Как ты думаешь?
Сколько нужно времени девушке, для того чтобы оценить незнакомого мужчину?👨
Источник - https://t.me/Psychofactes/8
Сколько нужно времени девушке, для того чтобы оценить незнакомого мужчину?👨
Источник - https://t.me/Psychofactes/8
Дорогие друзья!
Приглашаем вас принять участие в нашем первом прямом эфире, который состоится, как обычно в ближайший четверг, 16 мая, в 15:00 по МСК. #tmy_me_анонсы
Гость нашего эфира, уникальный спикер:
Нина Иванова, Магистр психологии -
Психолог консультант; Коуч ICF; Бизнес-тренер ІСВТ, ММВІА; Психолог в сфере сексуальных отношений. Более 10 лет в профессии.
Уникальность подхода Нины в работе - это соединение всех сфер ее практики. Она помогает каждому найти свой баланс жизни и жить без выгорания. Помогает проработать все ограничивающие убеждения, открыть свои суперсилы и полюбить себя.
Мы рады будем видеть каждого из вас!
Мы решили посвятить нашу встречу теме «Самокоучинг: как находить решение в непростых ситуациях».
Ведь именно умение быстро принимать решения и сохранять спокойствие в сложных ситуациях помогает нам оставаться эффективными и продуктивными даже в самые непростые времена.
На встрече мы обсудим следующие вопросы:
— Как найти решение в ситуации неопределённости?
— Как научиться брать ответственность за свою жизнь?
— Как изменить привычный образ мышления и начать мыслить по-новому?
— Как перестать бояться перемен и начать действовать?
Мы уверены, что каждый участник найдёт для себя ответы на эти и другие вопросы. Будем рады видеть вас среди наших гостей!
Ждём вас на прямом эфире! Будет много полезной информации и позитивных эмоций. Он пройдёт здесь https://t.me/tmy_me?livestream
Подключайтесь заранее, будет интересно. Как всегда, жду ваших комментариев, вопросов, идей и предложений.
И как обычно, уже по традиции, предлагайте новые темы для обсуждения на прямом эфире из области личной эффективности и саморазвития.
ХЕШТЕГИ саморазвитие:
#саморазвитие #саморазвитиеличности #саморазвитиекаждыйдень #психологияжизни #психология #психологияотношений #психологияуспеха #психологиясчастья #психологияобщения #практическаяпсихология #популярнаяпсихология #внутреннийголось #внутреннийбаланс #севл #самосовершенствование #простыеалгоритмыжизни #sergeyvlasov #личностныйрост
Эмоциональное интеллект: как сохранить себя и реализовать свои желания в сложный жизненный период (рекомендации, из не вошедшего в интервью с Натальей)
Спокойная и благополучная жизнь, часто это только мечта. Постоянно возникают какие-то сложности. Период, когда их становится особенно много Наталья называет жизненной турбулентностью. Это, как тряска в самолёте, когда нужно благополучно пролететь собрав весь свой опыт и профессионализм в кулак.
Первый вопрос, который я задал ей: прочь теорию, что делать в практической сложной ситуации?
Наталья ответила: в период жизненной турбулентности, когда происходят изменения, которые кошмарят твою жизнь, ты неизбежно встречаешься с трудностями и стрессом. У меня, есть несколько способов, которые помогли мне. Я уверена, что они помогут и вам сохранить эмоциональное благополучие и добиться максимальных результатов в этот период.
Что же это за способы?
Первый шаг - это осознание того, что происходит. В этот момент стоит понять, что жизненные изменения будут трудными, но они обязательно принесут новые возможности и опыт. Это именно то, ради чего стоит бороться. Важно усвоить себе простую мысль: ситуация в которой ты находишься - это не конец света, а просто новый этап в твоей жизни.
Второй шаг - это управление своими эмоциями. Когда ты сталкиваешься с трудностями, то неизбежно испытываешь негативные эмоции, такие как страх, тревога и депрессия. Следует научиться управлять ими. Самый простой способ, который помог мне - длительные прогулки и размышления над своим состоянием, его причинами и как можно было бы посмотреть на эти причины по иному, с более выгодной для меня стороны. Ещё один из проверенных опытом способов - это использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Мне помогли занятия с психологом по освоению умения выражать свои эмоции и общаться с людьми, которые нас поддерживают.
