Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Динамичный карточный батлер с PVE и PVP-боями онлайн! Собери коллекцию карточных героев, построй свою боевую колоду и вступай в бой с другими игроками.

Cards out!

Карточные, Ролевые, Стратегии

Играть

Топ прошлой недели

  • charlesrus charlesrus 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 55 постов
  • Denk13 Denk13 6 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
anf770
anf770
Топовый автор
1 год назад

Ты агрегат Дуся, ты, Дуся – агрегат⁠⁠

Ты агрегат Дуся, ты, Дуся – агрегат

Принято считать, что все культуристки это громилоподобные, безгрудые существа переплетенные каменными мышцами и стальными венами. Каково же бывает удивление мужчин, когда они впервые видят женственных и безумно красивых бодибилдерш.

Абсолютными лидерами в мужеском и женском культуризме являются граждане США, и в этом нет ничего удивительного, в начале XX века именно этот вид спорта стал самым популярным в Америке. Бодибилдинг прижился в Штатах благодаря русскому силачу Евгению Сандову, в 1894 году янки потрясенные красотой его тела, и широтой силовых трюков присудили атлету неофициальный титул «сильнейшего человека планеты».

По-своему прекрасной можно назвать Джилл Миллс легенду пауэрлифтинга неоднократную обладательницу титула «Самая сильная женщина» в мире. Спортсменка родилась в 1972 году и в 14 лет рьяно занялась «строением тела».

В 17 она пошла, служить в «Корпус медсестер» армии США, где впервые смогла тренироваться на профессиональных тренажерах для бодибилдинга и пауэрлифтинга. В армии Джилл нашла мужа и родила от него очаровательную девочку.

В 20 лет она впервые выступила в конкурсе культуристов, после чего развелась с мужем, настаивавшем чтобы спортсменка перестала ходить в спортзал и занялась домашними делами. Джилл уехала в техасский Сан-Антонио и вскоре влюбилась в паурлифтера Мило, убедившего ее заняться силовым троеборьем, вдове увеличив тренировочное время.

Пятидневные занятия в зале позволили спортсменке нарастить феноменальную мышечную массу. Миллс принадлежит несколько рекордов и победы в мировых соревнованиях по культуризму и пауэрлифтингу.

В свободное от «качалки» и состязаний время женщина любит ходить в кино, на танцпол или пить пиво в баре. Сегодня 51-летняя спортсменка участвует в рекламе самых крутых спортивных компаний Нового и Старого Света.

Тина Локвуд вспышкой метеора поразила воображение всех поклонников женского культуризма. Пять лет соревновательной деятельности, навечно вписали ее имя в историю мирового бодибилдинга. Тина стала самой красивой «девушкой-горой» за всю историю этого вида спорта.

В одном из интервью она обворожительно улыбнувшись, поблагодарила «Па» и «Ма» за великолепную коллекцию из 20 000 активных генов переданных ей в наследство.

Практически сразу после первых профессиональных выступлений поклонники прозвали ее «Богиней мускулов». Тина еще с «ромашковых» бойскаутских времен демонстрировала отменное чувство юмора.

Однажды после тренировки к ней в баре подсел субтильный парень с наглыми глазами, который криво ухмыльнувшись, спросил: «Мне кажется, или эта груда мяса делает тебя чертовски непривлекательной». Ответ был быстрым словно рывок штанги: «Чувак следуя твоей логике отсутствие мышц роднит тебя с женщиной, и это делает тебя привлекательным для мужчин с извращенным вкусом».

Тина ушла из спорта после того как отказала в любви одному из крутых спортивных боссов, а тот в отместку разогнал вокруг нее всех потенциальных спонсоров.

Женский бодибилдинг берет свое начало в XIX веке, тогда во многих передвижных цирках выступали силачки, с легкостью побеждавшие бугаев мужчин в поднятии тяжестей, рукоборстве, и борьбе на ковре.

Увлечение женщин силовыми упражнениями были связаны с развитием эмансипации. Прекрасные дамы хотели равноправия с мужчинами не только в общественной, семейной и деловой жизни, но и в спорте.

В 1980 году случилось то, чего так давно добивались женщины, в США впервые прошел конкурс «Мисс Олимпия». Абсолютной чемпионкой стала американская красавица Рэйчел Маклиш.

В 1981 году состоялся первый европейский чемпионат по женскому бодибилдингу в котором приняли участие представительницы 9 стран. В 1981 году Рэйчел заняла на «Мисс Олимпия» второе место, а год спустя опять стала победительницей.

В 1985 году она снялась в документальном фильме «Качая железо II: Женщины». Рельефная и гармоничная красотка появилась в паре голливудских фильмов и засветилась в тройке музыкальных клипов. Сам Арнольд Шварценеггер снялся с ней в обучающем фильме по бодибилдингу.

Вместе с Рэйчел в фильме «Качая железо» участвовала мощная австралийская бодибилдерша Бев Френсис. В 1986 и 1991 году эта профессиональная культуристка побеждала на конкурсе «Мисс Олимпия». До того как начать «тягать железо» Бев занималась греблей, плаваньем, большим теннисом, хоккеем на траве и волейболом. В отличие от своих коллег по «телостроительству» она родила двух очаровательных дочерей.

Самой успешной профессиональной культуристкой считается Айрис Флойд Кайл, она десять раз побеждала на «Мисс Олимпия».

Помимо изматывающих тренировок «стальные женщины» работают над своим телом, придерживаясь строгой диеты, а перед соревнованиями высушивают себя, потребляя минимально-возможное количество воды. Каждая профессиональная атлетка знает, что красивые мышцы формируются не только при работе с отягощениями, но и за обеденным столом.

За три дня до выступлений женщины сводят прием воды практически до нуля и начинают принимать мочегонные средства. В результате у культуристок остается не более 2-4% жира. Бывало, что такие издевательства над своей душой и плотью приводили к летальному исходу, спортсменки умирали в тренажерных залах и на конкурсах.

Диеты, стероиды, перегрузки приводят к тому, что у профессиональных культуристок месяцами не приходят «критические дни», единицам из них удается восстановить организм и родить хотя бы одного ребенка.

Практически все бодибилдерши говорят грубыми голосами, это происходит из-за постоянного употребления спортивной фармакологии синтезированной на основе мужских половых гормонов.

Больше всего женщин «качающих железо» раздражает мужской стёб который, как правило, крутится вокруг быдловатых вопросов задаваемых с ухмылкой:

- Девушка если я сознание потеряю, вы донесете меня до гостиницы?

- Качок в юбке, если на меня нападут хулиганы, защитишь?

- Стальная нимфа тебе не хочется сегодня вечером заменить гантели и штанги, шампанским и сигаретами с ментолом?

Показать полностью 1
[моё] Культуризм Женщины Сила США Тренировка Уродство Красота Длиннопост
2
8
Аноним
Аноним
1 год назад
Скриншоты комментов

Ответ на пост «Мечта всех девушек»⁠⁠5

Вот как пикабутяне представляют людей которые ходят в зал и следят за питанием и вот как они выглядят в реальности:

Ответ на пост «Мечта всех девушек»

В последнее время прям волна пошла про кочков, которые не могут на 5 этаж подняться и 2 пакета до дома донести. Еще и много комментариев про то что на самом деле никто не любит кочков этих.

Анонимно, так как в моей ленте только мои котики.

Скриншот Подслушано Райан Рейнольдс Джей Катлер Бодибилдинг Культуризм Тренажерный зал Здоровое питание Спортзал Фитнес Ответ на пост
31
4
Ilyaandvera
Ilyaandvera
1 год назад

На что аллергия?...⁠⁠

Культуризм Фрики Руки-базуки Видео Вертикальное видео Синтол
11
784
valera696
1 год назад

Почему худой штурмовик круче качка⁠⁠

Военные Армия Мудрость Штурм Спортсмены Культуризм Видео Вертикальное видео
286
14
FSERG35
1 год назад
Бодибилдинг

Зачем мы занимаемся⁠⁠

Алгоритм постановки целей в качалке


Почти любой фитнес блоггер или тренер с умным видом вещает, что прежде чем начать занятия в фитнес клубе нужно поставить цель.

Начинающий заниматься в ответ может выдать что-то типа «поддержать форму», «убрать жир и нарастить мышцы», «бицепсы как у кого-то там».

«Ага, нужно привести в форму!» – вот тебе стандартный фулбоди комплпекс, женщинам дополнительно пару хитрых упражнений для ягодиц и выпады со связанными резинкой ногами (нужно же как-то развлечь и привлечь клиента чем то необычным).

В итоге большая часть усердно жмет лежа, пытаясь дойти до вожделенного веса любой ценой, извиваются с W штангой поднимая на бицепс, качают пресс, безжалостно сжимая большой живот.

Итог – многие посетители зала выглядят как мощные любители пива.

Одна из причин – отсутствие осознания зачем и что нужно делать, к чему стремиться.

Как в реале любителю приблизится к красивой фигуре?

Первое – расстаться с иллюзиями и не пытаться идти дорогой бодибилдеров. Они занимаются много и долго.

Далее нужно понять недостатки своей фигуры и исправить их.

Большинство посетителей зала элементарно толстые. Для внешнего вида показатели на весах не столь важны. Нужны хорошие пропорции, обеспечивающие красивый вид при любом уровне развитии мышц.

Первое – талия. Она должна равняться половине роста. Меньше – лучше, но половина это это рубеж. Главная цель занятий для большинства.

Для достижения качать пресс не нужно. Вакуум тоже не поможет, как и иные хитрые упражнения на пресс. Нужно убирать жир и отеки.

Второе – соотношение талии и груди. Если мерять обхват – грудь равна талия + 30 %.

Можно просто по фронтальному фото на экране линейкой. Выйдет примерно то же самое. Чтобы достичь V образного силуэта нужно качать широчайшие, средние трапеции и грудные.

Третье – ширина плеч. Меряем линейкой по своему фронтальному фото. Внешние границы дельт равны талия + 65 %.

Таких пропорций можно добиться и с мышцами Геракла и дворового воркаутера. Выглядеть будет замечательно и в костюме и в майке.

Современные стандарты культуризма нравятся не всем, но если решили пойти по этому пути и наращивать мышцы – тоже нужно ставить целью пропорции, а не сантиметры.

Можно взять за основу классическое соотношение обхватов атлетов прошлого века: 2/3/4/5 - бицепс/бедро/талия/грудь.

Это грубые расчеты, но если сможете их достигнуть неважно какой у вас вес, сколько жмете лежа или сколько раз можете поднять ноги к перекладине (все почему-то следят только за этим) фигура будет просто шикарной.

Все вышенаписанное – просто мое мнение, основанное на опыте и собственных ошибках.
Может кому то будет полезно.

Показать полностью
[моё] Фитнес Культуризм Текст
7
0
ADnD2
ADnD2
1 год назад
Бодибилдинг

Набор на *********** творожке⁠⁠

Доброго времени суток товаристчи культуристы! 😘

Я вот чо подумал:

Есть например грудка индейки, и она очень полезная, и есть фарш из неё и он ещё полезнее (потому что лучше и проще усваивается).

... а есть творожок 😋

В этом творожке ещё и кальций с жирами, и его даже готовить не надобно!

При этом протеина в нем не так чтобы сильно меньше.

Естественно я полез в тырнеты, но там (как и практически всегда) пишут сильно разное:

... например что творог должен быть обезжиренным, иначе протеин не усвоится в принципе😳

... тренер же например говорил, что напротив - жирный творог нужен (привет баланс БЖУ).

