Укрепляет иммунитет
Почему когда гуглишь пользу той или иной витаминной добавки, то обязательно будет что-то в стиле:
-укрепляет иммунитет
Зачем это придумывать? Для чего? До сих пор нет никаких научных доказательств что-бы что-то укрепляло иммунитет. Когда читаешь это, начинаешь сомневаться и в других полезных свойствах описанных в статье
Ноотропный стек для начинающих
Эта подборка для тех, кто только врывается в мир ноотропов.
Суть стека, что он должен быть максимально безопасным даже в долгосрочной перспективе и отвечать базовым запросам биохакера:
А. Концентрация и внимание
В. Хорошее настроение, сниженная тревожность
С. Энергия для мозга и тела
D. Память
E. Меньше стресса, меньше усталости
1. CDP-Choline (Citicoline)/Alpha GPC или другой источник холина для ацетилхолина.
2. Бакопа Монье - чем больше бакозидов (%) тем лучше. 24% высокий показатель. Адаптоген и ноотроп одновременно. Дозировка 300-500 мг в сутки.
3. Ежовик - предотвращает повреждение нейронов, помогает в нейрогенезе. от 500 мг до 3 г в день.
4. N-ацетил L - тирозин (NALT) - можно отдельно, можно вместе. Вещества для синтеза дофамина и норадреналина. От 500 до 1500 мг в сутки.
5. L -теанин - немного повышает уровень дофамина и серотонина. Помогает расслабиться, сфокусироваться. Много содержится в зеленом чае (2-3 кружки). Дозировка от 100 до 300 мг в сутки.
6. ДГК (Омега-3) - помогает в образовании фосфатедилсерина и фосфатидилхолина. Важны для мембран клеток мозга.
7. Витамины группы В - память, внимание, энергия, синтез нейромедиаторов. От них много чего зависит. Недавно как раз писал про дозировки и роль всех витаминов для мозга.
8. Лецитин - содержит группы фосфолипидов, как альтернатива Омега 3. Важен для мозга и укрепления мембран клеток головного мозга.
9. Витамин Д - от 2 тыс. международных единиц, можно и до 5, но с К2. Это энергия, синтез гормонов и иммунитет
10. Магний - стабильная работа нервной системы, скорость передачи нервных импульсов, спокойствие и баланс.
Напомню, стек наиболее безопасный, с хорошим синергичным эффектом. Принимать всё вышеперечисленное можно вместе, в течение дня.
Больше эксклюзивного материала, обзоров статей и практических методик вы найдете вТелеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.
Эка его вставило...
Вопрос пищевым технологам
Всем привет! Есть здесь пищевые технологи?
Подскажите, пожалуйста, варю сироп (брикс 50, замеряю после варки) с добавлением пюре, соков, кислот (лимонки, яблочной, винной), в итоге получился жидкий и покоричневел. Что это может быть и как исправить?
Кто-то сотрудничает с оптовыми компаниями по поставке пищевых добавок?
Добрый день! Возможно кто-то сотрудничал или сотрудничает с оптовыми компаниями по поставке пищевых добавок. Подскажите проверенные компании?
ТОП 5 ДОБАВОК НА ДОЛГОСРОК
То что нужно для нынешних дней
Часто вижу вопросы и споры, какие ноотропы и добавки можно принимать долго, а какие коротким курсом. Поэтому подготовил для вас список добавок, которые можно пить долгое время, не остерегаясь последствий.
1. Ежовик гребенчатый - курс 4-6 месяцев. Наращивание новых нейронных связей дело не быстрое. Ну и кто не знает, ежовик помогает снять тревогу и депрессию.
2. Магний - часто пишу про магний, очень важный минерал для нашей нервной системы, ЦНС, митохондрий, короче он везде и всюду. Расходуется он постоянно, поэтому и принимать его можно постоянно. Рекомендую хелатную форму, лучше усваивается. Треонат больше для когнитивки, бисглицинат для стабильной работы нервной системы, спокойствия.
3. Витамин D - профилактическая дозировка всегда, это даже ВОЗ признал. Дозировка только 2000ед +К2. Из еды его добрать очень сложно, поэтому идёт в виде добавок.
4. Лецитин - не все съедают много яиц или семечек, поэтому рекомендую допом лецитин. Это группа фосфолипидов, нужны они для укрепления клеточных мембран, замедления старения. Кроме того это источник холина. Для мужчин берем подсолнечный, для женщин соевый.
5. Трансфер факторы - относятся к группам пептидов, как пример, концентрат из коровьего молозива или куриного желтка. Для иммунитета просто бомбическая штука. Разработка 90-х, которую сейчас активно используют интегративные врачи, в частности из России. Например, тот же Колострум. Про трансфер факторы также читают интересные лекции, тот же биохимик, доктор химических наук Владимир Абдулааевич Дадали.
Для примера ниже, вот добавки, которые я принимаю сам или выписывал мне врач.
За рекламу брендов не получаю, можете купить их на маркетплейсах, некоторые продаются в аптеках. Дозировки, формы, цена - объективные.
Это не весь список добавок, но хорошо проверенный временем и безопасный.
🧠Напоминаю золотое правило биохакинга - приём любого вещества должен быть от конкретной цели. Зачем вы это принимаете и для чего. Разумеется у кого-то есть индивидуальные непереносимости, но по списку выше, такое случается крайне редко.
Хотите знать больше про свой организм, добавки и мозг? Подписывайтесь на сообществе RISE в Telegram и группе в ВК и читайте про рабочие добавки, исследования и задавайте вопросы.