@Schlagge, я всё-таки сделяль тушку 50- размера :) Заказала значок самолетика, вот такой. Да, у нас была договоренность, что наоборот, если не шмогу, то куплю его - но для меня это будет знак, что ещё есть куда взлетать. И в память о нашем символичном пари, и в память о той мотивации, чем оно для меня было. Спасибо! :3

История туть: #comment_235933334

Фотоотчет:

Было:

Щас:

@Schlagge, первое фото как раз в джинсах, даже не 50, а 48 размера, хоть и разношенного)) покупала их в 75 кг, а полгода назад они мне до середины ляшки едва натягивались)) Сейчас, конечно, пузень и бока ещё эпично свисают, но оно хотя бы налезло без вазелина.

Краткое содержание предыдущих серий: в конце апреля я пришла на родимую пикабушку поныть на свою жирную жопу, получила много всякого -- и критики, и поддержки, но таки после майских взяла себя за шкирятник и понесла худеть.

ТТХ:

• рост 177 см

• вес 95/79 кг (-16)

• сиське - 108/98 см (-10)

• то_место_где_должна_быть_талия - 91/79 см (-12)

• жепь - 114/105 см (-9)

Всего 1 кг не хватило, чтобы гордо перейти в статус "вес в норме" по ИМТ (да, знаю-знаю что всё это ИМТ фигня, но ачивка!). Клятый корпоратив в прошлую пятницу, клятая простуда после него, вот как раз бы за последнюю неделю бы дотянула. Ну да ладно.

Мало 16 кг за 7 месяцев? Да, офигеть как мало. Худела я рывками, много экспериментировала, и много было тормозов. В начале августа я сильно повредила руку и 2 месяца весь спорт был это потихоньку ходить, а у меня физо и питание -- как Роксана и Бабаян - всегда только вместе. Перестаю шевелиться -- сразу "а, ну оно всё, сгорел сарай, гори и хата, буду лежать и жрать чипсики".

Работы ещё очень много, конечно. До идеального идеала (в моем видении себя) ещё 10-12 кило, плюс тренировки (жаль, что в моём лесу нет тренажёрок), собственно самоцель - не тупо тушка 44/46 размера, а подтянутая, гибкая и спортивная %)

SIC! Дальше будет километр графоманства

Справедливости ради -- за всё это время я ни разу не перевалилась за 90, даже в периоды самого лютого тюленинга и осенней хандры (а я помимо прочего ещё очень метеозависимая зверь, и если начинает колбасить погоду - меня проще пристрелить сразу). Болталась в диапазоне 82-87, но в ноябре всё-таки взяла себя снова в руки и начала планировать дисциплинированные движухи и питание. Была маньячная идея вообще все приходы/расходы в ккал фиксировать, даже тут пост писала с просьбой подсказать приложеньки под это дело, но в итоге поняла, что это бесполезная затея -- расход достоверно никак не оценить, да блин, у меня даже родное приложение только за часовую ходьбу показывает расход больше, чем за все движения в течение дня. Поэтому остановилась на подсчёте входящего xD При этом я особо не упарываюсь за правильность и идеальную чистоту корма. Хочешь хачапуру - съешь хачапуру. Но не каждый день и чтобы оно впихуевалось в норматив.

Что сейчас (и в дальнейших планах):

• стараюсь жрунькать в коридоре 1600-1800 ккал. Не особо себя насилую -- если в какой-то день нет аппетита, или наоборот, разбирает на пожрать, то ну и ладно, но всё считаю и записываю; в среднем стараюсь держать в районе 1700 ккал; бывает больше, бывает меньше, но в среднем по больнице так;

• побольше овощей, вот к каждому приему пищи по возможности хоть горстку капусты, но стараюсь добавлять; обнаружила кучу интересных сочетаний в простых овощах - например, капуста с зеленым яблоком и лимонным соком. Тертая морковка с чесноком и сметаной - аще отвал башки; а как прекрасен обычный свежий огурец с вареным яйцом!

• по балансу кбжу -- стараюсь следить только за белком, если вижу, что недобор -- порошковый протеин мой бро, 120ккал/23г белка/минута сделать-заглотить; жиры набираются сами (плюс лопаю омегу в капсулах), углеводы по остаточному принципу.

тренировки -- без движухи у меня совсем похудательность не идет. Пришла к таким активностям:

бодифлекс -- забавная штука, гибрид вакуума и статических упражнений, хорошо втягивает пуз и заходит как разминка к основной трене; не ведитесь на -100500 ккал за 10 мин тренировку, естественно там рядом ничего такого не валялось. Но втягивать пуз и вытягивать язык, закатывая глаза к потолку, веселее, чем просто втягивать пуз, а про пользу вакуума все зожо-гуры топили, от Базилио до Грина. Кто захочет заморочиться -- рекомендую тренировку от американской тетечки (грирс как-то ее там), есть ещё российская с Мариной какой-товной, но оно унылое;

бодискульпт -- несложная часовая тренировка от французской милашки Валери Турпин, бонусом идет секасный дядя-помощник. Это многоповторка на всю тушку, можно ее усугублять гантелями (что я уже делаю), в ближайших планах ещё и на ноги навесить утяжелители, но это пока не точно. Что прям очень офигенно - где-то треть тренировки занимает увесистый комплекс на руки/грудь/спину, как автор называет -- "натуральный бюстгалтер".

кардио -- у меня есть огромная мажорная беговая дорожка. Лет 7 назад в очередном порыве "не пьем, худеем, тренируемся", мы с бывшим мужем заказали беговую дорожку. А так как мой бывший супруг - упоротый приверженец философии "если брать, то самое пиздатое, до чего дотянешься финансово", от чего я регулярно делала фейспалмы, но не спорила (ибо это было бесполезное мероприятие), то та беговушка получилась полупрофессиональная, весила овер 100 кг и стоила дай б-г памяти 85к, что на 2015 год было вот прям дофига. Брали мы ее даже в кредит, потому что "хочу" было прям сейчас, а бабло где-то позже (знаю, долбоебы, благо зп у обоих были норм и погасили быстро). К тому моменту, как эту срань привезли, мы протрезвели и стали думать над двумя вопросами. Первый - куда этого злоебучего монстра засунуть (ибо была у нас хоть и трешка, но древний хрущ, в который едва впихуевалась самая необходимая мебель) и второй -- как объяснить соседям снизу, что мы теперь будем регулярно делать "бдум! бадыщ! шорх-шорх". В общем, недолгое время я попыталась на ней топтаться, но соседи снизу таки были не рады. Так она и стояла несколько лет вешалкой в ожидании то ли переезда, то ли продажи, но тут мы развелись, мирно разделили пылесосы-холодильники, а этого монстра все как-то старательно проигнорили. Однако спустя пару лет я решила заняться спортиком и подумала - а чё бы и нет? Серега сказал только одно - вывози оно сама как хошь, я подгадала под заказ кучи другой техники с доставкой через него, и в итоге все оказались довольны: я забрала этого монстра, поставила себе в берлогу, благо места дофига, и ежедневно на нем топчусь, пугая только крыс в подвале, ибо 1 этаж, а бм получил свободное место для своего стаффа.

Теперь это чудовище - главный спонсор моей будущей стройной жопы; если сначала я просто понемногу ходила, то теперь заморочилась программой "Начни бегать" (приложенька так и называется).

4 уровня по 12 тренировок в каждом, итоговая цель - пробежка в 60 минут.

Я прошла только первый уровень, и это было нууу больше 2 месяцев вместо запланированных 4 недель)) иногда там такие резкие скачки были, что я офигевала - да ну не могу, выдыхаюсь, ноги устали, руки устали (руки, Карл! серьёзно, были моменты, что и дыхалка в норме, и ноги живые, а руки отваливаются), и бывало что я на одной тренировке сидела неделю, просто потому что не могла перейти с состояния "а чо всмысле 3 минуты подряд бежать???" до "пф, сегодня 4 минуты макс, завтра 2 раза по 4 и 5, аще легко", но становится всё проще и легче. И на сегодняшний момент это мой абсолютный рекорд. Месяца 3-4 назад знать, что я смогу пробежать 7 минут без перерыва - это было нереально! Когда и 2 минуты бега подряд для меня было подвигом!

Для сравнения: 1 - первая тренировка на 1 уровне, 2 - последняя тренировка на 1 уровне, 3 - первая тренировка на последнем уровне.

В общем, если хотите бегать, но стрёмно начинать, для постепенно продвинуться в пробежке -- оч рекомендую. Не реклама, приложение бесплатное (только иногда просит поделиться/купить, я себе просто в тг скидываю в избранное).

ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! посмотреть видосики как правильно бегать! Вот это всё -- как стопу правильно ставить, как дышать, как тушку держать -- это на самом деле очень тащит. Когда я плюхалась от балды всей тушей на пятки, то было очень сложно: то дыхалка умирала, то ноге хана, но бегая по феншую сталкиваюсь только с двумя проблемами: скучно и общая усталость.

Растяжка. Это уже не для похудения, просто мечтаю на шпагат сесть. Когда-нибудь. Ну и в целом цуцуть гибкость приятно во всех смыслах. Тут не буду писать про свою программу, бо платная и я ее покупала 3 года назад и она очень не идеальная, но этих тренировок на шпагат и растяжку очень много и думаю что любая зайдет, главное регулярность тренировок. Нраицца :3

В общем, как-то так.

Сорямба за длиннопост, отмахалась за все 7 месяцев)))

Планы на ближайшее будущее: всё то же самое. Надеюсь к годовщине в мае сесть на шпагат и влезть в Эталонные Белые Штаны (они где-то 44-46 размера, были куплены в районе 65 кг).

Всем добра, бобра и с наступающим! Пусть в новом году исполнятся все ваши планы, хотелки и даже самые невероятные мечты! :3

Хотела засунуть красивых новогодних котеков, чтобы срубить плюсцов, но все шерстяные жопы куда-то спрятались и получилось снасильничать мишурой только Боню