Я дрыщ. Помогите набрать вес⁠⁠

Всем доброго. Нужен дельный совет, как набрать вес.

Мой вес 62 кг., рост 179 см. 33 годика.

Суть в том, что вес не меняется с 10 класса. Вообще. Плюс минус 2-3 килограмма.

В школе занимался пауэрлифтингом, потом просто зал. Сейчас сидячая работа без каких-либо упражнений.

Пытался есть больше, спортпит, занятия. Все бестолку. 1-2 кг. и все стоп. Хочу набрать килограмм 10 (конечно не ломая гормоналку). Тапками не кидайте пожалуйста, я действительно за советом. Может быть кто-то решал такую проблему и имеет опыт.