Предыдущий выпуск:

Нелегко быть стройным - Нормальный процент жира. Как его измерить?

Даже когда мышцы находятся в неактивном состоянии, они сами по себе потребляют много энергии. Это значит, что количество энергии, которое потребляет мускулистый атлет, лёжа в кровати, будет больше того количества, которое в этих же условиях потребляет тощий студент.

В свою очередь, похудение — это искусственно создаваемый дефицит калорий, который провоцирует использование гликогеновых и жировых запасов для покрытия всех энергетических потребностей. Однако организм имеет и другие компенсаторные механизмы, одним из которых является частичное сжигание мышц. Оно даёт двойной выигрыш, поскольку не только обеспечивает поступление дополнительного топлива, но и снижает общее энергопотребление организма.

Вдобавок, если диета организована неправильно, то есть белков вы едите мало, а количество углеводов слишком сильно занижено, то организм будет с тройным усилием расщеплять мышечные структуры по всему телу, чтобы не только сэкономить энергию, но и покрыть нехватку белков.

Можете поискать в интернете: «Skinny Fat». Это когда человек много раз разъедается и худеет без правильной диеты и физических упражнений. С каждым похудением он теряет часть мышц, но не набирает их заново, толстея. Достаточно 5–6 циклов. В одежде такие люди кажутся худыми, но при этом имеют очень маленький процент мышечной ткани и большой — жировой.

Особенно бояться потери мышц не стоит, если вы худеете в первый раз или активно занимаетесь силовыми (!) видами спорта. Во время диеты у вас в любом случае сгорит какая-то часть, но при правильном подходе количество потерь будет незначительным. Если вы уже «Skinny Fat», тогда худейте «в ноль», одновременно занимаясь силовыми тренировками. Информацию обо всём этом вы найдете в следующих главах.

Мы - авторы книги «Нелегко быть стройным», которая рассказывает о питании, похудении и тренировках. Вы можете подписаться и читать новые главы с каждым выпуском, либо

скачать книгу целиком. Она полностью бесплатна.

Если вам понравилось, пожалуйста, не забудьте поставьте плюс, а если нет - напишите, что именно, в комментах. И мы постараемся стать лучше :)

Доброго всем дня.

В первую очередь, хотел бы сказать, что очень удивлен бурной реакцией на прошлый пост и количеством желающих). В какой-то момент я уже потерял нить обсуждений и перестал отслеживать все комментарии…

На момент написания поста число желающих достигло 430 человек.

Основная сложность – это разный уровень подготовки желающих. Пожалуй, это самый сложный момент для меня, но я решил, что логичнее будет построить курс с азов. Ниже дается список тем, которые я предлагаю разобрать:

М 1. Основы 3Д моделирования

1. Знакомство с интерфейсом программы

Создание объектов. Группа объектов Стандартные примитивы, расширенные примитивы. Использование массивов

2. Параметрические модификаторы. Стек модификаторов. Лимиты.

3. Составные объекты. Про-булеан, булеан.

4. Сплайновое моделирование. Работа со сплайнами. Extrude, bevel, lathe

Bevel profile, sweep

5. Основы полигонального моделирования.

Способы комбинированного моделинга.

6. Основы полигонального моделирования.

Способы комбинированного моделинга.

7. Основы работы с материалами и текстурами

Понятие рендеринга, настройка, установка освещения, камеры

Основы визуализации

8. Основы работы с материалами и текстурами

Понятие рендеринга, настройка, установка освещения, камеры

Основы визуализации

М 2. Сложное моделирование

1. Продвинутое полигональное моделирование с использованием Edit mesh, edit poly

2. Продвинутое полигональное моделирование с использованием Edit mesh, edit poly

3. Продвинутое полигональное моделирование с использованием Edit mesh, edit poly

4. Продвинутое полигональное моделирование с использованием Edit mesh, edit poly

5. Продвинутое полигональное моделирование с использованием Edit mesh, edit poly

6. Создание 3Д-студии для моделирования. Моделирование предметов интерьера

7. Создание 3Д-студии для моделирования. Моделирование предметов интерьера

8. Комбинирование техник моделирования

9. Основы текстуринга объектов

10. Основы текстуринга объектов

М 3. Фотореалистичная визуализация и материалы

1. Интерьерная визуализация в Corona render

2. Продвинутый текстуринг и работа с материалами

3. Работа с лайт-микшером

Эффекты и экспозиция

Использование камер

4. Создание и визуализация интерьера

5. Создание и визуализация интерьера

6. Создание и визуализация интерьера

7. Создание и визуализация интерьера

8. Создание и визуализация интерьера

Обучение построим на двухкомпонентной основе:

