Если тебе нравится ощущать чей-то палец у себя в заднице, чтобы сходить в туалет по-большому я ничего не имею против. Но если запоры и стали твоей серьёзной преградой к активному образу жизни, то пост для тебя. Сегодня ты узнаешь 6 советов, которые помогут избежать запоры после травмы позвоночника.

1. Частота дефекации

Опрос на этом канале показал, что многие колясочники какают от силы 2 раза в неделю. Есть и те, кто делает это еще реже. Открою тебе секрет: самой популярной причиной возникновения запоров является редкая дефекация. Редкая - это менее трех раз в неделю. При таком подходе каловые массы в кишечнике прессуются до состояния камня. Редко какающий человек сам себя отравляет, постоянно впитывая в кровь токсины из своих сокровищ.

Чревато это как минимум плохим самочувствием и отсутствием настроения что-либо делать. Может из-за потери чувствительности, запоры и не кажутся кому то серьезной проблемой. Но, если для похода в туалет тебе необходима помощь человека, то задумайся: а нравится ли ему с этим возиться?

Так какая же оптимальная периодичность стула, чтобы избежать запоров? Лично я гажу через день, через 2 мне уже некомфортно. Этот момент индивидуален, но универсальное правило – долго в себе не держать. Ходить по большому желательно не реже трех раз в неделю.

2. Питание и питье

Вторая проблема анальных мучений – это беспорядочные отношения с пищей и алкоголем. Конечно, список удовольствий для колясочника ограничен. И вкусно пожрать, запивая пивком или чем покрепче, для многих из нас самый популярный способ почувствовать радость жизни.

Но. Думаю, не будет секретом, что за регулярное употребление жареного, чипсов и фаст-фуда + мешая все это дело с газировкой или бухлом, твой кишечник точно не скажет тебе спасибо. Нездоровое питание и алкоголь может привести как к запорам, так и к внезапным высерам. А также к набору веса, который усложнит твой быт и быт твоих близких.

Так что же нужно есть и пить? Совет универсальный: Пить больше чистой воды, есть больше здоровых продуктов. Таких как овощи, фрукты, каши, яйца и рыба. Есть меньше сладкого, жареного, жирного и копченого. Отказаться от бургеров и пиццы, отказаться от алкоголя.

Уже через пару недель здорового питания ты почувствуешь легкость и прилив настроения. Раз месяц можно устроить разгрузочный день и есть/пить все, что захочется. Удовольствия получишь в разы больше, а желудок и кишечник не пострадают.

3. Физическая культура

Неподвижный образ жизни сам по себе негативно влияет на пищеварение и работу кишечника, замедляя ее. С точки зрения физиологии, медленное пищеварение означает переваривание порции пищи в течение 3-4 дней, быстрое - в течение 1-2 дней. "Чем медленнее процесс пищеварения, тем больше в кишечнике скапливается бактерий, разлагающих остаточные вещества. В итоге организм отравляет сам себя, что опасно не только запорами, но и болезнями.

Чтобы этого избежать, нужно заниматься лфк хотя бы раз в день. Если ты наглухо парализован и не можешь самостоятельно делать упражнения, можно нанять помощника и делать пассивную гимнастику. Каждый в этом плане адаптируется по своему, главное не залеживаться или не засиживаться.

4. Вертикализация

Ещё для нормального пищеварения полезно регулярно вертикализироваться. Вертикальное положение естественно для нормальной работы кишечника и тазовых органов. Сам вертикализатор или коленоупор можно найти недорого на авито или вписать в свою ИПРа.

Но, чтобы безопасно и правильно вертикализироваться, обязательно нужно проконсультироваться с реабилитологом. Это позволит избежать новых травм. Стоять дольше 15 минут не стоит, можно повредить суставы. Полезнее вставать несколько раз в день по 15 минут, чем один раз но около часа.

5. Санитарный стул

Первые 2 года после травмы я какал в позе эмбриона лежа на кровати. Каждый раз я не был уверен, все ли из меня вышло. Так продолжалось, пока я не попал в г. Саки и не познакомился санитарным стулом. После этого знакомства я больше никогда не какаю лежа. А че так можно было?

Оказывается, земная гравитация действует и на кал тоже. Сами подумайте, после травмы спинного мозга тазовые органы и так работают с нарушениями, а тут кишечник ещё и лишают естественной позиции опорожнения. Да и ухаживающим легче вылить кал из ведра в унитаз, чем комкать в пеленки или памперсы.

В идеале можно заезжать на унитаз прямо на санитарном стуле и свести манипуляции с калом к минимуму. Знал бы я про санитарный стул в первый год, может быть порядочным семьянином уже был бы, а не это видео записывал.

6. Выбор слабительного

К сожалению, нет универсального слабительного средства, которое всем подойдёт. Кому-то подходят оральные препараты, кому-то только ректальные. В этом вопросе нужно попробовать все доступные и понять для себя, что удобней и лучше работает.

В идеале конечно восстановить нормальную работу кишечника и не привыкать к слабительным. Но увы, везёт с этим как в лотерее.

