Как я не пью
Всем привет, смотрю тут снова обсуждают тему алкоголя. Поэтому могу поделиться своей историей.
Регулярно выпивать я начал сразу после школы. Появились первые деньги — появился алкоголь. Да и куда без него (как тогда казалось)? День рождения — алкоголь, свадьба — алкоголь, новый год — алкоголь, сдача проекта на работе — опять алкоголь.
К тому же денег в 90е было мало. На нормальное хобби катастрофически не хватало, зато алкоголь был везде и всегда. Дешевый или вовсе бесплатный.
Долго ли, коротко ли, дальше больше. Годам к 20-ти вышел на ежедневное употребление. В 25 провел год, практически живя в баре. В 27 мог выпить по бутылке крепкого и больше, на следующий день пойти работать, вечером — снова пивка, потом пивка, потом бутылка крепкого, с утра на работу, здоровье позволяло.
В 30 уже покупал по пол-литра просто для фона. Поехал на дачу, в электричке час сидеть. Скучно. Взял пол-литра. Пошел снег убирать, на улице холодно. Взял пол-литра. Перешел на домашнюю работу, что позволило начинать прямо с утра.
Серьезные проблемы начались где-то в 33. Пошла вразнос нервная система, начались панические атаки, потом тяжелейшая депрессия — полгода физически не мог вообще ничего, кроме как еле-еле ползать по квартире (для депрессии были и другие причины, но алкоголь только добавлял). С алкоголем вынужденно случился перерыв, потом опять всё пошло по-старому.
То есть, даже этого оказалось мало. А потом как-то раз после сна онемели два пальца на руке — отказали нервы, которые туда передают сигналы. Тут-то и пришло понимание, что еще несколько лет в таком духе — и привет алкольная нейропатия. Знаете, что это такое? Видели походку бомжей? Вот это оно — слабость мышц, нарушение чувствительности, отеки, дальше инвалидность.
Решил, что пора завязывать. А поскольку полумер тут не бывает, то завязывать нужно разом. Без заигрываний.
Неделю промаялся с похмельем, еще неделю отлеживался. Потом начал потихоньку приходить в себя. Помню, как начал удивляться простым человеческим вещам, которые полностью исчезли из жизни. Например, спокойно почистить зубы перед сном и лечь спать в чистую кровать, а не завалиться в одежде там, где начало вырубать... как давно такого не было!
...на сегодняшний день прошло уже больше восьми лет без алкоголя. Проблем нет, нет и тяги. Ни на день рождения, ни на новый год. Круг общения изменился. Отвалились «друзья»-собутыльники. Остались все нормальные люди (хотя все они продолжают выпивать, конечно). Все так же могу проводить с удовольствием время в баре, только надоедает слушать пьяных гораздо быстрее.
Что могу посоветовать тем, кто решил бросить?
— Решение должно «вызреть». Если идут внутренние торги про «пить поменьше» или про «завязать на время» — толку будет мало (хотя «на время» — лучше, чем вообще ничего). Никто вас не убедит и не мотивирует, кроме вас самих. Хотите валяться под забором? Продолжайте валяться. Хотите бросить и начать жить по-другому? Бросайте и не забывайте о своем решении. Тяжело именно сегодня? Давайте себе обещание продержаться один день. Завтра можно будет пообщать себе ещё один день. Впоследствии выработайте уверенную позицию — «я не пью потому что не хочу». Когда что-то себе запрещаешь — то это давит и всегда есть соблазн дать слабину. Если ты живешь с мыслью «если я захочу начать бухать. то я это смогу начать в любой день», то никакие обязательства не давят. Возникла шальная мысль? Останавливаешься. Спрашиваешь себя «Хочу я вернуться обратно? Нет, не хочу».
— Если в первое время «накатывает» желание выпить — делайте паузу, отвлекайтесь на что угодно. Как говорится, «хочется — перехочется», и это работает. Импульсивное и неконтролируемое желание бежать в магазин угасает за 10-30 минут если ему не поддаться.
— Первый месяц будет сложно. Тут можно перестраховаться. Засесть дома или на даче. Не общаться с пьющими друзьями. Не давать себе лишних соблазнов. Потом будет проще.
— Обязательно высыпаться, не быть голодным, не нервничать. Держи дома сладкое. В любой непонятной ситуации ложись спать, утро вечера мудренее.
— Через год после отказа может накрыть депрессия. Самочувствие уже стало получше, силы появились, а ярких удовольствий в жизни — нет. Заранее позаботьтесь о том, чтобы был контакт психиатра. Антидепрессанты или другие поддерживающие таблетки могут здорово выручить. Некоторым, возможно, стоит обратить внимание на таблеточки пораньше.
— Два, а то и три года вас будут повсюду донимать и подначивать выпить. Тут на самом деле всё просто. Шлите всех нахер. Говорите как есть, но не зазнавайтесь и не зарекайтесь. Не говорите, что завязали насовсем. Лучше сказать, что мне это /сейчас/ не интересно, я десять/двадцать лет бухал, теперь хочу попробовать по-другому. Не готовы к таким диалогам? Садитесь за руль, валите всё на таблетки. Случайные люди не будут запоминать, почему вы не пьете. Им достаточно любого понятного объяснения. Но объяснять придется каждому лично. Неоднократно. Это бесит, но деваться некуда.
— Любое хобби лучше алкоголя. Не пытайтесь успеть всё и сразу. Не хватайтесь за новые увлечения. Любите задротить в танки, но потом становится стыдно за просранное время? Задротьте на здоровье. Хоть целый год из них не вылезайте. Это лучше, чем бухать. Потом само надоест рано или поздно. Всему свое время.
— Группы поддержки, чаты алкоголиков, АА и прочие профильные штуки — штука сложная. Кому-то, наверное, и вправду нужна поддержка. Лично мне это только мешало и сбивало с толку. У меня была цель избавиться от алкоголя и в жизни и в мыслях, а не окружить себя алкоголиками и бесконечными разговорами про алкоголь! На мой взгляд, тут есть подмена «точки сборки». Если раньше твоя жизнь крутилась вокруг алкоголя и его потребления, то со всякими группами (сюрприз!) она продолжит крутиться вокруг алкоголя, но теперь уже вокруг его НЕпотребления. Надо ли вам такое? Решайте сами.
— Что почитать чтобы не циклиться на теме? Читайте Джека Лондона «Джон ячменное зерно». Во многом узнаете себя.
— Даже спустя годы никакого чуда не произойдет. Да, вы станете себя лучше чувствовать. Да, появится больше свободного времени. Но волшебства не будет. Идеальное здоровье не появится. Ума не добавится. Другим человеком вы не станете. Вы останетесь собой со всеми своими плюсами и минусами. Для меня встреча с этим человеком оказалась очень интересной, ведь мы с ним, по сути, очень давно не виделись.
