Версия без цензуры тут: Irene (Дополнение)

Сколько не бываю в поликлиниках, еще ни разу никто не обращался к очереди с вопросом, можно ли зайти вперед всех "только спросить". ВСЕГДА происходит так, что этот человек-тень появляется из ниоткуда, встает у двери и стоит ей только открыться, как тень тут же просачивается внутрь со стойко поставленным и уверенным "мне только спросить".

Логика, видимо, такая, что вот я уже полбольницы оббегал, а вы тут все равно все с больничными сидите, так что с вас не убудет. А то, что я может быть в рабочий перерыв отпросилась по записи (КО ВРЕМЕНИ, СУКА) - это никого не волнует, им ведь только спросить, ну, минут так на 10-20.

Последней каплей стал день, когда у меня единственная на две недели дата записи к врачу совпала со днем росписи в загсе. Между ними было полтора часа свободного времени и три человека в очереди, у которых запись была раньше моей. Не критично, время есть.

Тут из ниоткуда появляется пожилая женщина и заходит в кабинет прямо во время приема. Окей, не пойман - не вор. Ситуация повторяется дважды. Уже какой-то неприятный осадочек образуется и на попе сидеть спокойно становится как-то некомфортно. Заходит следующий пациент и сразу же вырисовывается еще одна женщина, допытываемся, что у нее "диспансеризация, печать поставить", ладно, пропускаем (ей реально поставили печать и отпустили). Времени уже остается мало, настает моя очередь, стою у двери и тут надо мной вырисовывается тень - мужик в возрасте весом под 120 кг - ни здрасьте, ни досвиданья, мой без пяти минут муж интересуется, что происходит. Дядька, насупившись (видимо, от того, что был обнаружен) грубо выдает - диспансеризация у него, последний врач остался. Муж говорит - ничего, после нее зайдете, а тот ни в какую, весь аж раскраснелся, голос повысил. Началась словесная перепалка с очередью, где-то даже, помню, проскакивало "да я вместе с ней зайду" (ага, при третьем человеке обсуждать болячки и задирать кофту для прослушивания - найс). Тут из кабинета выходит пациент и выплывает медсестра, которой этот бугай начинает жаловаться, что его тут задирают и в кабинет не пускают. И что бы вы подумали? *барабанная дробь* - она пропускает его вперед. Это, конечно, очень приятно было, прямо в самое сердечко. В загс, в итоге, кое-как успели и вроде бы день даже не был испорчен, а осадочек остался. В следующей раз уже сидела в очереди в платной клинике.

Это я к чему, нам всем бывает когда-то нужно "только спросить", "поставить печать" и прочая, прочая... Так почему бы в этих ситуациях просто не оставаться людьми и так же по-человечески не относиться к другим?

Я в моменте, но не в ресурсе, потому что токсичное окружение абьюзит мои личные границы своим газлайтингом. Короче, давайте сегодня поймаем и препарируем такого дивного зверя, как осознанность.

Расплодилось её нынче с избытком. Куда ни глянь, везде одна осознанность, все осознанные, зависают в моменте, погружены в здесь и сейчас.

Дело хорошее, но что такое осознанность на самом деле? Отличаются ли особо осознанные граждане от простых смертных? Почему самому прийти к настоящей осознанности ой, как тяжко?

Он же Гоша, он же Жора

Начнём с того, что благодаря Cosmo и психологиням в пиджаках на голое тело (из одной запрещенной социальной сети) термин «осознанность» стал дико гремучим коктейлем, где намешано всякое разное.

Наслаждение каждым лучиком солнышка, понимание тех самых личных границ, медитации в позе лотоса и многое другое.

Словарь русского языка говорит нам, что осознанность — это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем.

То есть, речь идёт о банальной концентрации внимания. Просто залипнуть можно на полёт мячика в пинг-понге во время игры, а можно на своих переживаниях.

Наблюдать, какие чувства, мысли и эмоции текут по реке, пока мы сидим на берегу.

Зачем нужна осознанность?

Во-первых, она реально снижает стресс, что регулярно доказывается научно с 70-х годов прошлого века. Например, тренингами осознанности лечат наркоманов и алкоголиков. Она улучшает здоровье сердечников.

