Продолжение поста «Оказывается реально мало ел!!! История одного дрища»1
Ну что! Новый чекпоинт)
75 кг при росте 190!
В прошлом посте пообещал фото до и после на данном этапе, но делать этого пока не буду. На весах цифры существенные, +10кг меньше, чем за 4 месяца, но в зеркале, по моему мнению, изменений не много.
Чувствую себя гораздо увереннее, окружающие делают комплименты) Ну как комплименты, слова по типу: "Ничего себе у тебя ноги больше стали", для меня комплимент) Жена говорит, что у меня жопа появилась) Так же жена беспокоится, что я перестану контролировать набор веса, но стараюсь пока не думать об этом, цель 80кг, дальше нет цели набрать больше, буду над рельефом и силовыми работать.
Ем, по сравнению с весной 2022г. ОЧЕНЬ много. Рацион с прошлым постом немного изменился:
Завтрак (6:30): каша молочная/яичница 4 яйца с сосиской/макароны или другое, что есть в холодильнике.
Второй завтрак (9:00): каша молочная/каша гречневая/арахис/выпечка из буфета + креатин + конфетки какие-нибудь для "активации" креатина.
Обед в столовой (12:00): двойная порция гарнира + двойная порция мясного + салат овощной + хлеб (сколько влезет)
Полдник (15:00): чай с конфетами/печеньем/выпечкой
Ужин (18:30): большая порция того, что приготовит жена) Если суп, то сверху яичница 4яйца.
Перед сном стараюсь не есть, но бывает бутербродик один-второй просится)
Так же креатин в дни тренировки до и после неё, заедая сладким.
Появляются проблемы с одеждой)
Джинсы, купленные, когда я весил 65, стали сильно обтягивать, да так, что к вечеру ноги гудят.
Футболки стали на мне смешно смотреться(маленькие), есть парочка оверсайз в них и хожу 90% времени)
Купил пуховик прошлой весной, прям вот приталенный шо пиздец, боюсь его из шкафа доставать, как бы новый покупать не пришлось.
А так в целом всё идёт очень хорошо, даже неожиданно хорошо.
Силовые меняются не так быстро, как цифры на весах, сегодня имеем следующие показатели:
На штанге (грудь) рабочий вес: 60 - 65кг
Гантели на грудь рабочий вес: 22кг
Присед: рабочий вес: 60-65кг
Становая рабочий вес: 65-70кг
Подтягивания (дома, как попало до максимума) 16раз
Подтягивания (на тренировке, правильно, ровно, под зорким наблюдением тренера) 10 раз.
Жим ногами в тренажёре 45° - 140кг на 8 повторений(охуел тогда конечно знатно).
Основная цель всего задуманного это набрать 80 кг МЫШЕЧНОЙ массы и дорабатывать силовые. В мечтах конечно есть пресловутые соточки на штанге и на приседе, но чёт сомнительная херня)
На последок хочу снова сказать всем дрищам, каковым я всё ещё являюсь, КУШАЙТЕ! МНОГО КУШАЙТЕ! Сейчас ты ешь мало, даже если кажется, что много! Без калорий ты не станешь больше. Не совершайте моих ошибок, перестаньте быть дрищём раньше!