7. Выводы и рекомендации

И так дети, теперь давайте вместе вспомним и ещё раз проговорим вслух, что нужно делать, чтобы избежать проблем с какашками:

- ходить на горшок не реже 3х раз в неделю

- ограничить себя в употреблении вредной пищи и алкоголя

- пить больше чистой воды вместо чая, кофе или газировки

- заниматься физкультурой хотя бы раз в день

- по возможности, вертикализироваться на 15 минут раз в день

- какать в положении сидя, используя для этого санитарный стул

- если без слабитильного уже никак, то пробовать разные препараты, пока не найдётся оптимально удобный

Ну и если ты не согласен со сказанным в этом видео, напиши с чем именно и почему.

Всем привет!

В феврале, когда проект, казалось бы, завершён, тем удивительнее было получить сообщеньку от альтруиста, и затем от Почты России. Я прямо поверить не могла, что альтруист прислал мне подарок, да ещё и большой!

В котоинспекции нынче работает новичок, поэтому прилось показывать ему, как нужно проводить инспекцию)

Внутри коробочки - ооочень длинное письмо с описанием и "обоснованием" для всех подарков, открытка с тёплой подписью и сами ПАДАРАЧКИ!!!

Из несъедобного:

- книжечки, Оруэлл и Ведьмак, очень рада была их получить!)

- яркая перчатка для пыли, ярко-красная кружка-близняшка кружечки Снегурки, фиолетовая ручка(что удивительно, ТОЧНО ТОЙ ЖЕ марки, какую я обычно покупаю для работы) и даже рыбка для котика!

Нужно упомянуть, что Снегурочка даже подобрала подарок по моим любимым цветам, за что ей огромное спасибо!

А из вкусненького Снегурка мне положила:

- много СЧАСТЬЯ, - это бомбические конфеты и ириски из Питера 😁

На момент написания все уже съедены)

а также моти(японские вкусняхи) с шоколадной начинкой, тоже вкусненькие, жидкая конфета в интересной упаковке, шоколадная печенька и обожаемый мной рутбир.

Но гвоздём программы оказались...

*барабанная дробь*

рахат-лукум и ЧИПСЫ (!) СО ВКУСОМ РОЗЫ. Чипсы, Карл! Уж насколько я люблю всякое со вкусом роз, но вот об их существовании даже не догадывалась! Воистину волшебница-Снегурочка мне попалась)

И весь подарок целиком:

Спасибо Снегурке за подаренную атмосферу праздника!

Снегурка! Ты лучшая! Такие как ты как раз и возвращают веру людям! ❤️

Она ещё сказала, что остались адреса для альтруистов, надо будет тоже отправить, уже подобрала внучка :)

Ну и ещё немного котоинспекции со взяткой)

https://www.aanda.org/articles/aa/full_html/2022/02/aa42623-...

Пояс астероидов, простирающийся между орбитами Марса и Юпитера, привлекает внимание учёных с момента его открытия как целостного скопления тел в середине 19-го столетия. Ранее считалось, что это образование является осколками древней планеты, разрушенной по каким-то причинам.

https://phys.org/news/2022-02-quadruple-asteroid.html

Потом стало ясно, что пояс астероидов — это «строительный материал», который из-за сильного воздействия гравитации Юпитера так и не смог собраться в ещё одну планету Солнечной системы. Он состоит из множества объектов размером от нескольких метров до почти тысячи километров, а его совокупная масса, по последним оценкам, составляет 4% от массы Луны. В любом случае, пояс астероидов, иногда называемый «главным поясом», является очень интересным объектом для изучения.

Один из самых любопытных представителей главного пояса, астероид Электра, был открыт астрономом Кристианом Петерсом в 1873 году. Электра — каменная глыба примерно 260 км в поперечнике, по химическому составу сходная с Церерой — наибольшим из известных объектов пояса. Электра, как и Церера, относится к довольно редкому спектральному классу G, который характеризуется очень малым альбедо.

В отличие от множества других астероидов, Электра имеет собственные спутники. Первый из них был обнаружен ещё в 2003 году и получил обозначение S/2003 (130) 1. Поперечник этого тела оценивается в 6 км, радиус орбиты составляет 1318 км, а период обращения — чуть более пяти земных суток. В 2014 году был обнаружен второй спутник Электры — S/2014 (130) 1. По оценкам, его поперечник составляет около 2 км, радиус орбиты — около 500 км, а период обращения – примерно 30 часов.

Система астероида (130) Электра. Изображение: ESO | Berdeu et al., Yang et al.

И вот совсем недавно у Электры обнаружен третий спутник. Энтони Бердо, Мод Ланглуа и Фредерик Вашье из, соответственно, Национального института астрономических исследований Таиланда, Университета Лиона и Университета Сорбонны после анализа архивных данных Очень большого телескопа в Чили смогли идентифицировать и описать параметры нового спутника.

Он получил обозначение S/2014 (130) 2 и имеет поперечник всего 1,6 км. Это тело обращается вокруг Электры по орбите с радиусом около 350 км, а его блеск почти в 15000 раз меньше, чем у «главного» астероида.

Открытие стало возможным благодаря уникальным параметрам приемника SPHERE с адаптивной оптикой, корректирующей влияние нестабильности земной атмосферы на результаты наблюдений. Кроме того, при обработке полученных результатов были использованы алгоритмы, устраняющие шумы и фоновые засветки от близлежащих ярких источников. Таким образом Электра стала первым известной системой из четырёх гравитационно связанных астероидов, обращающихся вокруг общего центра масс.

Характеристики орбит системы и её происхождение учёным только предстоит выяснить.

Навеяно этим постом...

Source

n-pl.us/32341/p