График веса остаётся неадекватным. Минимальное значение было 75,1 - уже готовил праздничные украшения, но до 75 так и не дошло)
Вес: 75,5кг (-1,5кг)
Живот по пупку: 82,5см (-3,5см)
Грудь: 96см (±0)
Бедра: 92,5см (-2см)
Свое тело сейчас оцениваю так:
Это несравнимо лучше того, что было в самом начале в апреле. И лучше чем то, чего я от себя ожидал. Но это несравнимо хуже чем то, что я хочу теперь, убедившись что с телом работать реально и насмотревшись на качконавтов в спорт.зале )
В целом, если говорить о бытовых моментах, всё ок - одежду подбирать легко, походка легкая и быстрая, необоснованных одышек нет итд итп, такое прямо стандартное нормальное состояние.
Стараюсь отучать себя от тщательного подсчета ккал с внесенияем в дневник, чтобы как-то начать готовиться к обычной жизни. Большинство того, что я ем - знаю кбжу наизусть и могу прикидывать в уме. Новые продукты, конечно, отслеживаю.
По субботам с семьей всегда ходим на завтрак/обед в рест. Раньше заебывал официантов на предмет "покажите мне тех.карту с кбжу", сейчас перестал, просто ем в удовольствие и всё. Так или иначе больше 2500-3000 за день я просто физически не сожру поэтому пофиг.
В течение месяца 4-5 раз позволял себе какие-то УУ СУКА ВРЕДНЫЕ ЗЛЫЕ КАЛОРИЙНЫЕ продукты если просто чувствовал, что хочется - какую-нибудь пачку кешью, энергетик с сахаром, мармелад в кислой обсыпке.
Изначально к тренировкам я не относился серьезно и воспринимал как "ну какая-никакая физкультура, +200-300 расхода ккал", но в этом месяце прямо появился какой-то интерес, втягиваюсь. Думаю на это повлиял переход со сплит-тренировок на фулбади. Мне стало прямо по-настоящему в кайф ходить заниматься. Аж настолько, что в прошлое воскресенье забыл, что по выходным зал открывается в 09:00 и как обычно прилетел к 07:30))
Вот что у меня на сегодняшний день:
Зеленым выделил свои любимые упражнения. Не по каким-то рациональным причинам, а вот просто нравится
Так же не указал, что начал подтягиваться вне гравитрона на обычном турнике. Рекорд 4 чистых раза, стремлюсь к "несгораемой сумме" в виде 10 раз. С гравитрона убираю 5кг каждую неделю, начинал с -55кг.
Вообще я рад, месяц назад думал, что в лучшем случае к ноябрю дойду до 76, но получилось пройти с опережением. В ноябре добью заветные 75 и как-то надо сесть продумать свой дальнейшиий подход к этому всему и планы.
Пока всё. На телеграм мой не подписывайтесь, если хотите похудеть - не спрашивайте меня как, я сам хз.
