не эффект плацебо, а что-то другое, успокоение нервной системы или еще что, не знаю, я не врач):
- Избавление от симптомов аллергии.
У меня каждое лето в течение последних 14 лет сильная аллергия на все цветущее, начинающаяся еще с появления почек березы (чихание, чешущиеся глаза и нос, насморк, кашель). К тому же была сопутствующая аллергия на семена подсолнечника (дико чесалось горло от них). На лечение мое от аллергии я постоянно тратила кучу денег, и 50% симптомов все равно были со мной. Медитация же полностью избавляет меня от всех симптомов аллергии.
- Крепкий иммунитет.
Я постоянно болела (90% времени у меня болело горло, я потела по ночам), просто ходила простывшая с насморком и больным горлом, а периодически все это развивалось до кашля и прочих неприятных моментов. За последние 1,5 года я болела только 1 раз, когда в моей жизни был довольно стрессовый период, да и на медиацию я подзабила.
И даже когда я забрасывала медитацию на какое-то время и немного простывала, то 3 медитации по 30 минут возвращали мне здоровье и хорошее самочувствие.
Есть много болезней, которые считаются психосоматическими, типа аллергии, астмы и еще кучи всего. То есть эти болезни - физическое проявление стресса.Вот эти болезни считают психосоматическими согласно Википедии: бронхиальную астму, язвенный колит, эссенциальную гипертензию, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенную болезнь желудка и язва двенадцатиперстной кишки, радикулиты, мигрень, кишечные колики, синдром раздраженного кишечника, дискинезию желчного пузыря, хронический панкреатит, витилиго, псориаз и бесплодие при исключённой патологии репродуктивной системы.
Медитация
Итак, расскажу, как медитирую я. Вы же можете попробовать делать как я, что-то изменить и подстроить под себя, чтобы вам было комфортно.
1. Время для медитации выбираете любое удобное для вас: утро, день, вечер, ночь.
Все лето, когда у меня аллергия, чтобы избавиться от симптомов, я медитирую утром и вечером по 30 минут. В остальное время года я чаще всего медитирую 1 раз в день, для комфортного самочувствия мне этого хватает, а 2 раза медитировать лениво, чего уж там.
2. Позу для медитации тоже выбираете по своему усмотрению. Есть три варианта:
1) Сидя на стуле с прямой спиной, не касаясь спинки стула. Ладони на коленях, стопы на полу.
2) Сидя по-турецки с прямой спиной, ладони на коленях.
В этой позе комфортнее всего сидеть на подушке, я еще лучше на диване + попой на подушке - так вообще идеально. Это моя любимая поза.
Только тут есть один нюанс: сильно затекают ноги. Так что важно не вставать, пока кровообращение полностью не нормализовалось. Когда только начинала медитировать, я себе как-то раз вывихнула голень, слишком быстро вскочив на ноги.
3) Лежа на спине, руки вдоль корпуса ладонями вверх, ноги на ширине плеч (поза шавасаны из йоги).
Медитировать лежа просто идеально, когда нет никаких сил, не выспался и прочее. Лежишь себе, расслабляешься.
3. Далее нужно будет определиться, сколько времени вы сейчас можете уделить медитации и включить таймер.
Даже 5-минутная медитация - это лучше, чем ничего.
Я начинала с медитации в 30 минут: у меня было часто так, что минут 20 мозг активно работает, а потом словно понимает, что я сижу тут, никуда меня не сдвинешь, на действия не сподвигнешь. И мозг от меня отстает, мыслей в голове все меньше, спокойствия больше.
Когда нет времени, я ставлю таймер на 10, 15, 20 минут. Тут главное - помедитровать, сколько получается.
4. Начиная медитировать, первым делом нужно расслабить лицо. И стоит в течение всей медитации следить за тем, чтобы лицо было полностью расслаблено, а спина была прямой.
Чтобы понять, как расслабить мышцы лица, нужно произнести звук "ы", а потом звук "т"(для релаксации языка) и оставить рот приоткрытым. Позвольте челюсти под своей тяжестью слегка отвиснуть вниз, представьте, словно все ваше лицо, глаза, все стекает вниз, вслед за челюстью (звучит жутко, но такая визуализация помогает расслаблению).
5. С расслабленным лицом сидим/лежим, пока не прозвенит таймер.
Самое главное во время медитации:
- Нужно не шевелиться, не чесаться, не ерзать, то есть не делать вообще ни одного движения. Даже если очень хочется.
- Нужно сосредоточиться на своих ощущениях (это практика осознанности): на дыхании, тепле/холоде в руках/ногах, на окружающих вас звуках, на состоянии "здесь и сейчас".