1) Запись урока

2) Практическая составляющая с обсуждением в Дискорде

Сразу расставим все точки над «i»:

- Поскольку мой проект на данный момент не преследует никакой коммерческой ценности, я не буду отвечать на комментарии с необоснованными претензиями. Я никому ничего не собираюсь доказывать: кто хочет чему-то научится – учится. Я склонен все объяснять иногда максимально простым языком)

- Работа построена по принципу «быстрого начала»: в первых занятиях не будет детального разбора всех нюансов. Все тонкости будут накладываться в процессе обучения.

- Все видеоуроки будут размещаться на 2 недели.

- Время консультация в дискорде – не ограничено, но отвечать могу с задержкой…

- Меня уже обвинили в накрутке подписчиков, поэтому все ссылки на уроки будут публиковаться только в Дискорде. Однако, оставлю за собой право наиболее интересные уроки разместить на площадке Пикабу, если это не будет противоречить правилам.

Ссылку на дискорд: https://discord.gg/bPEmSX.

Для обучения подойдет любая версия 3ds max от 2018 и выше.

Можно скачать пробную версию (на 30 дней) или зарегистрировать ее как студенческую (сроком до 3 лет): https://www.autodesk.com/products/3ds-max/free-trial

По Corona-Render: скачивайте версии от 2,0 до 4,0 с официального сайта (до 45 дней тестового режима): https://corona-renderer.com/download/old

Все остальные ссылки буду давать в чате дискорда закрепленными сообщениями.

Первое занятие пройдет в пятницу!

Тема: Как писать тексты? Какие картинки использовать? Какой сайт более привлекателен для поисковиков?

Итак, мы собрали семантическое ядро, заполнили заголовки, метатеги.

Теперь нужно заполнять сайт контентом. Что писать на сайте? Как он должен быть заполнен?

Я уже упоминал, что сейчас во главе угла стоят пользовательские факторы!

То есть, если твой сайт будет неудобный, не информативный, тогда посетители будут его закрывать в первую минуту. На твоем сайте обязательно должны стоять системы аналитики (к этому мы еще вернемся), они и передают поисковикам информацию о сайте.

Но, даже если счетчиков нет, поисковики понимают: когда пользователи зашли на твой сайт, сколько времени пробыли и вернулись ли опять к поиску информации — (то есть, нашли ли что-то на твоем сайте; если нашли, то дальше люди закрывают страницу с поисковой выдачей).

Значит, мы должны сделать каждую страницу сайта такой, чтобы пользователь проводил там как можно больше времени, как можно больше взаимодействовал со страницей, вчитывался в текст.

Тут тебе могут помочь дизайнеры, верстальщики, маркетологи и другие специалисты — не только для красоты сейчас на сайты добавляют крутые анимации, интерактивные элементы и т.д.

Пример того, что ты можешь добавить на свой сайт: https://koenromers.com/cocoen/demo.html

До и после:

Квиз. Тест. Бриф. Опрос:

Пример интересной анимации на сайте:

http://lempens-design.com

https://dogstudio.co/

http://www.fima.lt/en/

https://www.designembraced.com/

https://nisnom.com/knopki-dlya-sajta-s-effektami-i-animatsiej-html-css-i-javascript-jquery/

Ни в коем случае не призываю делать тебя сайт, основная идея которого — это дизайнерская фишка. Но вариантов для привлечения внимания множество, добавляй картинки, на которые хочется кликать, слайдшоу. Скрывай часть текста под кнопкой «Читать далее». Заставь человека вчитаться, всмотреться, покликать. Предложи посмотреть другие страницы сайта, встрой видео и т.д.

Но все работы по улучшению дизайна и юзабилити (удобство пользования) можно отложить на потом. Потому что твой сайт должны сначала найти! А найдут сайт по ключевым словам.

Как же правильно писать тексты на сайт?

Длина от 3000 тыс. символов для Яндекса и от 700 тыс. для Гугла. Мы пишем тексты минимум по 4000 тыс. символов.

Не злоупотребляй ключевыми словами (используй максимум 4 повтора одного ключа на 300 слов). Текст должен быть написан для людей.

Используй заголовки h1,h2 и т.д. Между заголовками вставляй блоки с текстом и изображениями. Можно добавить цены, услуги.

В текст добавляй ссылки на другие страницы твоего сайта. Например, тут ты можешь почитать статью по первому дню Воркшопа по SEO.

Используй синонимы, запросы, связанные с темой. Пример: Отдых в Сочи — Отдых на море — Пляжный отдых.

Ключевые слова из Title и Description должны присутствовать в тексте.

В адресе страницы тоже должны присутствовать ключевые запросы:

Текст должен быть уникальным. Проверить можно на специальных сервисах, ищи по заросу "проверить текст на уникальность".

Добивайся уникальности от 90%.

Текст должен продавать или создавать потребность у человека.

Отформатируй текст как можно лучше —абзацы, структура, маркировочные списки, отступы и т.д.

Если ты оформляешь страницу, например «Услуги», то правильно выбирай Заголовки. Вместо «Услуги» лучше написать «Услуги по автоматизации учета на производстве».

Как неправильно:

Как правильно:

И теперь, самое главное!!!

Отличный текст не дает тебе гарантии на выход в ТОП.

Есть огромное кол-во примеров, когда сайты почти без текста занимают высокие позиции.

Но это не значит, что ты не должен заниматься написанием SEO-оптимизированных текстов для посетителей. На первых порах именно тексты с ключевыми словами помогут поисковикам определить тематику твоего сайта, по каким запросам можно начать показывать тебя в выдаче.

Помни про баланс между требованиями поисковых систем и интересами твоих будущих клиентов.

Наверное, стоит оговориться про разные тематики. Например, для интернет-магазинов, на странице каталогов, хватит всего пару абзацев текста. И упор лучше сделать на описание товаров и расширение ассортимента.

На картинке выше скриншот сайта DNS. По запросу «купить блютуз колонку» они первые в выдаче. Но текста у них всего 1 абзац, и тот в самом низу страницы, да еще и частично скрыт кнопкой «Развернуть».

Какие картинки использовать?

С картинками тут все просто. Всего три главных параметра:

1. Картинки на твоем сайте должны быть уникальные

Проведи свою фотосессию. Попроси клиента сфотографировать результат работы. Сам сфотографируй на телефон.

Если нет возможности получить фотографии, и еще нет выполненных работ — купи фото на фотостоках, но не забывай, что такие фото с лицензией бывает очень дорого стоят.

Как проверить уникальность? Тебе в помощь поиск по картинкам Яндекс и Гугла:

https://yandex.ru/images/

Гугл «Поиск по картинке» ссылка :

Как видно из результатов, Яндекс нашел похожие картинки, а Гугл нет.

Что можно попробовать сделать с фото, чтобы добавить ей уникальности?

Незаметно растяни фото на 10 пикселей. Отрази по горизонтали (отзеркаль).

Добавь свой текст на фото, водяной знак. Наложи фильтр. Обрежь по паре пикселей с каждой стороны. Добавь рамку.

Поисковые системы научились хорошо определять такие изменения, но все же попробовать стоит.

2. Для всех картинок на сайте должны быть заполнены атрибуты alt

Что это?

Атрибут Alt для картинок – это текст, описывающий изображение в html-теге <img>. Он становится видимым в случае невозможности загрузки изображения.

Пример:

Находим на сайте изображение.

В Google Chrome нажимаем на изображение правой кнопкой мыши, посмотреть код:

В коде видим атрибут ALT. Поисковики определяют, что на картинке по трем параметрам:

— атрибут Alt

— текст вокруг фото, тематика сайта

— нейросети, которые сканируют изображения

Еще есть атрибут Title у изображений:

Это та надпись, что выводится при наведении на картинку:

Считается, что поисковики не особо смотрят на этот атрибут, но его тоже можно заполнять.

