Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты

БЖУ + Лишний вес

С этим тегом используют

Похудение Питание Диета Калории Правильное питание ЗОЖ Здоровье Фитнес Все
44 поста сначала свежее

Рагу с курицей⁠⁠

На одну порцию 874КК: 54,7У 90,4Б 33,1Ж

Ингредиенты для 1 порции:

・Бедро куриное филе (150 г)

・Филе грудки курицы (240,8 г)

・Картофель, сырой (224,8 г)

・Морковь, свежая (55,6 г)

・Лук, сырой (51,6 г)

・Зеленый лук, свежий (13,2 г)

・Масло подсолнечное (4 г)

・Кабачок, сырой (140 г)

Готовил под давлением в скороварке - получилось довольно быстро и сочно. Всё такие бёдрышки рулят - сочнее чем грудку и при этом не сильно жирные.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Показать полностью
[моё] Мужская кулинария Похудение Калории БЖУ Диета Видео рецепт Лишний вес Правильное питание Рецепт Видео Вертикальное видео
3

Запеканка кабачковая⁠⁠

На одну порцию 549КК: 48,9У 37,7Б 22,2Ж

Ингредиенты для 1 порции:

・Сыр легкий (40 г)

・Ветчина мраморная (80 г)

・Кабачок, сырой (100 г)

・Яйцо сырое (40 г)

・Молоко 2,5% (45,6 г)

・Мука из зеленой гречки (70 г)

・Масло подсолнечное (4 г)

Надо же куда-то девать кабачки? =) По факту я бы лучше делал из этого не запеканку, а что-то типа оладушек. Большой объем очень долго у меня пропекался.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Показать полностью
[моё] Питание Правильное питание Похудение Лишний вес Мужская кулинария Диета Калории БЖУ Видео Вертикальное видео
1

Стейки из индейки и из капусты⁠⁠

На одну порцию 485КК: 29У 85,6Б 7,7Ж

Ингредиенты для 1 порции:

・Индейка эскалоп (360 г)

・Капуста, сырая (500 г)

Не помню писал ли раньше, но "стейки" из капусты - это прям открытие для меня. Получается очень сочно, и очень вкусно. Точно входит теперь в топ моих гарниров. А еще и быстро - считай порубал кочан, посолил и в духовку - делов то.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Показать полностью
[моё] Питание Правильное питание Похудение Лишний вес Диета Калории БЖУ Обед Видео Вертикальное видео
4
Партнёрский материал

Шарите в мировой мифологии?⁠⁠

Проверьте себя, пройдя испытание мудрости. Самые достойные получат приз — награду в профиль на Пикабу.
MMORPG Игры Приз

Рацион питания. Неделя №36 (2024)⁠⁠

После отпускной рацион на скорую руку

КБЖУ: 1328кк 105Б 42Ж 132У

Разгрузочная неделька после северных зажоров и запоев =)

Ужин был ситуативный от того что хотелось в моменте.

Рацион питания. Неделя №36 (2024) Питание, Правильное питание, Похудение, Лишний вес, Мужская кулинария, Калории, БЖУ, Диета, ЗОЖ, Обед, Ужин, Рацион, Завтрак, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Пельмени с индейкой

Здесь повторюсь для новичков - не бойтесь пельменей, не демонизируйте любую еду. Просто держите баланс и выбирайте те аналоги где побольше белка.

КБЖУ на порцию: 716кк 62Б 12,8Ж 88,8У

Фаршированный перчик

Чем мне нравятся перцы - это ароматом и сочностью. Да еще и бульон получается вкусный и нажористый.

Здесь я использовал бульон из под пельменей - получилось очень достойно.

КБЖУ на порцию: 612кк 43,2Б 29,4Ж 43,2У

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Показать полностью 1 2
[моё] Питание Правильное питание Похудение Лишний вес Мужская кулинария Калории БЖУ Диета ЗОЖ Обед Ужин Рацион Завтрак Видео Вертикальное видео Длиннопост
3

Тунец в желе⁠⁠

Продолжаю пробовать разные белковые перекусы и этот прям удивил. Где купил уже не помню, но думаю подобное можно много где найти. Очень нежно и вкусно.

[моё] Лишний вес Похудение Правильное питание Питание Диета Перекус Калории БЖУ Тунец Видео Вертикальное видео
10

Белковый йогурт⁠⁠

Экспонентой и теосом уже никого не удивить, но радует то, что и другие производители молочки подтягиваются к тренду выпуска диетических белковых продуктов. Сегодня в Ленте наткнулся на йогурты от "Молочной культуры". Делюсь с вами - берите на заметку.

[моё] Питание Правильное питание Вертикальное видео Похудение Лишний вес Диета ЗОЖ Перекус БЖУ Калории Йогурт Видео
5

Азу по-татарски⁠⁠

На одну порцию 797КК: 71,2У 92,5Б 16,5Ж

Ингредиенты для 1 порции:

・Картофель, сырой (280 г)

・Кинза свежая (8 г)

・Морковь, свежая (26,4 г)

・Лук, сырой (64 г)

・Чеснок свежий (6 г)

・Огурцы  бочковые соленые (56 г)

・Томатная паста (64 г)

・Азу из индейки (360 г)

・Масло подсолнечное (12 г)

Как видите мега белковое блюдо получилось. Ну и это реально вкусно - рекомендую. Кстати если кому лень жарить картошку - можно использовать покупной фри =) Да, жирнее, но не смертельно.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Показать полностью
[моё] Мужская кулинария Кулинария Диета Похудение Лишний вес Калории БЖУ Правильное питание Питание Рецепт Рацион Видео Вертикальное видео
3

Протеиновый хлеб⁠⁠

Как говорил в предыдущих видео - отличные дополнение к обеду или завтраку вместо хлебца.

КБЖУ на ломтик: 139кк 8,6Б 1,7Ж 24,5У

[моё] Похудение Питание Правильное питание Лишний вес Вертикальное видео Перекус Протеины Хлеб Диета ЗОЖ БЖУ Калории Видео
7
Посты не найдены