Третий шаг - это поиск новых возможностей. Когда ты находишься в периоде жизненной турбулентности, то постепенно потеряешь уверенность в себе. Поэтому, следует сосредоточиться на том, чтобы найти новые возможности для роста и развития. Например, я начала изучать английский язык, психологию, ввязалась в несколько новых проектов и в итоге даже поменяла работу, на ту которая больше соответствовала моим интересам и новым умениям. Что в дальнейшем привело не только к росту удовлетворенности и веры в свои силы, но и улучшению материального благополучия.
Четвертый шаг - это поддержка окружающих. Когда ты испытываешь трудности, то тебе невероятно трудно обратиться за помощью к другим людям. Кажется, что тебя не поймут, осудят, откажут и даже посмеются за твоей спиной. Но это не так. Я поняла, что поддержка окружающих жизненно необходима в сложных ситуациях. Друзья, семья или коллеги дают моральные силы пережить трудные времена и поддерживают тебя в достижении желаемых целей.
Ключевая мысль здесь проста: стоит сосредоточиться на своём фактическом состоянии и вызвавших его причинах. Определить для себя образ желаемого будущего. И совершать последовательные шаги от первого ко второму, не взирая на обстоятельства и используя все доступные ресурсы.
В заключение отмечу, что сохранение эмоционального благополучия и достижение максимальных результатов в период жизненной турбулентности это реальность. Особенно, когда осознаешь, что изменения происходят. Когда постоянно учишься управлять своими эмоциями, ищешь новые возможности. Когда привлекаешь поддерживающих тебя окружающих, организуешь свое время и ресурсы. В общем заботишься о себе.
#сергейвласовсевл #инструменты_приображения
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Поколение Y — Миллениалы
Миллениалов в России больше всего — 28,5% населения, большинство наших читателей относится именно к ним (годы рождения 1984 – 2000). Поколение Y очень отличается от остальных.
Основные черты поколения миллениалов:
🟡независимость, индивидуализм,
🟡толерантность,
🟡нежелание участвовать в политических процессах,
🟡нежелание сковывать себя обязательствами,
🟡несмотря на то, что они нацелены на развитие карьеры, жертвовать ради нее идентичностью они не хотят, предпочитают фриланс офисной работе,
🟡космополиты,
🟡предпочитают учиться всю жизнь, миллениалы предпочитают обучение онлайн,
🟡привыкли к доступности информации, но излишне доверяют интернету,
🟡проводят в интернете очень много времени по сравнению с остальными поколениями,уступая лишь зуммерам,
🟡заботятся об экологии.
👋 Есть среди нас миллиниалы?
Узнаете себя в описание?
А зачем вообще ходить столько шагов? На самом деле «да я думаю многие об этом знают», 10 000 цифра выверенная не учеными/докторами, а маркетологами, в Японии, при проведении рекламной компании шагомеров, вот так и распространилось, рекламная кампания была очень удачной)
А еще по некоторым данным, к навязываю активного образа жизни японцам причастно здравоохранение Японии, так как образ жизни стал походить на американский, и если люди будут ходить по 10 000 шагов это дополнительные сожженые 500кк каждый день, и есть вероятность что японцы не заплывут жиром как в Америке
Исследований доказывающих что нужно ходить именно 10 000 шагов нет, и тут наверное всем любителем полежать на диване, повтыкать в телефон и телек, можно расслабиться?)
К сожалению нет….
Проводились эксперименты с пожилыми людьми, возвратом в среднем 70 лет, у них замеряли их обычную повседневную активность в течение 5-7 дней с помощью шагомеров, а потом через 4 года проверили кто из них помер🪦, а кто нет.
И в итоге выяснилось, что те кто ходили:
- 3 000 - 4 000 шагов 80% людей умерло через 4 года
- 5 000 - 7 000 шагов 60% умерло
- более 7 000 шагов смертность какой то минимальный процент в р-не 30%
- все что больше 9 000 там очень минимальный процент смертности
Другими словами если у вас активный образ жизни (а людям как раз в эксперименте не говорили ходить больше чем обычно), то и жить вы будете дольше ❤️
Приятно же, не так ли?)
