Шейный остеохондроз
Решил поделиться решением этой проблемы. Я много лет мучился из-за постоянной боли в шее. Назад влево она вообще не сгибалась, кроме того, после длительного сидения за столом или за рулём шея начинала "ныть", что вызвало ещё и головную боль. Чего я только не пробовал - и таблетки, снимающие воспаление, и мази, и коврики с иголками, и массажи - всё это либо совсем не помогало, либо приносило небольшое и очень временное облегчение. Но вот уже несколько недель я вообще не ощущаю никакой боли от слова совсем. Радуюсь, как будто мне снова 18) Теперь к сути - мне помогли банальные упражнения на укрепление мышц шеи. Каждую неделю с понедельника по пятницу перед сном я делаю эти упражнения и эффект я почувствовал уже спустя неделю занятий. Упражнения я, честно скажу, придумал сам, поэтому не претендую ни на что. Просто лично мне это помогло. Список упражнений:
1. Ложимся на кровать лицом вверх так, чтобы голова свисала с края кровати и стараемся удерживать её в таком положении как можно дольше пока хватает сил (можно слегка поднимать и отпуска голову).
2. Остаёмся там же на кровати, поворачиваемся на левый бок (голова всё так же находится в воздухе над полом), кладём свободную руку себе на голову сверху (над ухом) как вам удобно, лишь бы рука была расслаблена и всем весом лежала на голове - это наша дополнительная нагрузка (лично я сгибаю её в локте и кладу в согнутом положении). Удерживаем голову с рукой на ней в прямом положении как можно дольше (опять же, если слишком легко в течении длительного времени, можно слегка опускать и поднимать голову). P.s. Если с рукой слишком тяжело, можно начинать и без дополнительной нагрузки.
3. Всё то же самое, что было во втором упражнении, только на другом боку.
4. Поворачиваемся лицом вниз (смотрим в пол), шея прямая, то есть представьте, что вы стоите, в точно таком же положении ваша шея должна быть лёжа лицом вниз, не задрана вверх, не опущена вниз, смотрим строго в пол. Кладём руки, сцепленные в замок, себе на затылок. Начинаем сгибать шею, ведя подбородок к груди (кивать) и давим руками себе на голову, одновременно с этим сопротивляясь шеей, как бы пытаясь её выпрямить обратно (руки сильнее, поэтому шея всё равно согнётся, главное без фанатизма), после того, как шея согнулась вниз полностью, начинаем выпрямлять её обратно, одновременно надавливая руками на затылок, не давая шее просто так вернуться в исходное положение (давить необходимо с силой достаточной, чтобы было тяжело выпрямлять её, но чтобы это было возможно). Регулируйте силу сопротивления руками под вашу текущую потребность, самое главное - почувствовать, что мышцам шеи тяжело преодолевать ваше сопротивление рук, но она всё ещё может это сделать.
Вот, в общем-то, и всё, всего 4 упражнения, занимают они, от силы, минут 10. Важна регулярность и уже через 5 дней почувствуете значительный эффект. Может быть я и не открыл Америку, но лично для меня это стало откровением и принесло долгожданное выздоровление. Любой, кто сталкивался с шейным остеохондрозом понимает как падает качество жизни, когда шея и, как следствие, голова постоянно болят.
Всем прочитавшим спасибо за внимание, надеюсь, это хоть кому-то поможет, даже если это будет всего один человек, значит уже не зря писал. Всем здоровья!