10 самых ЛЕНИВЫХ способов быть здоровым
УРА, эфир состоялся! И уже набрал 44 к просмотров на Ютубе.
Получилось поговорить о простом и сложном!
Благодарю "Народное Славянское Радио" за такую возможность!
А вот и содержание.
----— Сначала "10 Самых Ленивых Способов" для органов и систем:
4:23 - Кровеносная система, ""Правильный чай и спать!"
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=263s
12:05 - Спина: "Без подушки"
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=725s
24:07 - Зубы - защищаем зубы во сне!
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=1447s
31:11 - Гормоны! - Настраиваем наш "Оркестр Любви"
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=1871s
36:16 - Подсознание: Ленивая приборка на "Чердаке" =))
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=2176s
42:58 - Про "Это Самое" - самый действенный способ!
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=2578s
47:50 - Питание - "Питаем самое главное"
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=2870s
58:55 - Дыхание - О кожном дыхании с практической точки зрения
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=3535s
1:03:56 - Мозг: простой способ для здоровья всего из 2-х слов.
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=3836s
1:15:31 - Нервная система в целом: - свет!
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=4531s
----— И, конечно же ответы на вопросы. Вот самые интересные из них:
1:20:00 - Фильтр или родниковая вода? - Живая и мертвая вода.
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=4800s
1:21:50 - Фитнес полезен? - И да и нет! (Почему же?)
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=4910s
1:26:40 - Опасно ли спортивное питание?
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=5200s
1:37:20 - Какие песни полезнее петь?
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=5840s
+ уточняющие вопросы про "Ленивые способы"
2:01:03 - Напутствие
https://www.youtube.com/watch?v=3osj__u3MMY&t=7263s
ВЫВОДИМ СОЛИ ИЗ ОРГАНИЗМА !!!
Народная борьба с псориазом!!! Любая помощь и совет
Доброго времени суток уважаемые дамы и господа. Помогите кто чем может, кто советом, кто рецептом, кто специалистом, из личного опыта, опыта родных и близких. У супруги псориаз, начиналось все с локтей, небольшие высыпания, потом перешло на ноги в виде пятен зудящих и они растут с геометрической прогрессией , переходит сейчас на попу, живот. И так не очень приятно для девушки , лето , пляж и переживает что до лица дойдет. Были у нескольких дерматологов прописывают различные мази, но они не особо помогают. Вот решился сюда написать. Спасибо за ранее, за полезные советы.
Кандидоз. Самолечение
Часть 0. Вступление.
(Внимание! Всё это мой личный опыт, и никак не врачебные рекомендации! И более того, ещё неизвестно, получу ли я результат или нет)
Открываю цикл постов о том, как я пришёл к самолечению кандидоза.
Сейчас по этой ссылке находится выстраданная мною система лечения (на момент написания статьи автор находится в 18-м дне из 55-и), которая пока не дала результата, а дала только временное снижение интенсивности (субъективно высыпания снизились на 25%): ЗДЕСЬ
Несколько вводных для читателя (и, возможно, модератора):
Здесь будет много бесплатной (к сожалению) рекламы, немного черного пиара (я бы назвал её здоровой критикой) людей, их советов, курсов БАДОВ, и продуктов питания, которые сопровождали и сопровождают меня на этом пути. Не хочу кого-то задеть, обидеть или наоборот разрекламировать, но я не хомяк, не сектант, я - за научный подход, для меня результат это и есть самый главный критерий Истины. Если работает – значит это Истина, не чья то иллюзия, самовнушение, или откровенный обман клиента\пациента.
Если я кого-то задел, тупо потому что не разобрался до конца в вопросе\нюансе – извините, готов быть (аргументированно!) исправленным.
Эти посты со временем будут редактироваться для красоты слога или восстановления событий, которые забылись, а были важны. Что-то может мною уже действительно не помниться, весь опус размазан на 6 длинных месяцев, и впереди (возможно) есть ещё работа.
Сюда будут добавляться фотографии и картинки, по мере возможности (когда автор будет побеждать свою лень).
Если кто-либо захочет обсудить какие либо моменты из этой истории в комментах, то welcome, но я за здравую критику, имейте пожалуйста аргументы. С удовольствием послушаю мнение врачей, или людей, упомянутых мною в этой истории. Просто «Всё это х…я, надо было больше воды пить» не считаю за начало здорового диалога.
Моя цель неблагородна в первую очередь, но очень благородна во вторую. Во-первых мне интересно высказать своё (самое умное на Свете?) мнение, а во-вторых, я хочу поделиться своим опытом, который не должен пропасть просто так (в процессе чтения вы поймете, как много трудностей пришлось перебороть, и это ещё не конец, к сожалению). Этот опыт не бесполезен, некоторым людям он может помочь сэкономить несколько месяцев жизни, а где-то и несколько десятков тысяч рублей. В-третьих, я надеюсь, что путем общих дискуссий с заинтересованными людьми, я\мы приблизимся к пониманию, как же а) жить здоровым человеком б) победить инвазивный кандидоз.
