Как появляется прокрастинация
Продолжаем тему прокрастинации, в этом видео я рассказываю об основах зарождения эффекта откладывания важных дел на потом. Можно проследить всю цепочку прокрастинации и это поможет в борьбе с ней.
Продолжаем тему прокрастинации, в этом видео я рассказываю об основах зарождения эффекта откладывания важных дел на потом. Можно проследить всю цепочку прокрастинации и это поможет в борьбе с ней.
Тема прокрастинации. Болезненного, психологического эффекта, проявляющегося в откладывании важных и срочных дел.
Это не просто лень, это состояние в котором человек ощущает необходимость выполнять определенную деятельность, которая возможно приведет его к результату.
Многие из нас ленятся. Но я вижу как лень разрушает мою жизнь. Мне 26 лет, я закончил 11 классов, пошёл учиться на инженера, вроде нравилось первую сессию сдал хорошо, а потом началось неделю на учёбе неделю прогуливаю.В итоге забрал документы пошёл работать на завод по производству профлиста, работал хорошо, не ленился, но и не занимался не каким саморазвитием. Проработал там 3 года, но потом начались проблемы с зп. Всегда хотел работать с электрикой, поэтому как увидел вакансию ученик электромонтажника, пошёл работать туда. И всё складывалось хорошо, работа понравилась, я быстро соображал и вникал во всё, через год меня ставили во главе бригады, а сейчас доверяют крупные объекты одному. Но как это началось я стал лениться, могу прийти на работу и просидеть весь день на Пикабу и Ютьюбе ничего не делаю, я заработал себе хороший кредит доверия и сам же его разрушаю. Набрал хорошей работы на новогодние каникулы, и нехрина не зделал. Начинаю работать только когда подгорает. В своей профессии помимо работы ничем не занимаюсь, то-есть, я мог бы проходить какие то курсы, или пойти отучиться на заочке на электрика, но нет я сижу дома нехрина не делаю. Не могу заставить себя пойти в спортзал, не могу заставить бросить курить, пить или питаться более правильно. Я очень люблю видео игры. Но я даже здесь умудряюсь включить игру проиграть немного поставить на паузу и просидеть час-полтора в инсте, пикабу, ютьюбе или ещё где. И вот я постоянно кручу мысль в голове ,возьми себя в руки, иди работай и нихрена сделать не могу. Может кто то поборол лень в себе, может книга какая или ещё что. Помогите советом.
Всем привет!
Прошло 18 дней с момента написания первого поста и я не скинул ни грамма)
У меня есть дурацкая черта - если один раз поел неправильно, то потом говорю себе, ну ладно, раз сорвался, то сегодня/до конца недели/месяца/года буду питаться как попало, а потом начну.
По поводу депрессий - они никак не связаны с моим весом, ну то есть я осознаю, что выгляжу я не фонтан, но не сильно меня это волнует, депрессии скорее из-за доходов, у меня своё маленькое дело уже много лет и раньше были хорошие доходы, а сейчас все хуже и хуже. Думаю это связано с тем, что раньше у меня было состояние, что я горы сверну и использовал все возможности в своём деле. А сейчас состояние, что пустить все на самотёк - своё дело, своё Здоровье, свой внешний вид и вообще жизнь. Выпиливаться точно не буду, надо дочь на ноги поднять. К психотерапевту снова не очень вижу смысл идти, так как все препараты +- одинаковые, я про сиозс, поэтому буду пить дальше золофт, может, похудею и слезу с него.
На самом деле цель похудения не во внешнем виде, а в надежде на нормализацию гормонов, если дело в них.
Товарищ говорит, что моя депрессия и апатия может быть связана с низким тестостероном (9 ед при норме 11-32). А низкий тестостерон связан с жиром и лежачим образом жизни.
Полумеры у меня не работает, поэтому с завтрашнего дня:
Нет:
1: сладкое во всех его проявлениях
2: все что содержит муку
3: стараться считать ккал 2200 в день
4: каждый день хотя полчаса турников или брусьев, чтобы стать не просто худым, а более менее подтянутым.
5: один приём пищи в неделю - запрещенку - лимонад, фастфуд, сладкое
Вообщем, стартуем )
Здравствуйте, надоело переживать день сурка, надоело бороться с самим собой, поэтому пишу сюда, дабы найти братьев по несчастью. Я не знаю, как называется это состояние: прокрастинация, апатия, лень или как-то еще, но у меня уже на протяжении нескольких лет день проходит практически одинаково:
1) встаешь утром, прикидываешь планы на день. Вроде, есть уверенность в своих намерениях и перед глазами стоит четкий план действий
2) завтрак. И в голове начинают появляться нехорошие мысли о том, что все это можно сделать и вечером, а сейчас можно посмотреть фильм/youtube или поиграть, в общем, попинать ногами
Ну и день ожидаемо катится коту под хвост. А вечером начинаются тревожность, панические атаки, обещания завтра сделать все иначе и прочее
Бывает, что удается победить себя и провести день продуктивно. Но потом появляется ощущение заслуженного отдыха, и ты снова отдыхаешь образно неделю
И вроде есть какие-то цели, мечты. Есть понимание того, что надо делать, чтобы быть счастливым. Но почему так трудно себя заставить это делать? Мне интересно, все ли так превозмогают себя каждый день? Я слышал о фразе о том, что каждый день — это бой с тенью, но не знал, что это норма жизни.
Помогите советом, пожалуйста, те, кто через такое прошел, как перестроить себя. Я не знаю, может, есть какое-то кодирование от такого, как от алкоголизма?
Без рейтинга
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Думаю, прокрастинацию могу назвать проблемой №1 в своей жизни. Уверен, что я такой не один.
В качестве инструмента для решения проблемы я создаю этот пост.
Посмотрите в эти глаза:
Примерно месяц назад я начал рисовать портрет, пока не скажу кого именно, но возможно интуиция кому-то подскажет)
В один момент увы что-то с мотивацией пошло не так..
С тех пор эти глаза каждый божий день сверлят меня укоризненно и вопрошают - доколе?
Прочитав вчера пост о прокрастинации, я решился сделать публичное обещание доделать эту работу. Обещание в первую очередь самому себе. Срок неделя.
Если я кого-нибудь ещё замотивирую доделать недоделанное - это будет просто бомбически.
P.s.: Предвосхищая вопросы, скажу, что я не художник от слова «совсем». Мой род деятельности тоже творческий, но другого плана. Просто однажды захотелось что-то нарисовать. Придумал не хитрую технологию, купил цветные карандаши, бумагу, ну а дальше вы знаете)