Бессонница
Каждую ночь она съедала мои глаза, высасывала мозг, сердце и выкидывала на постель, как пустую скорлупку от человека. Я становился просто фантиком, мясной оберткой. И лежал так до утра, умоляя будильник зазвенеть и поднять меня на работу. Говорят, бессонница еще и не на такое способна.
Усталость накапливалась в геометрической прогрессии. И я тупел со страшной скоростью. Нервы визжали, горели, как тормоза спорткара, из последних сил молили о помощи. А я словно расплющился под тяжестью собственного одиночества и невыносимой пустоты. Мир для меня утратил полноту, стал плоским и пресным. Будто бы и не мир вовсе, а дешевая вселенная быстрого приготовления.
Я очень хотел уснуть. Очень. Но когда засыпал, видел плачущую жену, ссоры, ложь и тут же просыпался. В ту ночь я тоже не мог уснуть и решил, что пора перейти на новый уровень отношений с бессонницей. И мы отправились с ней в романтическое путешествие.
Ноябрь, 4 утра. На улице ни души. По небу, словно перья какой-то волшебной птицы, летят пушистые снежные хлопья. Нежно и осторожно, боясь нарушить сказку, светят фонари. Что-то шепчет на своем шепелявом языке ветер. А я на набережной, у самого ее края. Смотрю, как словно скользкая змея, течет, ползет черная, чешуйчатая речка. На сердце от этого зрелища еще мерзотней и тошнотворней. В шутку думаю утопиться и выспаться уже наконец. Не смешно, задумываюсь. И вдруг из темноты вылетает
ОГРОМНАЯ
БЕЛАЯ
СОВА.
И садится рядом на дереве.
Откуда в городе сова, да еще и такая огромная - я не знаю. Но она была прекрасна. Я впервые видел сову, и в тот момент она казалась мне настоящей богиней, красивей любой девушки, сказки и самого фантастического сна. Богиня посмотрела на меня своими космическими глазами и спросила:
- Угу?
- Угу, - не растерявшись, ответил ей я.
И она улетела. А вместе с ней и бессонница.
Продолжение поста «Наболело»
В продолжение поста, вечером пару человек увезли вместе с парой самокатов, сейчас два ночи и покатушки продолжаются, меньшим количеством но с переделанными глушителями(чтобы громче было).
Ну и по классике, речи в стиле мне похуй мой мопед при мне..
Такие вот герои города Алматы.
Война за право на сон и отдых продолжается.
Наболело
Город Алматы, каждую ночь на Арбате(улица Панфилова) ночные покатушки у местных мопедистов.
Больше нет сил терпеть, прошу вас люди, давайте уважать друг друга, тут люди живут такие же как и вы, дети, взрослые, старики. Нам нужен сон и отдых, это наше конституционное право которое нарушается постоянно.
Я не знаю как с этим бороться по другому, только огласка и резонанс могут послужить триггером, поэтому пишем с соседями во все инстанции. Во все сми, паблики.
Нас фактически выгоняют из наших квартир, потому что жить тут становится невыносимо. Люди ищут другое жильё. У людей больше нет сил, да и откуда их брать если по ночам спать просто невозможно.
На видео ул. Панфилова, уг. ул. Жибек жолы, 2 часа ночи.
Спальный район.
И так каждую ночь.
Просите за качество видео, снимали соседи пока вызвал полицию чтобы их разогнать.
P.S. Не молчите. Если ваш покой нарушают, если ваше право на спокойную жизнь пытаются отобрать, кричите! И тогда Возможно все вместе мы сможем что то сделать.
Прошу прощения за сумбур, всю ночь не спал, голова не работает совсем.
Как улучшить свой сон: советы по избавлению от бессонницы!
Сон играет важную роль в нашей жизни. Он помогает нам восстанавливаться, регулировать настроение, повышать продуктивность и концентрацию. Однако, многие из нас сталкиваются с проблемой бессонницы, которая может значительно ухудшить качество жизни, затрудняя засыпание, приводить к прерывистому сну и преждевременному пробуждению. Если вы страдаете от бессонницы, не отчаивайтесь! Существует множество способов, которые помогут вам улучшить качество сна и начать чувствовать себя более энергичными и свежими на протяжении всего дня.
1. Создайте спокойную атмосферу в своей спальне.
Ваша спальня должна быть местом, где вы можете чувствовать себя спокойно и комфортно. Рассмотрите возможность установки глухих занавесок или настройки экрана компьютера на более темный режим, чтобы сделать свою спальню более темной. Возможно, вам также потребуется инвестировать в хороший матрас и подушки, чтобы улучшить комфорт вашей кровати. Каждый человек имеет свои предпочтения, поэтому проведите время, чтобы узнать, что вам больше всего подходит.
2. Установите режим сна.
