Тренировки по баскетболу
С недавнего времени начал вести тренировки по баскетболу.
И вот мои наблюдения:
-50-60% детей в возрасте 8-9 класса не умеют бегать
--у многих проблемы с опорно двигательным аппаратом, недоразвитость мышц
-почти у всех проблемы с физической выносливостью, бегать 4*10 не может ни один.
-мои ожидания провалены) думал придут ребята из кого можно создать команду. По факту уже месяц учу детей бегать, прыгать, отжиматься, приседать и подтягиваться, плюс работа с кардио, скакалка, челноки.
Плюс крутим стопами теннисные мячики, делаем перекаты с пятки на носок.
Изучаем игры, типа вышибалы, казаки разбойники и различные упражнения на координацию
-есть несколько веганов или вегетарианцев, хер их разберёшь... У них всё печально. Совсем.
Упс… спалились…
ТГ УЛеД
Немного о плоскостопии
Пост без рейтинга. Я не поняла, как отключить рейтинг без анонимности, так что ещё и анонимен.
Привет всем, меня зовут Лена, и я новорег. Пикабу был выбран как удобная площадка для того, чтобы поделиться субъективным опытом. А ещё я совсем не врач, и все, что вы увидите ниже, описано как наблюдение и повод к дискуссии, а не рекомендация к действию.
Все мои четверть века у меня, как и у доброй трети людей, выращивается любимое плоскостопие. Лет с 10 оно переросло в третью стадию, украсилось грибком (но как я лечила его, отдельная история), выпирающей косточкой - вальгусом, и стало болеть. Денег на индивидуальные стельки у меня нет. Бюджетные каркасные стельки и силиконовые вкладыши на большой палец не дают ногам ныть постоянно, но усталость в ступне я чувствую всегда. Я долго думала, что делать, и перебирала разные варианты. И внезапно совпало так, что попала на беговую дорожку, которая изменяет угол наклона.
Дальше пойдет совсем ненаучная чушь.
Оказывается, если поставить на дорожке небольшой наклон "в гору", взять беговые носки (это важно!) и надеть силиконовые вкладыши между пальцами, СВОД СТОПЫ ИЗМЕНЯЕТСЯ! ЭТО ЖЕ ОФИГЕННО!
Я объясняю себе это так: нагрузка при беге "в гору" происходит в основном на пальцы и стопу, потому что вам нужно "затормозить" летящую к земле пятку. С самой же пятки нагрузка полностью снимается, т. е. фактически вы бежите на пальчиках и при этом как бы качаетесь на них вверх-вниз. Каблук такого эффекта не даёт, так как там ступня фиксирована и мышцы не работают. Поэтому так важны именно носки для бега, а не кроссовки с твердой подошвой.
Сначала мне казалось, что никакого эффекта нет. Но сейчас я вижу, что у меня выпрямилась и не болит больше спина. Плечи расправились, а ногти, росшие у меня на пальцах ног под углом, выпрямились обратно. Прямо видно, как раньше я срезала их по кривой, и этот кривой край теперь смотрится неровно. То есть... это и правда работает! Без стелек! Без операций!
Я пыталась найти какую-то информацию в интернете по этому вопросу, но все глухо. Если этот опус прочитают хирурги, пожалуйста, отпишитесь, как это происходит, и почему, и насколько опасно так делать.
Надеюсь, пост увидит побольше людей. Если хотя бы один человек кроме меня сможет повернуть вспять свою кривоножкость, я буду считать, что жизнь прожита не зря :D
Что это за иконки инопланетные рядом с аватарками?
А это отличительный знак болельщика. Каждую неделю четыре блогера с Пикабу записывают видео, а все остальные их поддерживают: комментируют и ставят реакции. Дело не только в азарте, но и в призах. Заходите сюда: тут иконки, ачивки и подробности.