Тренировка в распознавании эмоций
Один из моих самых любимых эмоциональных рекламных роликов - Harley Davidson... Вся гамма эмоций в одном видео. Наслаждайтесь 🙏🏻. Эмоции подписал 😉
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
Один из моих самых любимых эмоциональных рекламных роликов - Harley Davidson... Вся гамма эмоций в одном видео. Наслаждайтесь 🙏🏻. Эмоции подписал 😉
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
НАСТОРОЖЕННОСТЬ - это эмоция, следующая за ОЖИДАНИЕМ и ИНТЕРЕСОМ.
Можно сказать, что это затянувшееся ОЖИДАНИЕ.
Эмоция переживается, как недоверие к чему-либо, мобилизует внутренние резервы, уводит мысли и активность человека в анализ ситуации и подготовку к «обороне».
Визуально характеризуется прищуром глаз и заметной внутренней напряженностью.
Отрицательно влияет на эффективность деятельности. Практически не поддается управлению
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
Для того, чтобы не было рассинхронизации между эмоциями и непосредственно делами, которые нужно совершать, а также для измерения своего актуального настроения, можно использовать «Измеритель настроения» (Карузо, Сэловей, 2016).
Измеритель настроения построен на двухфакторной модели эмоций. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.
По этому Измерителю настроения мы можем определять квадрат, в котором находимся, и решать те или иные вопросы. Например, находясь в жёлтом квадрате приятных эмоций высокой энергетики, мы можем придумывать новые проекты, искать оригинальные решения, то есть творить и вдохновлять. Находятся в синем квадрате неприятных эмоций с низкой энергетикой, мы можем, например, сортировать документы по папкам в компьютере или заниматься бухгалтерией. В красном квадрате мы эффективнее всего можем запускать проекты, расставлять границы, добиваться нужных нам целей, бороться за свои права. Зеленый квадрат приятных эмоций с низкой энергетикой позволит нам договариваться с другими людьми, изучать мир вокруг и самого себя.
Телеграм Канала Секреты Эмоционального Интеллекта
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Перечислю, на что влияют эмоции.
1️⃣ На внимание. Например, если вы находитесь в незнакомом городе и растеряны, то, скорее всего, будете обращать внимание на различные вывески. Таким образом, эмоции повлияют на внимание.
2️⃣ На мышление. Например, если вам нужно срочно сделать проект или расчет за ночь, то может начаться беспокойство. Активируется мышление, и вы начинаете работать и думать более продуктивно.
3️⃣ На память. Свою первую любовь вы, наверное, очень хорошо помните. В то же время «обычного» одноклассника, к которому или которой вы не испытывали сильных эмоций, вряд ли вспомните.
4️⃣ Эмоции влияют на действия. Они обеспечивают вовлечённость в ту или иную деятельность. Осознанную или неосознанную. И вы действуете под влиянием эмоций.
5️⃣ Кроме того, если мы возьмём определенную задачу и посмотрим на эту задачу из разных эмоциональных состояний (под разным настроением), то она предстанет перед нами более полно.
6️⃣ И, наконец, есть такое понятие «эмоциональное эмпатия», когда мы понимаем эмоцию другого человека и можем попросить его о чем-то, используя его эмоциональное состояние.
Эмоции влияют на всю нашу жизнь. Распознавание, использование, понимание и управление ими - это основа Эмоционального Интеллекта 😉
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
И еще немного базовых понятий об эмоциях.
Роберт Плутчик (доктор Колумбийского Университета, психолог) в своей психоэволюционной теории эмоций выделил базовые (или первичные) эмоции, характерные для всех млекопитающих.
✅ Плутчик предположил, что эти «основные» эмоции являются биологически примитивными и эволюционировали, чтобы повысить репродуктивную пригодность животного. Плутчик утверждает, что первичность этих эмоций доказана тем, что каждая из них побуждает организм на особое поведение, которое повышает шансы этого организма на выживание.
✅ Плутчик считал, что широкий эволюционный подход к рассмотрению эмоций очевиден, так как мы можем наблюдать некоторые эмоциональные состояния даже у низших животных, что было отмечено еще Чарльзом Дарвином. Рассматривая предыдущие исследования об эмоциональности животных, Плутчик установил, что восемь базовых эмоций присуще всем млекопитающим, в том числе людям 😉
На картинке все восемь базовых эмоций. На котиках, конечно 😂
Базовые эмоции. Эмоциональный Интеллект
Иногда я слышу, что существует очень много концепций Эмоционального Интеллекта и "самая основная" от Дэниэла Гоулмена.
Гоулмен отмечает, что «в лучшем случае показатель интеллекта вносит вклад приблизительно 20%, в то время как факторы, включенные в Эмоциональный Интеллект, определяют успех жизни на 80%» 😏
❗️Если бы действительно существовал единственный психологический критерий, который мог бы предсказать успех на таком уровне как 80%, то это было бы величайшем открытием столетия в прикладной психологии❗️
Может такое быть? 🤷🏼♂️ Конечно, нет!!!
✅ Впервые термин «Эмоциональный Интеллект» ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей в 1990 г.
Они определили Эмоциональный Интеллект как способность воспринимать и выражать эмоции (распознавать), ассимилировать эмоции и мысли (использовать), понимать и объяснять эмоции (знать причину возникновения эмоции), а также регулировать эмоции (управлять) (Mayer, Salovey, 1997).
Президент Йельского Университета - Питер Саловей (P. Salovey)
Профессор психологии в Университете штата Нью-Гемпшир - Джон Майер (J.D. Mayer)
Исследователь центра развития ЭИ Йельского университета - Дэвид Карузо (D.R. Caruso)
Интерпретация научной теории - авторская.
Здесь интересные ссылки на YouTube.
Welcome :-)
Как эмоциональный интеллект может победить болезнь. На моем канале было несколько комментариев:
1️⃣ Комментарий.
Положительные эмоции усиливают иммунитет.
ОТВЕТ:
Да совершенно верно - это именно так, но неприятных эмоций, как известно, больше, чем приятных. И второй факт - контролировать возникновение эмоций мы не можем.
Как быть? Если у нас неприятные эмоции и мы находимся в стрессе - это снижает иммунитет?
Не совсем так. Если стресс невысокого уровня, то он помогает нам действовать и является тем "что доктор прописал", то есть не влияет на наш иммунитет.
Если стресс затяжной и сильный, то он может повлиять на наш иммунитет. Но... При условии, если мы будем думать, что стресс нас разрушает.
Это не так - стресс не разрушает. И здесь мы говорим об отношению к стрессу. Используйте свой Эмоциональный Интеллект. Эта способность есть у каждого из нас.