Самое легендарное рукопожатие в истории кино
Памяти актёра Карла Вэзерса (1948-2024)
Памяти актёра Карла Вэзерса (1948-2024)
Карл Уэзерс, сыгравший роль Аполло Крида в первых четырех фильмах о Рокки и снявшийся в "Хищнике", "Мандалорце", "Счастливчик Гилмор" и десятках других фильмов и телешоу, скончался во сне в ночь на 1 февраля, сообщила его семья. Ему было 76 лет. Уизерс пережил двух своих сыновей и оставил после себя огромное количество ярких образов, которым он подарил жизнь на протяжении своей продолжительной карьеры.
"Мы глубоко опечалены кончиной Карла Уэзерса", - говорится в заявлении его семьи. "Он мирно скончался во сне в четверг, 1 февраля 2024 года. ... Карл был исключительным человеком, прожившим необыкновенную жизнь. Благодаря своему вкладу в кино, телевидение, искусство и спорт он оставил неизгладимый след и получил признание во всем мире и среди разных поколений. Он был любимым братом, отцом, дедушкой, партнером и другом".
В игровой индустрии у него не было много, работ, но он принимал участие в озвучке нескольких игр и даже подарил свою внешность (и голос) Джаксу из платного DLC для Mortal Kombat 10
Занимайся своими делами, осуществляй свои мечты, желания и мысли 🛑.
Проблемы в жизни? Запиши на бумажке, через год посмеешься с них. Пора действовать, хватит смотреть всяческие статьи, видео саморазвития, ждать удобного момента и времени, когда же ты уже начнёшь действовать? 🤡
Просто представь, сколько ты бы мог достичь, если бы занимался в каком-то направлении по часу-два в день, в течение года.
"Да у меня нет времени, начну через пару месяцев".
Только когда ты будешь сидеть старым в своём кресле, только тогда ты поймёшь, что именно сейчас у тебя нет времени ❗.
Все что тебе нужно, это хороший пинок под зад. Бери себя в руки, и вперёд работать над своими мечтами, не теряя времени 🫵🏻.
Домашнее задание: Начни внедрять полезную привычку в свою жизнь, и избавляйся от вредных 🚯.
Жду вас в своем канале
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy
Все мы с вами любим Арнольда Шварценеггера, несомненно актёр и бодибилдер высокого полёта. Я и сам его фанат. Источник информации https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy
Но немногие знают.. как именно Арнольд выйграл Олимпию 1970 года, в схватке между Серджио Оливой и Арнольдом.
Комментарий Арнольда в журнале Muscle&Fitnes №6 2008 года. Арнольд: «В 1970 году борьба на подиуме "Олимпии" велась только между двумя участниками: мной и Серджио Оливой. Мы набрали приблизительно одинаковые баллы. Я чувствовал, что судьи колеблются, и начал искать выход.
Совместное позирование не сулило мне преимуществ. Олива, и вправду был огромен, так что спасти меня могла только моя находчивость. Судьи вызвали нас обоих на подиум, и мы начали позировать. Нас долго не отпускали и мы уже начали обливаться потоками пота. И тут меня осенило! - Серджио, -сказал я -Давай заканчивать. Сколько можно?! Мне уже надоело! Серджио согласился и кивнул головой. Он повернулся ко мне спиной, помахал залу рукой и отправился в сторону кулис.
Он обернулся, и я тотчас сделал несколько шагов в его сторону. Однако когда он отвернул голову, я остановился и развел руками как будто в удивлении: мол, куда же ты друг? Со стороны всё выглядело так, Будто Олива не выдержал совместного позирования и добровольно сдался, оставив меня на подиуме одного. Публика начала восторженно кричать мое имя, и судьи сделали меня первым🥇»
С одной стороны подлость Арнольда Шварценеггера, а с другой стороны сообразительность и ум.. Что ещё раз доказало, что Арнольд был готов на всё ради своей цели, он мог идти по головам и он шёл.
Друзья, а что вы думаете по этому поводу? Выскажитесь в комментариях 👇🏻.
Основной ориентир — не на увеличение веса тела на весах, а исключительно на рост силовых показателей.
Примерно 60-70% рациона должны составлять углеводы.
Около двух граммов белка животного происхождения на 1 кг собственной массы тела.
Минимум кардио и никаких суперсетов/дропсетов 🚫.
Минимум 4 минуты отдыха между подходами
4-8 повторений в подходе для опытных, 10-12 для новичков.
Регулировать питание, повышать углеводы и долю простых углеводов, если не растут силовые показатели на тренировках.
Помните, что чуть больше простых углеводов, чуть больше и жира под кожей, поэтому добавляйте их в крайнем случае.
