Продолжение поста «Почему так?»1
Та же самая фигня. Вот сейчас встала полчаса назад, проснулась сперва в 6 утра, прикрыла глаза, встала без пяти пять в состоянии разбитости. Легла до часа ночи.
Такое с начала удаленки, в прошлом году после встречи Нового Года 1 января встала в 9 утра и сам собой наладился режим - рубило спать до полуночи, вставала в 7-8 утра. И все было нормально зиму, весну, появилось много времени, переделала давно откладываемое.
Но потом начались белые ночи, и опять все началось по новой. Засыпаю после заката - будят соловьи в 2 утра и больше не заснуть. Не засыпаю до заката - сама ворочаюсь до зари, там уже начинает светлеть к часу ночи и не заснуть.
То спала раз в двое суток часов по 14-16, когда уже рубило, то в полусне пыталась что-то делать. То старалась устать за день, чтобы лечь спать до часа Х, то просиживала ночь без сна, пытаясь не заснуть слишком рано, чтобы не проснуться к утренней заре.
К концу июля стало попозже темнеть, опять режим более-менее наладился. И последние пару недель опять здрасте. Вот вчера легла до часа ночи, поставила будильник на 10:30, проснулась в 6 утра и решила немного полежать. И не услышала будильника, проснулась - 16:55.
Сейчас буду что-то делать ночь, завтра день и вечер стараться не заснуть, чтобы лечь спать часа в 22-23. Может, наладится режим.
Но уже устала сама очень от этого. Пробовала упражнения, выполняю их, когда проснусь - в зал не походить, я же днем или сплю, или борюсь со сном. Пробовала принимать железо и прописанные психотерапевтом препараты, их нужно принимать утром натощак. Ну то есть у меня был прием раз в 24 часа натощак, за это держалась. Пробовала перед назначенным временем сна пить успокоительные чаи, лежать в расслабляющей ванне и другие легкие советы, вроде постараться замерзнуть перед сном, чтобы быстрее уснуть. Что-то из этого помогало.
Сейчас все отменила, натощак раз в 24 часа принимаю капсулу рыбьего жира, чтобы была привязка хоть к какому-то времени. И вроде ложусь не так уже поздно, уже пару месяцев нет такого, чтобы в 4-5 утра лечь спать, стараюсь лечь до двух часов и держать глаза закрытыми, комнату в темноте. И все равно организм выкидывает фокусы в виде сна более 12 часов, и опять все сбивается