Об авторе: автору 38 лет, вес 75 кг, рост 175 см, мужчина, за плечами несколько лет клубных тусовок, а соответственно - увлечения запрещенными веществами и алкоголем (меньше, чем веществами). Никаких патологий и врожденных заболеваний, умеренное занятие спортом для поддержания себя в тонусе (2-3 тренировки в неделю на открытом воздухе, пробежка 5-7-10 км, потом часик на турниках). Автор очень циничен и скептик, понимаю разницу между верой и доказательствами. Я считаю людей, которые, например, разговаривают с камнями потому, что у тех якобы есть душа - сумасшедшими, и буду таковыми их считать, пока не доказано обратное (в смысле доказан факт наличия души). Я считаю «нутрициолога» (в очень больших кавычках и с маленькой буквы «н»), который советуют клиенту проглотить веревку для якобы чистки ЖКТ – откровенной дурой. Я считаю людей, которые сидят на лечебном голоде 30 дней, получают себе язву желудка, а потом советуют другим людям в интернетах делать также, потому что «полезно», просто безмозглыми существами. Все мы хотим, что,s наш опыт что-то значил (и я не исключение), но если ты, к примеру, ходишь задом\на руках, и агитируешь, что это единственно верное хождение – ты мало того, что дебил, ты ещё и заразен.
Ещё об авторе на момент вхождения в «приключение»: обычное питание, даже расстройство пищевого поведения, по утрам мог выпить пива с копченными колбасками, на ночь мог съесть орехов с бананами, ел 4-5 раз в день, булочки, чай, кофе, перекусы. Ни разу в жизни не сидел на диете, ни разу не постился, не лечебноголодал.
На момент начала этой истории, автора мучали следующие проблемы:
А) Высыпания на лице, хронические и по типу аллергии. Кожа на щеках была красная постоянно, а иногда, видимо после употребления особо «аллергенных» продуктов выскакивали на лице большие прыщи, которые зудели и гнили (т.н. нарывы). Замечены были после употребления пива, цикория, цитрусовых, и спортивных мультивитамин (видимо сверхдозировки каких-то составляющих жестко отторгались). Эта история продолжалась несколько лет.
Б) Расстройство ЖКТ. Последний год-два стал одолевать метеоризм, а за ним отрыжка. В 36 лет, Карл!
В) Высыпания на руках (плечи) и ногах (внешняя сторона бёдер) по типу раздражения после бритья, т.н. рожистое воспаление. Куча маленьких красных точек.
Г) Слабый иммунитет. Легко простывал, по неделе валялся с простудой\гриппом. Иногда появлялся герпес на губах. Но тут винил свой разгульный и нетрезвый образ жизни, что в принципе имеет место быть.
Д*) Отсутствие того жизненного тонуса, который был лет 5 назад. Здесь со звездочкой, потому что возможно тут ещё виноват и возраст, и хронический стресс (а он есть у меня ещё какой, прокрастинация – это одно из моих главных имён).
Анализы конечно сдавались, но совокупная картина была невнятная:
Анализ крови - четкого заболевания нет, есть\была какая-то непонятная инфекция, какие-то *циты ниже нормы, какие то *филы выше нормы, и что?
Это не демодекоз, анализ отрицательный.
Гастроэнтеролог, гастроскопия и колоноскопия – выявили только дисбактериоз и непереносимость лактозы. Дисбиоз (это по-умному) лечил дважды каким-то курсом пробиотиков (в том числе там был Линекс), но совмещал это с НОЖ (здесь и далее – «Нездоровый Образ Жизни», как символично то получилось, звучит!), результата нет. Причем лечил подряд у двух разных врачей, второй раскритиковал лечение первого (рукалицо).
Дерматолог – просто прописал Тридерм и ещё какой-то наружный крем. На моё вопрос, что это аллергия связано с какими-то продуктами я получил убойный ответ «так не ешьте их просто».
К аллергологу не ходил, ибо понимал, что проблема где-то в ЖКТ, т.к. вижу прямую взаимосвязь своих покраснений и проблем в ЖКТ. Есть версия конечно, что это аллергия на ряд продуктов, и из-за них и сбоИт ЖКТ, но анализы на аллергические панели и терапевта были дорогие в моменте; платить тыщ 15-20-25 за то, чтобы узнать, какую именно кучу продуктов мне нельзя есть (и при этом неизвестно почему, у аллергии нет лечения, кроме симптомов, а не причины), мне не хотелось. Оставил это на крайний случай.
Я даже обращался к психиатру (не классический психотерапевт), мы определили моё красное лицо как проявления чувства вины, и даже дважды его проработали, этот образ, как бы внутри меня примирили проблему со мной, и в проявлениях типа больше не было нужды. Потом ещё и я его проработал раз четыре соло. Результата 0.
Итого, вялотекущее хроническое заболевание неясного генеза. Так жил и (несильно, но) мучался несколько лет. Решения, казалось, не было, т.к. на тот момент верил только в доказательную медицину, а она мне никакого четкого решения не предлагала :(
(продолжение следует)
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6