На самом деле, когда я думал, что хочу похудеть, где-то в глубине души надеялся, что организм сам придет к оптимальному весу.
В любой непонятной ситуации, наша надежда умирает последней.
И если у Вас сейчас есть такая надежда, у меня для Вас хреновые новости.
Вы никогда ни за что не похудеете. Ну или похудеете, но вес потом вернется.
Вы будете пробовать разные инструменты, разные подходы (дефицит, спортзал, медитации, аффирмации, ретриты - хрениты), но будете продолжать гнаться за цифрами.
Вам скажут, что надо убирать жир и поддерживать мышечный корсет. Более того, Вы даже с этим согласитесь, а результата не будет
Да, Вам хочется похудеть.
Но, нет понимания: для чего?
Что это вам даст? Что будет по-другому после снижения? Какой будет жизнь? Что станет возможным?
И кто испытывает сейчас нечто подобное, ваш посыл: «а не хреново было бы похудеть»
И вам накидают и про питание, и про физкультуру…и про все. Но каждый судит по себе. Все вроде понимают, для чего худеть))) типа, принято жить без лишнего веса.
А где ваш внутренний посыл на это?
Как поймёте, для чего и почему важно - вопрос «как» - станет чисто технически.
Но…
Даже года не достаточно…для снижения веса, если изначально было непонятно «для чего?»
Иногда я люблю побаловать себя вредной едой из доставок. И каждый раз, при заказе я думаю о том, сколько из этого отложится на боках и не превращусь ли я в бегемота. Все-таки метаболизм уже далеко не такой как когда-то был в 16 лет.
Было бы круто, чтобы в каждой позиции показывались калории и количество минут бега на дорожке, чтобы компенсировать съеденные калории. Уверен, что пользователям это помогало бы держать себя в форме и не увлекаться плохой едой.
Правда рестораны с жирной и калорийной едой могут просесть по заказам, но с другой стороны, возможно, это мотивирует придумать вкусные, но более полезные блюда.
А вы как по джанк фуду? Пицца или бургер?
Каждый день публикую иронично-полезные продуктовые концепты.
– Как ДИПЛОМИРОВАННЫЙ нутрициолог, я могу сказать, что белок – это важно.
– Ой, а расскажите, почему?
– Я стала добирать белок и моя кожа стала более подтянутой, а внешний вид - более свежим. Помимо этого, произошло ещё 1000 субъективных и абстрактно звучащих изменений, среди которых, в том числе, и то, что белок помогает чувствовать меньше голода и отбивает тягу к сладкому.
***
– При Кето у меня много сил, отсутствует голод и не тянет на сладкое
– Ой, а расскажите, как сесть на Кето?
…
Такие диалоги я могу приводить бесконечно, но, в целях экономии времени, я остановлюсь всего на трех. Диалоги объединяет попытка похудеть на халяву, то есть попытка продолжать есть свои любимые вкусняшки, пытаясь при этом снижать вес за счет волшебства в виде белка, клетчатки, разгрузочных дней. Но это не работает.
С точки зрения биохимии для комфортного похудения требуется лишь адекватный дефицит калорий, при котором Вы не испытываете сильного голода. Никаких "доборов" белка, клетчаток, разгрузочных дней, БАДов, диет по ДНК-тесту для похудения не нужно. Самостоятельно с нуля составить рацион, соответствующий своему дефициту калорий не сложно, дело буквально пары дней, но все это бесполезно без работы над собой, над образом жизни и приоритетами по части питания.
Если Вы живете ради того, чтобы вкусно кушать, если Вы ежедневно съедаете 500 грамм белка, чтобы не чувствовать голод, а потом на свой ДР пишете: «сегодня без подсчетов», если Вы сидите на какой-то усложняющей жизнь диете по типу Кето, потому что только на ней у Вас нет тяги к сладкому, то в приоритете у Вас на данный момент имеется не обладание стройной фигурой, а желание вкусно покушать. Долгосрочных результатов при этом у Вас на 99,99% не будет.
Я бы сказал, что смена образа жизни и отношения к еде – это фундамент, о чем я писал в одном из своих постов, а питание и активность – это незначительная надстройка. Но именно в этой надстройке 99% людей ищет причины лишнего веса, спрашивая про разгрузочные дни и белок, именно в этой надстройке копаются большинство блогеров, фитнес тренеров и нутрициолгов. Но причины лишнего веса находятся в "фундаменте", в нашей с вами голове, и если у дома нет фундамента, то все что находится выше – комнаты и крыша – это уже бесполезно.
Фундамент и надстройка успеха в похудении
Друзья, моя Вам рекомендация – думайте. Дурак будет наступать на одни и те же грабли, искать чудесные таблетки для похудения, отвергать любые мысли о смене образа жизни и, в конечном итоге, результата не добьется. Думающий же человек изучит информацию, перестанет гоняться за передаваемыми из уст в уста мифами, поймет, что внешний вид – это следствие образа жизни и отношения к еде и добьется результата на всю жизнь.
…
Если Вас заинтересовал пост, подписывайтесь мой канал в телеграмме FSpitanie, там я как раз рассказываю о том, как раз и на всегда изменить образ жизни и решить проблемы с лишним весом. Недавно в посте по ссылке я как раз привел к общему знаменателю имеющуюся на канале информацию, чтобы новичкам было понятнее, с чего начинать похудение.
Все привыкли думать, что лишний вес — это только про «много ем» и «мало двигаюсь». Но в психосоматике и Новой Германской медицине на это смотрят иначе. Там ожирение и «лишние килограммы» могут быть не просто жиром, а… защитной программой мозга.
❗️Одна из ключевых причин — самообесценивание.
⸻
Как это работает?
По логике НГМ, когда человек чувствует себя слабым, «недостаточным» или «не таким», мозг запускает адаптацию.
Адаптация простая: «Надо быть больше, сильнее, мощнее».
И тело начинает откладывать массу — чтобы как бы компенсировать ощущение «я не справляюсь».
👉 Типичные мысли, которые запускают процесс:
• «Я слишком слабый, никто не будет меня слушать».
• «Меня не заметят таким, какой я есть».
• «Я недостаточно хорош/красива/успешна».
Тело отвечает: «Окей, сделаю тебя больше, заметнее, крепче».
⸻
Реальные истории
• Девушка всю жизнь слышала от родителей: «Ты слабая, ничего не добьёшься». К 30 годам +30 кг. Когда она стала отстаивать себя и менять работу, вес начал уходить без жёстких диет.
• Мужчина пережил развод, остался с чувством «я никому не нужен». За пару лет набрал 25 кг. Когда встретил новую партнёршу и почувствовал значимость — похудел на 15 кг без спортзала.
• Женщина 40 лет: «Я всегда была невидимкой». Вес держался +20 кг. После того как она взяла хобби, где её начали ценить (танцы, внимание от зрителей), вес стал таять.
⸻
Важно понимать
Это не значит, что калории и движение не важны. Важны.
Но если внутри сидит чувство обесценивания — организм будет «держать» вес, даже если вы голодаете или изнуряете себя спортом.
⸻
⚠️ Дисклеймер: НГМ — это не замена врачам и не повод отказываться от обследования. Но если вы боретесь с весом годами, а он возвращается — возможно, дело не в еде, а в том, как вы себя чувствуете внутри.
⸻
❓А у вас было так, что вес набирался или уходил не от еды, а «по обстоятельствам»?
Например, после расставания, проблем на работе или, наоборот, счастливых перемен?
Давайте соберём истории в комментах — уверен, многие узнают себя 🔥
