Полчаса бега компенсирует последствия фастфуда
Что мы знаем о фастфуде? Это вредно, это жирно, это плохое влияние на сердечно-сосудистую систему, печень, но, ска, это так вкусно и быстро…
Собрались канадские ученые, и думать начали, как же «обойти» это вредное воздействие фастфуда. Собрали они 15 здоровых мужиков от 18 до 30 лет, и начали их кормить на завтрак, обед и ужин всякими Биг-Маками, Макмаффинами, картошкой фри, и другими подобными «блюдами», на протяжении целых двух недель. Количество потребляемой энергии не превышало энергозатрат, т.е. кушали они не превышая свою необходимую калорийность, но соотношение БЖУ составляло примерно 10/40/50 % соответственно.
Казалось бы, на этом можно было бы закончить эксперимент, но нет ведь, на кой-то черт, заставили они этих участников ежедневно выполнять тренировки на беговой дорожке. Тренировка заключалась в том, что дядьки должны были сделать 15 спринтов продолжительностью в 1 минуту, с мощностью в 90% от максимальной частоты сердечных сокращений, и минутой ходьбы для восстановления. То есть минута быстрого бега, минута спокойной ходьбы, и так полчаса.
До и после начала эксперимента у испытуемых изучался кардиометаболический профиль, т.е. уровень липидов, печеночных ферментов, гемоглобина, глюкозы, инсулина, артериального давления, и чего-то там еще. Так вот, было обнаружено значительное улучшение в массе жиров, потреблении кислорода, снизился уровень липопротеидов высокой плотности (холестерин). Все остальные переменные практически остались без изменений.
Ну и сделали ученые вывод, что высокоинтенсивные тренировки (ВИИТ), по-видимому, защищают кардиометаболический профиль от пагубного последствия фастфуда.
Тем не менее, ученые отметили, что все эти данные несколько предварительные, и есть еще куда двигаться в изучении влияния фастфуда, сочетающегося с ВИИТ, на организм человека.
Вам же советую не искушать судьбу, питайтесь правильно!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_3507
Исследование: http://www.mdpi.com/2072-6643/9/9/943/htm