Напоминаю, что было до: 91,2 кг и вот такой внешний вид

Что сейчас после 10 недель: 81,75 кг

Как я жру:

Немного БАДов:

И прогноз на ближайший период:

В общем, я примерно на экваторе, плюс пора улучшать саму форму тела, добавлять больше силовых. Пост без рейтинга. Всем низкого % жира и здоровья.

Иногда я люблю побаловать себя вредной едой из доставок. И каждый раз, при заказе я думаю о том, сколько из этого отложится на боках и не превращусь ли я в бегемота. Все-таки метаболизм уже далеко не такой как когда-то был в 16 лет.

Было бы круто, чтобы в каждой позиции показывались калории и количество минут бега на дорожке, чтобы компенсировать съеденные калории. Уверен, что пользователям это помогало бы держать себя в форме и не увлекаться плохой едой.

Правда рестораны с жирной и калорийной едой могут просесть по заказам, но с другой стороны, возможно, это мотивирует придумать вкусные, но более полезные блюда.

А вы как по джанк фуду? Пицца или бургер?

Каждый день публикую иронично-полезные продуктовые концепты.

Товарищи по несварениям и адепты грядок! Объявляю тревогу: до зарплаты осталось 300 лет, а точнее – 3 недели. Кошелёк издаёт такой же скрип, как и я, нагибаясь за упавшим огурцом. И он явно проигрывает в этой гонке на выживание.

Провела тотальный аудит продовольственных запасов. Картина маслом (оливковым, первого отжима, которого у меня нет):

* Кабачки. Их столько, что они уже снятся мне в формате 3D без очков. Жареные, тушёные, кабачковые оладьи... Я скоро сама начну зеленеть и пущу плети. Это не диета, это ассимиляция.

* Огурцы. Ем их как попугай на необитаемом острове. С солью, без соли, просто так, стоя у открытого холодильника в 3 часа ночи. Они уже прорастают сквозь меня. Чувствую себя салатом "Оливье", только без всего вкусного.

* Помидоры. Единственный источник красно-розовых тонов в моей теперь уже строго зелено-оранжевой жизни. Как клоун на похоронах. Спасибо им за это.

* Где-то там... По информации разведки (моей кошки Тучки, которая смотрит на грядку как на джунгли), там ещё есть морковка и свекла. Если найду – будет праздник! Борщ, конечно, не сваришь (мяса-то нет), но уже какая-то роскошь. Почти как красная икра.

В общем, мой рацион теперь напоминает меню кролика-аскета. Но, как говорится, нет худа без добра! Включаю режим стройности и оздоровления за 💸0 рублей.

К концу третьей недели планирую:
1. Сбросить всё: лишние килограммы (жаль, что не все), интерес к походам в магазин и, возможно, зрение от такой однообразной цветовой гаммы.
2. Научиться разговаривать с овощами (они уже начинают мне отвечать, советуют бежать).
3. Блеснуть на пляже не новым купальником, а новым силуэтом.😲 "Да я просто на дачной диете сидела!".

Если через три недели вы увидите слегка зеленоватого человека, с любовью и легкой ненавистью смотрящего на грядку с капустой... Это я. Не пугайтесь. Возможно, я просто созрела.

П.С. Если у вас есть рецепт, что можно сделать из кабачка, кроме оладушек и икры, велкам в комменты! Мой кулинарный креатив на исходе. Спасайте!

В мире фитнеса мы живем, как денди

В сутки видим постов до ста

Мифы из них, как сюжет в легенде

Из уст переходят в уста.

...

– У меня сегодня – разгрузочный день

– Ой, а расскажите поподробнее зачем он…

***

– Как ДИПЛОМИРОВАННЫЙ нутрициолог, я могу сказать, что белок – это важно.

– Ой, а расскажите, почему?

– Я стала добирать белок и моя кожа стала более подтянутой, а внешний вид - более свежим. Помимо этого, произошло ещё 1000 субъективных и абстрактно звучащих изменений, среди которых, в том числе, и то, что белок помогает чувствовать меньше голода и отбивает тягу к сладкому.

***

– При Кето у меня много сил, отсутствует голод и не тянет на сладкое

– Ой, а расскажите, как сесть на Кето?

…

Такие диалоги я могу приводить бесконечно, но, в целях экономии времени, я остановлюсь всего на трех. Диалоги объединяет попытка похудеть на халяву, то есть попытка продолжать есть свои любимые вкусняшки, пытаясь при этом снижать вес за счет волшебства в виде белка, клетчатки, разгрузочных дней. Но это не работает.

С точки зрения биохимии для комфортного похудения требуется лишь адекватный дефицит калорий, при котором Вы не испытываете сильного голода. Никаких "доборов" белка, клетчаток, разгрузочных дней, БАДов, диет по ДНК-тесту для похудения не нужно. Самостоятельно с нуля составить рацион, соответствующий своему дефициту калорий не сложно, дело буквально пары дней, но все это бесполезно без работы над собой, над образом жизни и приоритетами по части питания.

Если Вы живете ради того, чтобы вкусно кушать, если Вы ежедневно съедаете 500 грамм белка, чтобы не чувствовать голод, а потом на свой ДР пишете: «сегодня без подсчетов», если Вы сидите на какой-то усложняющей жизнь диете по типу Кето, потому что только на ней у Вас нет тяги к сладкому, то в приоритете у Вас на данный момент имеется не обладание стройной фигурой, а желание вкусно покушать. Долгосрочных результатов при этом у Вас на 99,99% не будет.

Я бы сказал, что смена образа жизни и отношения к еде – это фундамент, о чем я писал в одном из своих постов, а питание и активность – это незначительная надстройка. Но именно в этой надстройке 99% людей ищет причины лишнего веса, спрашивая про разгрузочные дни и белок, именно в этой надстройке копаются большинство блогеров, фитнес тренеров и нутрициолгов. Но причины лишнего веса находятся в "фундаменте", в нашей с вами голове, и если у дома нет фундамента, то все что находится выше – комнаты и крыша – это уже бесполезно.

Друзья, моя Вам рекомендация – думайте. Дурак будет наступать на одни и те же грабли, искать чудесные таблетки для похудения, отвергать любые мысли о смене образа жизни и, в конечном итоге, результата не добьется. Думающий же человек изучит информацию, перестанет гоняться за передаваемыми из уст в уста мифами, поймет, что внешний вид – это следствие образа жизни и отношения к еде и добьется результата на всю жизнь.

…

Если Вас заинтересовал пост, подписывайтесь мой канал в телеграмме FSpitanie, там я как раз рассказываю о том, как раз и на всегда изменить образ жизни и решить проблемы с лишним весом. Недавно в посте по ссылке я как раз привел к общему знаменателю имеющуюся на канале информацию, чтобы новичкам было понятнее, с чего начинать похудение.

Спасибо за внимание, и до встречи!