Если что я не из веганов/вегетарианцев и отказываться от мяса не собираюсь.

Так вот - насколько оправдана замена части мяса творогом?

Введение "творожных дней".

И вообще есть ли хоть какой-нибудь достоверный опыт набора массы на чистом твороге (молоке/кмп)? 🤔

Питание Набор массы Культуризм Бодибилдинг Фитнес Тренажерный зал Спортзал Текст
16
3
ADnD2
ADnD2
1 год назад
Бодибилдинг

Ребят... А как теперь набирать то?!⁠⁠

Вообще всегда считал себя эндоморфом,

(ну или жиробасиной если по нашенский)

Но скоро пойдёт уже второй месяц усиленного питания,

на всех минус полтора кило, и ...

... Зоркий Глаз начал чегой-то подозревать.

Из хорошего - прилично подросли все рабочие веса (и жимы и тяги), процентный прирост

(если сравнивать с тем как я рос во время похудения)

дикий, в том числе и удельный во времени.

Хотя абсолютный всё ещё постыден и впечатляет "в обратную сторону".

... но я так то никогда не качался, да и был достаточно далек от спорта в принципе.

Ещё я теперь чувствую что мышцы трудились и работали, не только на ногах (как было раньше) но и вообще везде, улучшилось самочувствие, и даже практически пропала противная мерзлявость рук и ног.

Рекомендованная формула набора:

"Текущий вес"*35.2

(то есть для меня примерно 2700-2800 ккал с запасом на мой текущий вес в 75 кило).

С пропорцией БЖУ в интервале:

От 40-20-40, до 30-20-50

То есть 30-40% белков, 20 жиров, и остаток на углеводы.

С углеводами то вроде понято.

Привет постная гречневая кашка.

Разок в день с солью,

...и два с *****(таком)

Гречка она как мамин борщ вкусная и ****(право слово) очень полезная

(каждый раз когда ем её, аж слезки наворачиваются от осознания как же это ******* (замечательно и прекрасно)!)

... а еще её можно всем: больным, кривым косым, увечным

(в том числе и на голову).

В довесок могу навернуть бананов, чёрного или красного винограда и иных фруктов-ягодок пополезнее.

С жирами чуть хуже.

Ем орехи и творог со сливками.

(Масло не переношу).

По белкам не очень понял - но стараюсь! 🤦‍♂️😂

В рационе есть самые обычные куриные яйца.

У них вроде бы очень высокая усвояемость, и много ценного, полезного белка,

... но по норме в 2 грамма белка на 1 кг веса, выходит всего 5 яиц в день

... а по калорийности мало 🤷‍♂️🤔

Вместо яиц могут быть паровые котлеты из грудки индейки, иногда с добавлением баранины (0.3-0.5 кг в день).

Опционально творог и сыр.

Ко всему этому для разгрузки желудка добавляю протеин, бцаа и немножечко креатина.

Не то тобы у меня были проблемы с желудком или животом но чувствовать себя *******(подзаборный) тузиком дорвавшийся до помойки не слишком то приятно.

Микроэлементы и витамины тоже пью (правда теперь с перерывами и меньше чем когда худел).

Словом ничего не ясно и если у кого то есть мысли где я косячу позязя черкните! 🙏😱

... можно в матерной форме и даже на латыни, я туповатый, но не гордый и не обидчивый 🤣

P.S. В больнице был - всё в норме, разве что какие-то хитрые или специфические анализы сдавать.

Показать полностью
Культуризм Тренажерный зал Бодибилдинг Спортзал Спортивное питание Правильное питание Мат Набор массы Текст
26
67
salkidv
salkidv
2 года назад
Бодибилдинг

Толстячок⁠⁠

Вертикальное видео Полнота Мышцы Бодибилдинг Штанга Культуризм Азиаты Видео
18
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии