Ну что! Новый чекпоинт)

75 кг при росте 190!

В прошлом посте пообещал фото до и после на данном этапе, но делать этого пока не буду. На весах цифры существенные, +10кг меньше, чем за 4 месяца, но в зеркале, по моему мнению, изменений не много.

Чувствую себя гораздо увереннее, окружающие делают комплименты) Ну как комплименты, слова по типу: "Ничего себе у тебя ноги больше стали", для меня комплимент) Жена говорит, что у меня жопа появилась) Так же жена беспокоится, что я перестану контролировать набор веса, но стараюсь пока не думать об этом, цель 80кг, дальше нет цели набрать больше, буду над рельефом и силовыми работать.

Ем, по сравнению с весной 2022г. ОЧЕНЬ много. Рацион с прошлым постом немного изменился:

Завтрак (6:30): каша молочная/яичница 4 яйца с сосиской/макароны или другое, что есть в холодильнике.

Второй завтрак (9:00): каша молочная/каша гречневая/арахис/выпечка из буфета + креатин + конфетки какие-нибудь для "активации" креатина.

Обед в столовой (12:00): двойная порция гарнира + двойная порция мясного + салат овощной + хлеб (сколько влезет)

Полдник (15:00): чай с конфетами/печеньем/выпечкой

Ужин (18:30): большая порция того, что приготовит жена) Если суп, то сверху яичница 4яйца.

Перед сном стараюсь не есть, но бывает бутербродик один-второй просится)

Так же креатин в дни тренировки до и после неё, заедая сладким.

Появляются проблемы с одеждой)

Джинсы, купленные, когда я весил 65, стали сильно обтягивать, да так, что к вечеру ноги гудят.

Футболки стали на мне смешно смотреться(маленькие), есть парочка оверсайз в них и хожу 90% времени)

Купил пуховик прошлой весной, прям вот приталенный шо пиздец, боюсь его из шкафа доставать, как бы новый покупать не пришлось.

А так в целом всё идёт очень хорошо, даже неожиданно хорошо.

Силовые меняются не так быстро, как цифры на весах, сегодня имеем следующие показатели:

На штанге (грудь) рабочий вес: 60 - 65кг

Гантели на грудь рабочий вес: 22кг

Присед: рабочий вес: 60-65кг

Становая рабочий вес: 65-70кг

Подтягивания (дома, как попало до максимума) 16раз

Подтягивания (на тренировке, правильно, ровно, под зорким наблюдением тренера) 10 раз.

Жим ногами в тренажёре 45° - 140кг на 8 повторений(охуел тогда конечно знатно).

Основная цель всего задуманного это набрать 80 кг МЫШЕЧНОЙ массы и дорабатывать силовые. В мечтах конечно есть пресловутые соточки на штанге и на приседе, но чёт сомнительная херня)

На последок хочу снова сказать всем дрищам, каковым я всё ещё являюсь, КУШАЙТЕ! МНОГО КУШАЙТЕ! Сейчас ты ешь мало, даже если кажется, что много! Без калорий ты не станешь больше. Не совершайте моих ошибок, перестаньте быть дрищём раньше!

Я давно спорил с продавцами нашего местного сетевого магазина разливного пива о количестве пива налитого в пластиковую бутылку. Ставил бутылку на  на весы, доказывал, что в ней налито не 1,5л а 1,45, но продавцам было пофиг. Написал во Вконтакте на страничку магазина и вот...

Получилось.