Тренировки на все случаи жизни

Это простой принцип взаимосвязи тела, благодаря эластичным тканям апоневрозов. Живот и его составляющие при растяжении подтягивают вверх ягодицы и поясницу, в том числе благодаря фасциям, это собственно благоприятно сказываться на работе нервов и о кровообращении в области малого и большого таза не мало легенд сложено, так что движения которые будут даны откроют мир нирваны, ну как говорил мой учитель йоги, а потом пропал на сатсанге.

Краткое описание: Мы используем натяжение в мышцах пресса, они подключат нижние структуры, как используя руки подключаем спину и область груди, теоретически до попы с такими взаимосвязями и руками добраться можно, но используем проверенный метод, когда в ход идет эластичность. Так же выполняя обычные упражнения, и выводя таз вперед на этом не останавливаемся и вытягиваемся в мышцах живота снизу вверх, и как только вы их натяните сразу включаться поясница и таз. Перед упражнениями желательно понять принцип и повытягиваться просто.

В следующих постах я подключу речевой аппарат в видео с объяснениями, так что подписывайтесь на Ютуб, там ролики сразу выходить будут.

Основной проблемой в шейном отделе можно считать неправильную нагрузку, из-за длительного наклона головы, сна на потрепанной подушке, дерганий ее в стороны, в этих случаях эластичность тканей и мобильность шейного отдела страдают, что приводит к тому что уходит правильное поддержание головы, и давление на какой-то из его позвонков, ухудшения работы нервов, после чего деградируют ткани.

Нас будет интересовать поставить ее обратно в оптимальное положение, у нас есть затылочная кость которая делиться на темненную зону, перетекающую в височную, эти три точки и будут задействованы, от западания головы назад, вперед или в стороны.

Сами движения растягивают ткани задних и боковых фасций. Шейный отдел двигаться не будет, его следует зафиксировать на месте, для этого достаточно положить руку на шею сзади до затылка, чтобы не сковывать движения. Стоит выполнить движение затылком вперед, назад и наклоны, все они довольно коротки. То есть сами движения эти выполняются редко, в этом смысл коротких движений в области атланта, все другие кручения верчения малоэффективны, для облегчения состояния.

Можно как на видео, шея неподвижна, тянется только боковая сторона или задняя. Выполнять так же неторопливо, с толком и расстановкой, в любом случае ТБ важна. Выполняется это не больше минуты, так как непривычная нагрузка и к ней ткани должны привыкнуть к такой разминке.

Подписывайтесь на Ютуб канал, там уже есть много видосов различных тренировок и гимнастики.

Чем конкретно интересен удар, собственно тем, чтобы задействовать все тело очень быстро, создавая движение в руке, спине и лопатках, поворачивая себя в тазовом отделе и пояснице с упором в ноги, сила достигается за счет слаженности движения и быстроте засланного импульса.

Все притом что смотря повторы на Ютубе, те кто пытался повторить делали толкающие движения, без работы лопаток, или без закручивания в тазу, в общем все что угодно только не удар. В видео медленно показано движение всего тела и руки в частности.

К сожалению продемонстрировать на ком-то возможности не было, бить людей здесь запрещено незнакомых, но по силе удар может сдвинуть мужчину среднего веса, более эффективен против не больших карликов или непослушных детей в очередях.

Состояние когда таз уходит назад и вниз и буквально скручивает вас, влияет на осложнение кровообращение и работу нервов в органах и тканях. И привести положение в норму можно ставить первоочередной задачей.

И тут не стоит сразу бежать к попотерапевту склонясь вперед, ведь есть несколько простых движений на выбор, которые помогут выпрямиться за счет улучшения эластичности в мышцах и растягивания в фасциях. Есть конечно для таких случаев йога, но чтобы потом вас не выводили из позы знака рубля или доллара к которому можно интуитивно прийти в наше время6 пойдем по классическому пути, гимнастики и физкультуры. Далее мальчик, которому не хватает женского внимания продемонстрирует движения:

Краткое описание и техника: необходимо выпрямляться в тазовом отделе, за счет напряжения ягодичных и вывода таза вперед, либо же выпрямляться выводя вперед корпус задействуя мышцы передней фасции, пресса. Так же движения с напряжением ягодиц и поднятия их вверх. Весь смысл в научении мышц контролировать и управлять тазовым отделом. Это достигается через утомление в тканях данной области, только тогда мышцы и ткани учатся поддерживать правильное положение тела. Сначала мы разогреваем тазовый отдел активными движениями, после тренируем взаимосвязь за счет мышц ягодиц, таза, бедер, пресса, одновременное выведение таза вперед, основная задача через мышцы ослабить давление и задействовать эластичные ткани через которые проходят нервы и вены. Если вы до этого такое никогда не практиковали это буквально облегчение для организма. В самом видео комплекс движений которые стоит выполнять до утомления, каждое.

Такая тренировка для всех кряжистых, зажатых и скукоженных, из-за сидячих работ и тех кто мало активничает руками у которых они постоянно на столе, что-то печатают.

Сразу приведу пример такого естественно желания как потянутся вверх при длительном сидении и имитации недвижимости. Далее для движений включим в работу сразу и лопатки и хрящами подвигаем, растянем фасции, для этого используем тянуще выпрямляющие движения, а там и мышцы подтянутся.

Краткое описание: Во всех движения сводим разводим руками, как будто не понимаем что происходит, эти упражнения способствуют работе в тканях, их эластичности, что облегчит кровообращение и работу нервов, через апоневрозы - эластичные пластины которые перфорированы собственно венами и нервами. Которые так же тесно взаимосвязаны, грудные, шеи и апоневрозы рук. В каждом движении старается максимально растянуть мышцы, немного устав от одного движения преходить к другому. Предварительно можно немного разогреться.

Сегодня талант и вдохновение посетило на тренировке грудничковой и мыслях о лактате. Так как автор любит иногда выпить пива, вопрос грудных мышц и слежения за ними стоит довольно остро, не говоря про то что у мужчин средних лет зона декольте довольно уязвима.

Какие движения собственно будут предложены, ударные, растягивающие и на сопротивление. Ударные движения это имитация взрывной нагрузки при которой мы получим активное сокращение в мышце, растягивающие ну это понятно эластичность мышц никто не отменял, а сопротивление это стандартные и не очень отжимания. Далее мастер бесконтактного боя продемонстрирует эти движения:

Сильно не закисляйтесь, каждое движение выполняем до утомления в мышце, а не в личном моральном плане, после переходим к следующему. Так мы простимулируем груди, получим в них возбуждение и собственно удовлетворение от проделанной работы. Движения стоит выполнять акцентировано на грудной мышцы, поняв как она работает в данном движении и слаженно с другими мышцами, поэтому сначала в медленном режиме.

Подписывайтесь на Ютуб канал, там ролики сразу появляются без лишних описаний и вступлений.