200+ дней без алкоголя. (с 15 ноября это сколько уже? да фиг с ним)
Я обещал рассказать про это в своем посте про отказ от сигарет. Держите!
Итак, я не лежал в канаве. Не терял работу. Просто пил «в меру» — как и большинство. Пиво после работы, под сериал, за настолками, да и просто так.
Но в какой-то момент я понял: меня это держит. Это не отдых, не расслабление. Это зависимость. Знакомо? Сочувствую(
Вообще, я давно хотел написать пост о своем отказе от алкоголя, но не решался. Не решался признать, что это была зависимость. Не хотел признаваться.. наверное. В общем.
Был ли я алкоголиком?
Я не считал себя зависимым. И не выглядел таким.
Но если по-честному: зависимость — это не про количество. Это про роль, которую алкоголь играет в жизни.
Нервы — алкоголь
Праздник — алкоголь
Вечер — алкоголь
Компания — алкоголь
Одиночество — алкоголь
Поддержка — алкоголь
Награда — алкоголь
Я не напивался до беспамятства. Обычно — 1–2 раза в неделю, литр-два пива. Иногда больше. Пиво стало частью быта. Как чай. Только с последствиями.
Как алкоголь стал частью моей жизни
Всё начиналось как у всех. Подростковый угар, тусовки, весёлые компании, первые пьянки.
Алкоголь казался безобидным средством для веселья. Обязательный атрибут 17–20 лет. Ну а как иначе?
Сначала — по праздникам. Потом — по выходным.Со временем всё стало... привычкой.
Уже не обязательно ждать компанию — пиво и в одиночку заходит
Необязательно повод — просто вечер, просто устал
Магазин рядом, продавщица кивает: «как обычно?»
И вроде ничего страшного — ну подумаешь, пивка после работы
Только вот страшно не в том, что я пил. А в том, как легко это стало частью жизни.
Со временем, алкоголь проник во все сферы моей жизни. Игры в настолки, вечера с девушкой, праздники, усталость от работы, радостные моменты, просто расслабиться.. - тьфу.
Это не выглядело как проблема. Но это была проблема. 10 лет проблемы. Вау. Страшно.. Страшно признать.
Попытки бросить и откаты
Я пробовал «перерывы». На неделю, на месяц. Но всегда находился повод «выпить разок» — и всё возвращалось. Режим «раз в неделю» казался безобидным. Но это был обман. Каждое возвращение начиналось с одного раза — и заканчивалось привычным циклом.
Что изменилось 15 ноября
Почему именно эта дата? Наверное, всё накопилось.
17 октября был день рождения, после чего я снова задумался, чтобы бросить. Да и бросил ~20го октября. Но 15 ноября была снова встреча с друзьями, где я попил пива. А утром решил, что больше не хочу. Вернее, хочу не пить. Вот так.
Я устал от себя, от этой рутины, от желания "отключиться".
Решил — без фанатизма — просто проверить, каково это: не пить. И день за днём пошло. Один. Потом неделя. Месяц. А потом...
Что помогло удержаться
В самом начале я сделал главное — убрал триггеры.
Старался больше гулять
Избегал шумных компаний
Даже не смотрел с девушкой сериалы — потому что они у нас почти всегда были «под пиво»
Не заходил в магазины "по пути домой", где раньше стабильно брал «полторашку»
Это правда работает. Просто не вызываешь старую ассоциацию — и тяга слабеет.
Игры как спасение (и временная зависимость)
В первые месяцы я неожиданно нашёл поддержку… в компьютерных играх.
Они стали своеобразной заместительной терапией.Я получал дозу дофамина, погружался, отвлекался — и не тянулся к алкоголю.
Было ли это идеальным решением? Нет.Но это сработало. Я не пил.Играл много, почти запойно — но это был переходный этап.
С 1 января я отказался от игр (с парой исключений) — и почувствовал, что наконец-то действительно свободен.
Свободен и от алкоголя, и от эскапизма.
📚 Что пришло вместо алкоголя
Здоровые хобби
Утренние и вечерние ритуалы
Спорт, разминки, физические привычки
Чтение каждый день
Ведение дневника
Трекер привычек — чтобы отслеживать прогресс
И самое важное — я начал изучать себя
Теперь я не убегаю от себя в бутылку, в игру, в шум. Я живу с собой — и мне это нравится.
Спасибо, что дочитал! Я рад был поделиться этой историей. Текущая "цель" - это прожить 2025 без алкоголя. Поначалу было страшно подумать, что целый год, триста шестьдесят пять дней, провести трезвым, это сложно. Но прошла почти половина этого года - а я на коне!
Все еще иногда хочется взять пива и посидеть "потупить". Я могу позволить себе выпить квас или "нулёвку". Это работает. Бросить не легко. Но можно, друзья!
Купите мою программу по ссыл..(шучу, шучу. я просто хотел поделиться своим опытом)
И еще раз спасибо, что дочитали. Всем мир! И.. котика держите:
