Несколько лет назад я услышал теорию о зависимости между действием и размышлением: чем больше мы думаем о том, что нужно сделать, тем труднее в итоге это сделать. Бывает, в голову приходит мысль, но как-то неловко её озвучить, или захотелось купить что-то, но потом думаешь: «А оно мне нужно?» и т.д. В первую секунду, когда желание только появилось, вероятность получить результат максимальна, ты просто берёшь и делаешь. Но если начинаешь тянуть, окончательно решаешь ничего не делать.
Как оказалось, чтобы отучиться от этой вредной привычки, достаточно всего 5 секунд. Трудно поверить? Тогда я расскажу историю автора этого метода - писательницы Мел Роббинс.
Это произошло, когда ей было 43 года и её выгнали с работы. Так получилось, что в то же время её муж Крис решил уволиться и заняться ресторанным бизнесом вместе с другом. Мел, как и любая нормальная жена сказала, что это безумие, что у них не выплачен кредит за дом, что они потеряют деньги детей на обучение, но муж настоял на своём. После успешного открытия первого ресторана, Крис решил развивать сеть дальше, но рост оказался слишком поспешным, и в итоге, второй и третий ресторан прогорели, что привело к долгам.
Тогда Мел впала в депрессию. Она ругалась с мужем, отказывалась искать работу, отказывалась даже просто встать с кровати. Когда Крис поднимался в 6 утра и уходил решать проблемы с бизнесом, Мел начинала нажимать на кнопку повтора на будильнике снова и снова.
В один из таких дней, когда время уже шло к полудню, она нашла в себе силы открыть глаза и включить телевизор. На одном из каналов показывали запуск ракеты NASA. Она попала как раз на момент с обратным отсчётом: «Пять, четыре, три, два, один, пуск!»
И тут она подумала: «Мне тоже так нужно! Мне нужно запустить себя как ракету». Роббинс не любит рассказывать эту историю, потому что считает её глупой, но именно из неё родилась методика пяти секунд.
Я думаю, каждому знакомо чувство, когда вы знаете, что нужно делать, но не делаете этого. Нужно работать, но вы откладываете, нужно позвонить, но вы находите причины не набирать номер. В чём причина? В ожиданиях. Или, как объясняет Мел Роббинс, в ваших мыслях. Вначале я написал, что чем больше времени проходит между мыслью и действием, тем больше вероятность, что вы его не осуществите.
Мел прекрасно знала, что нужно сделать – встать вовремя, приготовить детям завтрак, собрать их в школу и начать искать работу. Перед ней не стояли экстраординарные задачи. Но она ничего не делала, потому что слишком много думала, слишком многого ожидала. И тогда она попробовала отказаться от этого «мысленного промежутка» между решением и действием и заменить его на обратный отсчёт, как при запуске ракеты.
То есть, решив что-то сделать, она просто считала от 5 до 1... и делала это. Я думаю, вы догадываетесь, что было дальше.
«Впервые за последние три месяца я поборола привычку нажимать на будильнике "отложить". В тот момент я подумала, что подсчет в обратном направлении – это самая глупая вещь, которую я когда-либо делала в своей жизни. Но я использовала его снова, и он сработал на следующее утро, а потом ещё и ещё, и ещё».
Как объясняет сама Мел, всё дело в нашем мозге. Он занимается самосаботажем. Эволюция приучила нас экономить энергию чтобы выжить, и поэтому каждое решение должно быть взвешенным и обдуманным. Но это было актуально в каменном веке, когда в 9 из 10 неправильных решений ты мог умереть от укуса комара. Сегодня такого рода защитный механизм не имеет смысла и, как мы видим, может навредить.
Один мой знакомый работает тренером по пикапу. Он учит молодых застенчивых парней знакомиться с девушками. Первое правило, о котором он рассказывает, звучит так: «Если вы не заговорили с девушкой в первые 30 секунд, когда ее увидели, то с вероятностью в 99% вы уже с ней не заговорите». Другими словами, мой друг учит ребят действовать сразу, не давая мыслям взять над ними верх.
Как видите, правило 5 секунд работает везде. Оно помогает избежать отговорок и просто сделать то, что нам хочется.
Я не утверждаю, что описанный метод поможет избавиться от всех проблем, включая лень и нерешительность. Но я уверен, что эти 5 секунд дают нам возможность действовать, а не раздумывать, а такой навык, пригодится каждому.