Регулярный режим сна может помочь вашему организму заснуть и проснуться каждый день в одно и то же время. Установите время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, и постарайтесь придерживаться этого режима даже в выходные дни. Также, рассмотрите возможность создания ритуала перед сном. Это может быть чтение книги, медитация или слушание музыки. Ритуалы могут помочь вашему организму расслабиться и готовиться к сну.
3. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
Кофеин и алкоголь могут существенно затруднить засыпание и ухудшить качество вашего сна. Если вы страдаете от бессонницы, определенно стоит избегать употребления этих веществ в течение нескольких часов перед сном. Это также относится к некоторым другим продуктам, включая шоколад и колу. Если вам необходимо выпить кофе, попробуйте сделать это не менее, чем за час до сна.
4. Упражнения расслабления.
Релаксация может помочь вам заснуть быстрее и улучшить качество вашего сна. Рассмотрите возможность проведения регулярных упражнений расслабления, таких как медитация или йога. В таких упражнениях основное внимание уделяется дыханию и расслаблению тела. Они могут помочь снизить уровень стресса и бессонницы.
5. Использование ароматерапии.
Ароматерапия может помочь снять стресс и расслабиться перед сном. Рассмотрите возможность использования эфирных масел лаванды, мяты или чайного дерева, чтобы создать спокойствие и улучшить качество вашего сна. Эти ароматы имеют успокаивающие свойства, которые могут помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.
6. Изменение образа жизни.
Мы все знаем, что здоровый образ жизни важен для нашего физического и психологического благополучия. Это также важно для качества сна. Рассмотрите возможность занятия каким-то спортом, таким как плавание или йога, для снятия напряжения и улучшения кровообращения. Постарайтесь также соблюдать здоровый образ питания и убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для здорового сна.
В конечном итоге, избавиться от проблем бессонницы может быть сложно, но следуя вышеупомянутым советам, можно улучшить качество вашего сна и начать чувствовать себя лучше. Если проблема сна становится непереносимой, не стесняйтесь обратиться к врачу. Он может назначить лечение или консультацию для определения причин бессонницы и помочь вам найти решение проблемы.
Выживание с бассейном
Бессонница и как с ней жить
Сил моих больше нет. Я не могу спать. Ну то есть иногда могу, но редко и неохотно. Это очень мешает.
Мне 37 лет и лет 10 своей жизни я работала по ночам. Работа мне нравилась, я редактировала новостные ленты на нескольких крупных новостных сайтах. При этом в редакцию я не ездила, но каждый будний день с 19:00 до 03:00 я торчала дома за компом, выдавая за смену 60-70 тысяч знаков на восемь новостных ресурсов. Это было удобно, в 03:00 работа заканчивалась, затем я шла спать. Или смотрела фильм перед сном и засыпала под телевизор. Мне было отлично.
Пару лет назад я уволилась и ушла на фриланс. Я перестала уставать от огромного потока информации, дедлайнов и постоянного напряжения от оперативной работы. И ещё перестала спать.
Вечером я ложилась в кроваточку, выключала все телефоны-телевизор-ноутбук и... Лежала и смотрела в стену. Потом лежала с закрытыми глазами. Потом надоедало (спустя несколько часов), потом я сдавалась и с первыми лучами солнца шла готовить завтрак, гулять с собаками и заниматься прочими полезными делами. Ближе к обеду усталость накапливалась и я засыпала. Спала до вечера - и опять ни в одном глазу. Причем уже не до обеда, а до следующего вечера. Затем удавалось поспать ночью, и опять сутки я не могла уснуть.
Такое ощущение, что мой организм переключился с суточного режима на полуторасуточный. И это нифига неудобно!!! Сплю 6-7 часов, потом бодрствую 24 часа. И так по кругу. Я не могу строить планы, так как не знаю, буду в конкретный день спать днём, или ночью. Да и вообще, так мало спать - нездоровая фигня же.
Было перепробовано:
- всякие травяные сборы для засыпания. Не помогло.
- уставать по самое не могу (длительные прогулки, генеральные уборки, множество дел в один день, походы на природу) - не спится. Даже если очень устала, но с последнего сна не прошли сутки - хрен я усну!!!
- чтение нудятинских книг (вместо здорового сна я стала разбираться в технике безопасности на буксировщике - у мужа книжку заимствовала, запомнила названия и свойства лекарственных растений, прочитала от корки до корки словарь Даля, и т.д.)
- исключение из меню сладкого, чая, кофе и газировок (пью воду или мерзкие травяные сборы для здорового сна - не помогло).
- ванны с расслабляющими маслами (вообще бодряк после них).
Не поверите, я даже к психиатру заявилась: помогите, кажись, кукуха едет. Не помог. Предложил медикаменты для сна, пришлось отказаться, ибо у меня на многие лекарства аллергия, есть риск вообще не проснуться.
Искала сомнолога, в нашем городе таких специалистов нету. От слова совсем.
Вот что с этим делать? Поделитесь, какие способы используете, чтобы заснуть. Я хочу нормальный график, спать ночью и бодрствовать днём!