Он заполняется в личном кабинете, в момент добавления фотографий, если ты используешь конструктор или CMS.

Ну, и если сайт на чистом HTML, добавляется верстальщиком при создании сайта. Но только, если ты дал ему такое задание!)

Вот какие рекомендации дает Яндекс по поводу заполнения атрибутов:

https://yandex.ru/support/images/robot-search.html

Заполняем по принципу, как title и description страницы. Не копируем от картинки к картинке. По длине хватит 3-5 слов.

3. Все изображения на сайте должны быть максимально оптимизированы

Обратите внимание на подчеркнутые красным цифры.

Верхняя картинка и нижняя визуально одинаковые, но весят они по-разному: сверху 2 Мб — снизу 341 Кб.

Если ты сожмешь все картинки на сайте, твоя страница будет весить меньше.

Например, до сжатия было 16 Мб — после сжатия стало 6 Мб.

Идеальный вес страницы со всеми картинками 1-1,5 Мб. Если сможешь ужаться еще — это идеально. Но не забывай про качество изображений, оно страдать не должно.

Проверь свой сайт по ссылке:

https://developers.google.com/speed/pagespeed/insights/?hl=RU

Какой сайт более привлекателен для поисковиков?

— Удобный, Полезный, Красивый

— С заполненными метатегами, атрибутами

— С уникальными текстами и картинками, включающими в себя ключевые слова

— Оптимизированный. Сайт должен быстро загружаться. Картинки должны быть максимально сжаты, без потери качества

Более подробно к этому вопросу мы еще вернемся! Так как есть еще множество параметров, на которые смотрят поисковики.

Домашнее задание:

Задание MIN: Напиши текст для одной страницы. Заполни атрибуты у фотографий.

Задание MAX: Проработай, как минимум, 3 своих страницы. Найди сервис, или закажи сжатие фото.

Завтра: Как сделать так, чтобы сайт заметили поисковики? Что такое индексация? Подключение счетчиков метрики и аналитики.

В таблице перечислены фильмы, вышедшие в российский прокат в феврале 2020 года за исключением тех, у которых нет оценки ни на Кинопоиске, ни на IMDB, ни на Rottentomatoes.

Отдельно документальные фильмы

Пост с описаниями фильмов: Что выйдет в кино в феврале

Предыдущие посты:

2017: Январь, Февраль, Март, Апрель, Май, Июнь, Июль, Август, Сентябрь, Октябрь, Ноябрь, Декабрь.

2018: Январь, Февраль, Март, Апрель, Май, Июнь, Июль, Август, Сентябрь, Октябрь, Ноябрь, Декабрь.

2019: Январь, Февраль, Март, Апрель, Май, Июнь, Июль, Август, Сентябрь, Октябрь, Ноябрь, Декабрь.

2020: Январь.

Если вам удобнее - дублирую посты в Телеграме - https://teleg.run/ymkino

Доброго вечера, читатели Пикабу!

Я продолжаю лекции о графике в кино и через пол часа запустится очередной стрим. Старт в 19.00-19.15

Сегодня план такой:

- первые пол часа - ответы на вопросы.

- далее час лекции с продолжением рассказа о профессиях и типах графики

- далее еще пол часа ответов на появившиеся вопросы.

Сегодня мы разберем следующие темы:

- превизы поствизы и аниматики

- сетап и анимация

- шейдинг и лайтинг

- мэйт пэинт

- композитинг

- RND

- общая схема vfx производства

Очень надеюсь, что нам на все хватит времени.

Ссылка на стрим: https://www.twitch.tv/rdemiurg

Ссылка на форму для вопросов: https://forms.gle/iaGeHUMTLPFvRLwV

Ссылка на телеграмм канал для оперативного сообщения: https://t.me/vfxcompositing

Ссылка на записи всех предидущих лекций: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYhEcbw1urd_LHkDJjwmK...

Всем приятного просмотра! Жду вас!