И 7-8т шагов считается умеренной активностью, а при чем тут голова спросите вы? 👀
Дело в том, что эволюционно так заложено человеку разумному не сидеть на месте, а ходить/охотится/собирать ягодки и грибочки/охранять жилище. К сожалению не было времени полежать на диване и повтыкать в социальные сети, и именно чтобы все процессы в голове правильно работали нужна умеренная активность, а самое актуальное в наше время это борьба со стрессом, так вот при умеренной активности у нас нормально выводится накопленный кортизол из организма к концу дня, потому что ну вот так вот устроено.
И да, уже затрагивали эту тему, но вот не спроста в психушках большие территории и пациенты там в основном на свежем воздухе и ходят)
Так что ребят! Либо час хотябы утром перед работой и вечером, либо 2 часа после работы. Старайтесь не пользоваться лифтами, не заказывать еду на дом, а лучше сходить за ней (можно конечно поохотиться, так будет еще эффективнее). И будете жить долго и процветать 🖖
Будьте здоровы! ❤️
#здоровье #психология #спокойствие #полезное
Бывали ли у вас ситуации когда вам нужно выполнить какую то задачу, сосредоточится на чем то или просто отдохнуть, но в голову постоянно лезут мысли которые вас постоянно отвлекают?
Или же наоборот, в голове очень часто возникают навязчивые мысли негативного характера, которую попросту мешают жить, они могут быть разного рода, например: «я не справлюсь с задачами на работе, меня уволят и мне не чем будет платить за ипотеку» или «я не достаточно хорошо выгляжу чтобы ходить в спортзал, мне будет тяжело и надо мной все будут смеяться»
Мысли могут быть разные, затрагивающие все аспекты вашей жизни:
- отношения,
- работа,
- здоровье,
- сексуальность,
- красота,
- социальные коммуникации и т.д.
Примеров можно привести огромное множество, но есть техники которые могут помочь решить/притупить проблему и улучшить качество вашей жизни.
Есть метод в поведенческой когнитивной террарии (ПКТ) который называется «Остановка мыслей!». Метод очень прост в использовании, но эффект от использования метода огромный.
Суть метода состоит в том, чтобы пропускать через себя негативные эмоции, принять их и заменять положительными образами. Если беспокоят именно часто повторяющиеся мысли, которые посещают вашу голову изо дня в день, нужно постараться сконцентрироваться и записать их. Далее записать свои телесные ощущения когда в голове возникают эти мысли, отранжировать мысли их от самих плохих и негативных к менее серьезным, например мысли «если бы я раньше обратился к специалистам я бы мог предотвратить болезнь» более серьезная по сравнению с «я не справляюсь с задачами на работе». Напротив каждой мысли написать альтернативный благоприятный пример, в случае с проблемой на работе благоприятной ситуацией будет «я хорошо справлялся с ранее поставленными задачами, и справлюсь с текущими, возможно на это потребуется чуть больше времени». Лучше начинать с более простых проблем и передвигаться постепенно к более сложным.
Далее опишу сам метод, но опять же, записываем мы только самые навязчивые мысли, но метод подходит и для обычных повседневных навязчивых мыслей «так называемые мысли на автомате, которые не приносят ни какой пользы»
Шаг 1.
Как только в голове возникает мысль, нужно немного сконцентрироваться, постараться расслабиться, и пропустить мысль через себя и двое громко сказать «СТОП!» для начала лучше проделывать это дома, в одиночку или где нет людей, через некоторое время можно эмоционально внутри себя говорить СТОП и представлять автомобильный знак стоп или закрытый шлагбаум. Если вы в оживленном месте можно также про себя эмоционально дать команду и ударить себя резинкой на запястья тем самым усилив эффект.
Когда вы продлеваете этот шаг (дополнительно усиливая воздействие резинкой) у вас задействуется блуждающий нерв и активируется парасимпатический отдел мозга, который как раз отвечает за подавление стресса.
