Мотивация для тренировок, занятия физической культурой и спортом. 5 мощных советов
В этом видео я расскажу вам от тех вещах, которые мотивируют меня тренироваться, заниматься физической культурой и вести здоровый образ жизни.
Разминка в ОЗК
Тряхнем стариной.
Лучше, чем утренний кофе
Привет, пикабушники!
Неделя выдалась напряженной, поэтому шуточки, пельмешки и оладушки я приберегу на выходные. А сейчас я хочу с вами поделиться вариантом утренней зарядки на верхнюю часть тела (мы же любим пропускать день ног, да?)
Зарядка состоит из 6 упражнений, каждое нужно выполнять на максимально возможное количество повторений. Вот прям на самый максимум, никаких вам секунд и количеств повторений. Отдых между упражнениями - 1,5-2 минуты. Эта зарядка не отнимет много времени, но при регулярном выполнении вы ощутите неплохой эффект.
Упражнения:
- Отжимания с ногами на возвышенности (на верхний отдел груди)
- Обычные отжимания (средний отдел груди)
- Отжимания с руками на возвышенности (нижний отдел груди)
- Псевдо-планш отжимания
- Подтягивания на турнике или подтягивания с полотенцем
- Уголок (можно заменить скручиваниями с поднятием ног)
Всем энергичного утра и веселой пятницы :)
Утро начинается не с кофе
...а с зарядки
Тренировки каждый день. 28 день
Более подробный пост я сделаю когда перейду отметку в 40 дней.
Пока есть улучшение в эффективности, теперь я больше бегаю, меньше трачу на это время и меньше сжигаю калорий, как видно в недельных графиках.
Мое состояние прекрасное, иногда позволяю себе сон днем, час или 20 минут. Питание на гречке, овсянке, фруктах, овощах и немного мяса.
И поздравления Пикабу, ему 11, а я присоединился к нему, когда ему было 3 годика)
Очень много рос, первый длинногифки делал, первые посты про японские марки авто, первые мемы в фш, первые комментарии шутки.