Каждому, кто решил похудеть это по силам!
Похудеть может любой. Главное оказаться в дефиците калорий. Мышцы также может нарастить любой, главное - их тренировать, давать восстановление и конечно же кормить.
Что же по силам каждому?
1. Считать калории. Да, я рекомендую считать. Потому что вероятность оказаться в дефиците с подсчётами будет намного выше, даже если вы ошибаетесь в подсчётах, вы можете взять и сократить планку ещё, пока не начнёте видеть результаты. Думаю, что приводить пример с навигатором не нужно и вы и так понимаете почему с подсчётами значительно легче.
Считать реально может любой, это не сложно и есть множество приложений.
2. Больше ходить и считать шаги. Даже самый занятой человек, может найти время, чтобы погулять. Потому что вопрос не в занятости, а в расстановке приоритетов.
Решили похудеть? Придётся этим вопросом заниматься, потому что сам по себе жирок никуда не денется.
3. Тренироваться. Снова вопрос приоритетов. Тренировок достаточно 2-4 в неделю. Они нам нужны для того, чтобы растить мышцы, становится здоровее, дисциплинированнее и сохранять результаты.
Если вы из тех людей кому не нужны мышцы, то хочу вас огорчить, чтобы не набирать жир, придется мало есть
4. Спать не менее 8 часов. Сон необходим, это знают все, если будете плохо спать, то к чертям полетит не только похудение, но и всё остальное.
5. Расставить приоритеты. Да уже было, но я хочу выделить это отдельным пунктом.
Выделить время на всё выше перечисленное может каждый, если действительно этого захочет, согласны?)