0 просмотренных постов скрыто
Первый онлайн-забег
На днях от товарища mellondefall узнал о существовании сообщества worldrun.online. Вчера уже закрыл свой первый забег в этом сообществе:
🏃 Олимпийские 10 000 метров - Июль 2025
Спасибо товарищу за наводку. Уже зарегистрировался на августовский ультрамарафон.
Субкотние побегушки
Показать полностью
2
Ответ на пост «Маякнутая»1
Беседа американского авианосца с испанским маяком на мысе Финистерре (Галисия) Испанцы (помехи на заднем фоне): -
...Говорит А-853, пожалуйста, поверните на 15 градусов на юг во избежание столкновения с нами. Вы движетесь прямо на нас, расстояние 25 морских миль.
Американцы (помехи на заднем фоне):
- Советуем вам повернуть на 15 градусов на север, чтобы избежать столкновения с нами. Испанцы:
- Ответ отрицательный. Повторяем, поверните на 15 градусов на юг во избежание столкновения. Американцы (другой голос):
- С вами говорит капитан корабля Соединенных Штатов Америки. Поверните на 15 градусов на север во избежание столкновения.
Испанцы:
- Мы не считаем ваше предложение ни возможным, ни адекватным, советуем вам повернуть на 15 градусов на юг, чтобы не врезаться в нас.
Американцы (на повышенных тонах):
- С ВАМИ ГОВОРИТ КАПИТАН РИЧАРД ДЖЕЙМС ХОВАРД, КОМАНДИР АВИАНОСЦА USS LINCOLN ВОЕННО-МОРСКОГО ФЛОТА СОЕДИНЕННЫХ ШТАТОВ АМЕРИКИ, ВТОРОГО ПО ВЕЛИЧИЕ ВОЕННОГО КОРАБЛЯ АМЕРИКАНСКОГО ФЛОТА. НАС СОПРОВОЖДАЮТ 2 КРЕЙСЕРА, 6 ИСТРЕБИТЕЛЕЙ, 4 ПОДВОДНЫЕ ЛОДКИ И МНОГОЧИСЛЕННЫЕ КОРАБЛИ ПОДДЕРЖКИ. Я ВАМ НЕ СОВЕТУЮ - Я ПРИКАЗЫВАЮ ИЗМЕНИТЬ ВАШ КУРС НА 15 ГРАДУСОВ НА СЕВЕР. В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ МЫ БУДЕМ ВЫНУЖДЕНЫ ПРИНЯТЬ НЕОБХОДИМЫЕ МЕРЫ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ НАШЕГО КОРАБЛЯ. ПОЖАЛУЙСТА, НЕМЕДЛЕННО УБЕРИТЕСЬ С НАШЕГО КУРСА!!!
Испанцы:
- С вами говорит Хуан Мануэль Салас Алкантара. Нас двое. Нас сопровождают пес, ужин, 2 бутылки пива и канарейка, которая сейчас спит. Нас поддерживают радиостанция и канал 106 «Экстремальные ситуации в море». Мы не собираемся никуда сворачивать, учитывая, что мы находимся на суше и являемся маяком А-853 на мысе Финистерре Галисийского побережья Испании. Мы не имеем ни малейшего понятия, какое место по величине мы занимаем среди испанских маяков. Можете принять все ...!!! меры, какие вы считаете необходимыми, и сделать все что угодно для обеспечения безопасности вашего ...!!! корабля, который разобьется вдребезги о скалы. Поэтому еще раз настоятельно рекомендуем вам сделать наиболее осмысленную вещь: изменить ваш курс на 15 градусов на юг во избежание столкновения. Американцы:
- OК, принято, спасибо.
Показать полностью
Тренировки. Подготовка к чемпионату мира OCR в Абу-Даби
В этом году я поставил себе амбициозную цель — тумбочка в своей категории на чемпионате мира по гонкам с препятствиями в Абу-Даби. Тренировки, которые раньше работали, уже не дают нужного эффекта, и я углубился в прочтение литературы, в том или ином виде получил несколько консультаций специалистов, пересмотрел питание и пересобрал, так сказать, каркас знаний.
Приведу пример одной тренировочной недели общими штрихами.
Понедельник — выходной. Все расходимся, это все, что нужно знать. Шутка!
Вторник: 1 тренировка — велосипед: 90 минут на пульсе 100. 2 тренировка — бег на пульсе 130 + препятствия: 60 минут.
Среда: 3 тренировка — беговая дорожка с уклоном: 60 минут на пульсе 115. 4 тренировка — интервалы 200 метров/через 3 мин: 10 раз — 60 минут.
Четверг: 5 тренировка — велосипед с переменной нагрузкой: 120 минут на пульсе 100/120. 6 тренировка — бег + препятствия: 80 минут в режиме гонки.
Пятница: 7 тренировка — бег: 60 минут на пульсе 115. 8 тренировка — бег: 60 минут на пульсе до 135.
Суббота: 9 тренировка — бег на пульсе 135: 120 минут.
Воскресенье: 10 тренировка — интервалы: 5 по 800 метров на пульсе до 175 — 60 минут; 11 тренировка — велосипед на пульсе 100: 70 минут.
Получается 11 тренировок в неделю и примерно 12 часов активности.
Много это или мало? Если просто поделить на 7 дней, получится около 100 минут в день. При условии, что зал у меня на первом этаже ЖК, а бегаю я в ближайшем парке, на дорогу уходит не так много времени. Но все равно кажется, что это достаточно много. Однако я вспоминаю, как семь лет назад я часами мучился с утра от похмелья, тупил в сериалах или стоял в бестолковых пробках, и понимаю, что 90 минут в день — это не так уж и много. А главное, результат разительно отличается.
Я считаю, что могу встроить занятия в повседневную жизнь, и всегда есть возможность отменить тренировку, если появляются какие-то неожиданные дела.
Продолжаю подготовку, будем наблюдать.
Показать полностью
Хватит ныть, встаю на лыжи
Умерла любимая бабуля, очень скучаю по ней и горюю. Началось обострение аутоиммунки (РА) от стресса, всё болит. Сижу дома, рыдаю, одновременно делая отчёты и тесты по работе (деньги-то нужны). Слишком много жру, набрала лишние пять кило, которые мне страшно не идут и не нравятся (ибо вес у меня почему-то откладывается исключительно на лице (в щеках) и на животе), выглядит это отвратительно.
Хочу выбраться из трясины.
Больше не могу так, противно от самой себя.
Закинулась обезболом и вышла на пробежку, несмотря на недавно прошедший дождь, жару, душноту и боль в теле. Вернулась грязная, как три свиньи, но на сердце было намного легче. Сегодня боль в суставах волшебным образом стала меньше. Мышцы ног слегка забиты с непривычки (не бегала уже год). Сегодня снова пойду.
Хочу иметь самоуважение, а для него нужны причины. Хочу проявить силу воли не только в беготне по бюрократии и борьбе с ритуальными агентами. Хочу быть нормальным человеком и вернуться в жизнь.
Кто хочет - может поддержать, кто хочет - пнуть для лучшей мотивации.
Хватит тухнуть, жрать и умываться слезами.