- Чтобы проще было сконцентрироваться на дыхании и ощущениях, можно говорить про себя "вдох-выдох", "здесь-сейчас" на вдохе и выдохе соответственно, можно проговаривать про себя все ощущения, которые вы чувствуете: "вдох-выдох-холод в ногах-боль в колене-нога затекла-собака чешется-шум дождя за окном...и т.д., проговаривая все, что вы чувствуете и слышите."
- Во время медитации в вашу голову будут приходить мысли. Много мыслей. И это нормально. Не пытайтесь изгнать их или как-то специально ни о чем не думать. Нужно просто следить за своими мыслями и всякими порывами как бы со стороны.
Пример. Сижу я медитирую. Приходят мысли "Достало уже тут сидеть, лучше бы что-то полезное сделала. Таак, нужно в магазине молока купить, а еще нужно..." Я говорю про себя: "мысли о делах и покупках" и дальше продолжаю сосредотачиваться на дыхании и ощущениях в теле.
- Если вы вдруг задумались и какое-то время что-то обдумывали - это тоже нормально, просто продолжайте дальше медитировать, осознанно концентрируясь на дыхании, звуках и ощущении в теле.
- Если вдруг вас отвлекли от медитации, спокойно возвращайтесь к ней, когда освободитесь.
- Если шумит стиральная машинка, чайник, по квартире кто-то ходит, то это совершенно не важно. Не нужна абсолютная тишина. Можно точно также спокойно расслабиться, даже при небольшом шуме.
Про эмоции во время медитации:
- Когда у вас получится немного со стороны воспринимать свои мысли и желания почесаться/что-то поделать/встать/сменить позу, вы сможете точно также абстрагироваться от негативных эмоций, и они будут спокойно проходить, точно также, как и мысли.
Пример. Я сажусь медитировать и чувствую злость после разговора с неприятным для меня человеком. Я сижу, дышу и просто говорю про себя "злость" на вдохе и выдохе, и злость постепенно затухает и исчезает.
Вот, собственно и все выводы, к которым я пришла, за время моей практики медитации.
Если вам интересна тема медитации, советую прочитать книгу Пеннмана и Уильямса "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире."
И напоследок, советы медитации от Матье Рикара, признанного учеными одним из самых счастливых людей в мире:
1. Здоровый ум должен работать как зеркало: лица отражаются в нём, но не задерживаются. Так же и с мыслями: позвольте им свободно течь сквозь ваш ум, не останавливайте их.
2. Невозможно не впустить мысли в свою голову, но определённый звук или дыхание успокаивают ум, принося ясность. Контролируя разум, вы не ограничиваете свою свободу, но перестаёте быть рабом своих мыслей. Нужно управлять своим разумом как лодкой.
3. Научитесь осознанности, обращайте внимание на ощущения от вдоха и выдоха. Если вы заметили, что отвлекаетесь, сосредоточьтесь на дыхании. Используйте осознанность, чтобы перенестись в настоящее, вместо того чтобы задерживаться в прошлом или думать о будущем. Ощутите тепло, холод, звуки, которые вы слышите.
4. Когда вы достигнете некоторого мастерства, сможете культивировать в себе доброту или бороться с мешающими эмоциями. Вы можете даже почувствовать всепоглощающую любовь, обычно это чувство длится секунд 15, однако можно удержать его, фокусируясь на этом во время медитации. Когда чувствуете, что оно становится расплывчатым, оживляйте его.
5. Это можно сравнить с игрой на пианино: практикуясь по 20 минут в день, вы получите более заметный результат, чем если будете тратить на это несколько секунд. Регулярная практика так же необходима, как вода для растения.
6. Вы можете использовать медитацию, чтобы отстраниться от негативных эмоций.
Ваши эмоции — это огонь. Если вы осознаёте гнев, вы не сердитесь, вы его просто осознаёте. Осознавая беспокойство, вы не встревожены, вы просто знаете о нём. Осознавая свои эмоции, вы не подливаете масла в огонь, и они быстро сгорят.
Матье Рикар
7. Через месяц постоянной практики вы увидите улучшения: меньше стресса, больше общего благополучия. Те, кто говорит, что у них нет времени на медитацию, должны понять преимущества. Если медитация даёт вам силы, чтобы хорошо провести оставшиеся 23 часа 40 минут, значит, 20 минут были потрачены не зря.
Опять у меня получилась простыня текста. Всем уставшим от моего бесконечно поста - котик :)
Обещала пост про привитие полезных привычек - он будет следующим.