Шаг 2.
Как только мысль ушла вам нужно заменить её альтернативным благоприятным/позитивным образом, иначе негативная мысль вернётся снова, особенно если вы не успели занять себя какой-то деятельностью.
Если мы перекрываем длительную навязчивую мысль, то заменяем её ранее прописанным положительным образом, но если не получилось придумать альтернативу, то это может быть просто приятное воспоминание, красивое место на природе, яркая продолжительная эмоция.
Вот такой простой и эффективный метод! Самое главное это постоянство. И выработка привычки и негативные мысли будут посещать вас все меньше!
Будьте здоровы! ❤️
Пополнение в копилку мудрости - философия от моего дантиста.
Контекст: обсуждает с ассистентом два новых материала.
- Этот кажется слишком мягким.
Через минуту:
- Главное, не путать мягкость со слабостью.
👌🏻
Мой канал:
https://t.me/in_sun_beam
#моё #психология
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Мифы профессии
За время своего плавания на корабле «Я - психолог» наблюдаю интересные мифы об этой профессии.
• Психологу нельзя испытывать негативные эмоции, и, тем более, как-то их проявлять.
«Чтооо!? У тебя было плохое настроение? Ты злишься?! А ты точно психолог?»
• Психологу нельзя быть уставшим никогда.
«Ээ.., обесточена? Вас не учили быть ресурсными всегда?»
• Психология несовместима с другими языками описания мира.
«Ты исследуешь астрологию? И хьюман дизайн?! Биополя?? Поля? Какие еще поля? НЛП ?! Веды?? Энергия? Целительство?! Шаманизм!?Таро?? Нумерология!?Травничество? Фантомы? 😱 Зачем тебе ислам? Тора?!(вставьте сюда любое что)»
• У психолога не может быть проблем в личной жизни.
«Не замужем? Одиноки? Разведены? Нет детей? Не общаетесь с родителями?
Чёй-та? Вы точно психолог?»
• Супруги и дети (иногда и домашние животные) психолога тоже всё это должны: быть успешно-успешными, всегда спокойными и уравновешенными, и всё такое прочее.
«Ваш ребенок орал на весь магазин, а муж не смог его успокоить! Хреновый вы психолог!»
Это всё прекрасные индивидуальные проекции идеального Бога на простого смертного человека. (И повод для терапии)
Психолог - это профессия.
Вне рабочего часа психолог - просто человек, который отважился посмотреть в глаза своим страху и боли, научился забирать себя из этих состояний и заботиться о себе на сколько это возможно в моменте.
Ему также бывает невыносимо.
И больно тоже бывает.
Но он умеет не рушиться в этом до ничтожности.
Умеет выносить себя живым из огня.
Ему также может быть интересно любое что, как и любому другому человеку.
Он тот, кто ищет и находит путь к светлым состояниям. Потому и может провести туда других.
В психологию, зачастую, приходят не из праздного интереса, а из личной глубинной потребности исцелить свою душу.
И какое это великое счастье, если специалист смотрит на мир широко, открыт знаниям и способен из всего информационного потока вынести пользу.
Даже из учений о 👹😈, например, что уж там астрология на этом фоне😎
Этот человек будет понимать вас, как никто другой. Он будет говорить с вами на одном языке. Он вас услышит даже там, где вы молчите.
Ну-ка, кто на звериных личинах 👹😈 споткнулся?
А вы знаете, что мы боимся того, чего не знаем? А то, что в мифах и легендах сокрыто много архетипических ключей к тому, что происходит с человеком?
Изучение - не равно идолопоклонничество.
Изучение - это способ при встрече с травмирующим полем стоять ровно.
Потому что ты про него знаешь достаточно.
Здоровый человек исследует всё сам, и сам решает, что для него рабочий инструмент.
Анекдот вспомнился:
«Не читал, но осуждаю!»
из дела Бориса Пастернака.
Оставьте психологам право быть людьми и жить, как им хочется. И попробуйте начать жить сами, вдруг это будет интереснее.
Мой канал:
https://t.me/in_sun_beam
#моё #психология