Пациенты с болезнью Альцгеймера начинают лучше соображать после нескольких недель тренировок осознанного дыхания.

Осознанность даже раны быстрее заживлять позволяет (ага, было и такое исследование). А ещё старение замедляет. Полезная штука, как не крути.

Во-вторых, чтобы меньше провалиться в тревогу и панику, оставаться не в моменте, а в реальности. Концентрация внимания будет улучшать память. Поэтому ты будешь лучше запоминать, закрыл ли входную дверь перед уходом или нет.

Отдельные практики ещё учат тому, что если к тебе пришла тревога, то тревожиться не обязательно. Пришла и пришла. Подумай, чего ей надо то?

Надо ли стремиться к постоянной осознанности?

Нет, это невозможно. Да и не нужно. Мозг всё равно уведёт нас в автоматический режим, чтобы не перегреться. Так и должно быть.

Как осознанность развивать?

Можно через медитацию, йогу, мантры и благовония. Но можно и без них. Более того, сами по себе они никакую осознанность не развивают. Если у тебя нет конкретной цели прокачивать концентрацию внимания и интроспекцию (то самое отслеживание эмоций).

Индийские практики не заходят? Ничего страшного, ведь и без них можно найти миллион самых разных упражнений на концентрацию с расслаблением.

И это всё?

Нет, напротив, сейчас будет самая мякотка. Любители осознанности очень мало и редко говорят про самообман, самосаботаж. Не осознают его что ли?

Пусть будет вот такая жизненная ситуация. Андрей работает дома. Тексты пишет или программирует, не так важно.

У него есть жена и маленький ребёнок. В последнее время дела у Андрея идут не очень. Он ничего не успевает, постоянно срывает дедлайны. Корнем своих бед он видит ту самую жену и ребёнка.

Супруга действительно иногда отвлекает благоверного, чтобы тот помог с мелким. Поэтому Андрей отвлекается, время уходит. Вроде бы всё справедливо, но…

Из 8 часов рабочего времени на помощь жене уходит 30 минут, может час в редкие дни. Ещё 1-2 часа наш герой плодотворно работает на совесть. Но куда уходят остальные 5-6 часов? На игры, флуд в чатах, какие-то ролики, списки дел, которые никогда не делаются и т. д.

Андрей не хочет признаться себе, что его проблема вовсе не в жене и ребёнке. Они просто удобная мишень. Если Андрей разведётся и переедет жить к бабушке, он всё равно будет выжимать из себя 1-2 часа работы в день и срывать дедлайны дальше.

В чём его проблема? Возможно выгорел, может гложет себя какими-нибудь убеждениями в стиле: «я же мужик, я должен быть круче всех остальных самцов!». Но быть круче не получается, поэтому фрустрация и ...тушите свет.

Могут быть и другие причины. Цимес в другом. Андрюха не осознают настоящих причин своих проблем, поэтому не двигается в сторону решения. А может и осознаёт краешком сознания, но активно придумывает себе всякие отмазки, ищет виноватых.

Как тут развить осознанность?

Можно платно, можно бесплатно. Кому как больше нравится? Ладно, расскажу про оба варианта. За денежку поможет психолог. Собственно, одна из граней его работы как раз в том, чтобы показать клиенту круги, по которым тот ходит годами.

Бесплатный вариант — поставить перед собой зеркало. Известный социальный психолог Дэвид Майерс описывал занятный эксперимент. Студенты бросали монетку и должны были сказать, что выпало — орёл или решка.

Организаторы заранее знали, что выпадет, поэтому обнаружили, что студентики частенько врут. Зачем? Да хрен его знает. Но брешут. А вот если зеркало перед ними поставить, то перестают.

Почему бы тогда не сесть перед зеркальцем и честно обсудить с собой насущные проблемы? Только лучше уединиться, наверное. А то заботливые домашние увидят и санитаров вызовут.

Впрочем, отпуск с Наполеонами отличная возможность для регулярной тренировки осознанности. Свободного времени будет много, а интернета мало.

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Просто нормальный психолог. Если что, найти меня можно вот тут: Психолог с твоего района. Там все короткие посты, упражнения и ответы на вопросы. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются.