Подскажите, пожалуйста, с помощью спортивного питания есть возможность набрать мышечную массу, не напрягаясь в тренажёрке?
Коротко о себе - 41 год, рост 178, вес 73. Пуза почти нет.
Работа связана с большим объёмом ходьбы(геодезиста ноги кормят😁 уже как 20 лет) .
Очень люблю гонять на велике.
Но, к сожалению, ноги худые, прям стрёмно аж.

Всем доброго. Нужен дельный совет, как набрать вес.

Мой вес 62 кг., рост 179 см. 33 годика.

Суть в том, что вес не меняется с 10 класса. Вообще. Плюс минус 2-3 килограмма.

В школе занимался пауэрлифтингом, потом просто зал. Сейчас сидячая работа без каких-либо упражнений.

Пытался есть больше, спортпит, занятия. Все бестолку. 1-2 кг. и все стоп. Хочу набрать килограмм 10 (конечно не ломая гормоналку). Тапками не кидайте пожалуйста, я действительно за советом. Может быть кто-то решал такую проблему и имеет опыт.

Я понимаю что могу есть столько - сколько хочу, но вместе с этим у меня пиздец какое сильное желание сбросить вес по максимуму, но если я стану есть меньше (или вообще перестану) я или умру, или заработаю анорексию.
А вся соль в том, что мне не нравится моё лицо и лишние цифры на весах, ну правда мне намного приятнее видеть четные числа на весах.
На данный момент мои параметры: "63 кг на 182 сантиметра роста".
(Люди которые говорят что я вешу слишком мало для такого роста, идите нахуй.)