Периодизация, малоповторка, читинг (для опытных) и частичная амплитуда — вот бустеры, которые позволят преодолеть плато в росте массы без химии.
Снижать кардио и вообще внетренировочную двигательную активность, чтобы хорошо восстанавливаться ✅.
Протеин и гейнер безусловно помогут вам набрать жировые отложения. Лучше использовать натуральные белки и медленные углеводы для сухой массы!
Будьте грамотны ✍🏻.
Источник информации ⬇️
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy
Арнольд Шварценеггер - "ДА, КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ МЫШЦ СПИНЫ я начинал с подтягиваний широким хватом с дополнительным отягощением. Однако я периодически менял варианты подтягиваний. Иногда я подтягивался хватом на ширине плеч, обратным хватом или параллельным (с использованием V-рукояти). Такие изменения необходимы, поскольку организм не делает разницы и быстро привыкает к любым, даже самым эффективным упражнениям. В итоге они теряют силу.
Выполняя подтягивания, я всегда пытался подтянуться как можно выше. То же самое я советую и вам. Казалось бы, банальный совет, однако большинство любителей, сами того не понимая, делают "укороченные" подтягивания. Тем самым они обесценивают это упражнение. Запомните, вы подтягиваетесь силой широчайших мышц. Всем известно, что по мере подъема веса к верхней точке амплитуды, мощность мышечного усилия растет. Если вы подтягиваетесь только вполовину амплитуды, то и ваши широчайшие сокращаются только вполовину. Какой тогда в подтягиваниях толк?
Я считаю, что подтягиваться нужно до четкого касания перекладины грудью или затылком. А вот другой мой секрет. Подтягивайтесь с дополнительным отягощением. Превратите подтягивания в серьезное базовое движение. Впрочем, это дело будущего. Чтобы подтягивания сработали, им должен предшествовать долгий подготовительный период. Сначала подтягивайтесь в тренажере, убавляя помощь противовеса. Когда дойдете до 8 повторений с весом тела, идите к перекладине. Ваша задача сделать 50 подтягиваний. В первом сете у вас будет только 8 повторений, во втором, возможно, 7, потом 6... Даже если у вас в сете выходит только 1 повтор, делайте и его".
Друзья, а как думаете вы? Какое самое эффективное упражнение для спины по вашему мнению?
Арнольд Шварценеггер - ДЛЯ МЕНЯ король всех методов — читинг. Хоть я и соблюдал всегда идеальную технику в изолирующих и базовых упражнениях, в финале многих упражнениях я часто применял читинг.
Смотрите, в чем тут секрет. На старте подъемов на бицепс локтевой сустав распрямлен, а это самая "неудобная" позиция для бицепса. Он растянут, а потому слаб. Если вы решили держаться идеальной техники, то рабочий вес вам придется уменьшить. В противном случае бицепсу попросту не хватит сил, чтобы стронуть штангу с места. Дальше локтевой сустав начинает сгибаться. Больше ничто не мешает бицепсу сократиться, и мощность его растет. В итоге тот вес, с которым вы начинали упражнение, на среднем участке амплитуды становится объективно мал. Отдавая должное правильной технике, я увеличивал вес штанги на 10-15% сверх обычного и "выдергивал" штангу из нижней позиции рывком всего тела.
Арнольд Шварценеггер. Подъем штанги на бицепс. Вес штанги до сих пор остаётся неизвестен.
Не берусь судить о физиологических механизмах этого приема, однако с помощью читинга мои мышцы росли, как на дрожжах. Понятно, что использовал читинг я не всегда, а только в самом последнем сете, да и то по настроению. Тем не менее, я безоговорочно считаю читинг лучшим приемом повышения интенсивности тренинга. Однажды я рассказал про читинг в кругу культуристов-новичков. То, что я потом увидел, ужаснуло меня до глубины души. Я был понят совершенно неверно! Новички брали непосильную для себя штангу и, надсадно кряхтя, забрасывали ее се6е на грудь! Это называлось у них подъемами на бицепс!
Поясняю всем: стартовый рывок должен быть коротким! Вам нужно всего лишь помочь бицепсу вырвать штангу из беспомощной нижней позиции. Речь о совсем небольшом участке амплитуды длиной 10-15 см! Ну а дальше приходит черед нормальной техники: бицепсы принимают на себя вес штанги, и вы медленно, изолированным усилием бицепсов, поднимаете ее к ключицам. То же самое правило действует в отношении других упражнений: сначала мощный короткий рывок, потом подконтрольный техничный подъем веса!
Друзья, оставьте своё мнение. Расскажите про ваш тренировочный опыт с использованием этого приёма.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.