Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Собирайте цепочки из трех и более одинаковых фишек, чтобы восстановить величие школы волшебников! Волшебство и захватывающие приключения ждут вас уже с первых шагов!

Волшебный особняк

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • Animalrescueed Animalrescueed 43 поста
  • XCVmind XCVmind 7 постов
  • tablepedia tablepedia 43 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
goddesswyoga
Серия Онкология - это возможность, а не конец!

Остановить мысли!⁠⁠

8 дней назад

Продолжение моей истории — и сразу скажу: те, кто подумал, что я рассказываю сюжет турецкого сериала — это не так.

Я просто хочу поделиться своим опытом, тем, как я его прожила и продолжаю выходить из этого тяжелого состояния. Надеюсь, моя история откликнется кому-то и поможет в трудную минуту.

После посещения различных специалистов и слышания множества неутешительных прогнозов, я начала искать знакомых, кто связан с онкоцентрами, чтобы пройти исследования и понять, что же всё-таки у меня.

К счастью, вселенная была благосклонна: нашли знакомых в Блохина, и я туда поехала.

Первый снимок смотрел сам профессор Тюрин. После долгого ожидания предварительный диагноз исключил наличие "опухоли". Я была очень рада — казалось, всё закончилось. Но радость недолгая — врач отметил, что это — только предварительный диагноз и для его подтверждения нужно пройти ряд исследований.

Так как у меня не было направления по ОМС, а диагноз еще не подтвержден, все исследования я могла сделать только платно. Например, ПЭТ-КТ в Блохина стоит около 90 тысяч рублей, а пересмотр снимка — более 20 тысяч. И самое печальное — эти исследования никак не подтвердят диагноз, ведь без подтверждения могут быть любые варианты, в том числе очень опасные.

Я начала путь через ОМС, сдавала все анализы заново. Только после того, как торакальный хирург сообщил, что в больнице имени Боткина нет аппаратуры для бронхоскопии, меня направили в Блохина на госпитализацию.

Попав туда, я сразу почувствовала атмосферу страха и страдания — серые лица, люди с трубками, кто-то еле ходит . Перед операцией я уточнила у врача: что если бронхоскопия не даст результата, стоит ли взять пункцию в этот же момент. Врач уверил меня, что все пройдет хорошо, и что материала хватит.

С начала пришла цитология и показала хорошие результаты — никаких патогенных клеток. Казалось, можно было выдохнуть. В стационаре я практически только спала, а между процедурами старалась избавиться от тревожных мыслей. Помогали йога и медитация.

Моя соседка — пожилая женщина, которой недавно удалили часть легкого с 10-сантиметровой опухолью — была напоминанием мне о том, что все может быть очень иначе, и что нужно ценить каждый момент.

Результаты гистологии пришли позже, уже после выписки — и это был ответ : "неинформативный материал". Тогда я уехала на отдых в республику Горный Алтай, чтобы привести мысли в порядок, найти гармонию и гармонизировать душу.

В течение этого времени я продолжала делать КТ, чтобы отслеживать динамику. Пока размеры не изменились, и я жду следующего исследования, чтобы понять, что дальше.

Хочу подытожить: когда ты сталкиваешься со страхом смерти и не знаешь, что делать — очень важно научиться отключать тревожные мысли. В моем случае мне очень помогла йога.

Если кому-то это тоже поможет — я с радостью начну проводить онлайн практики с декабря. Пишите, буду очень рада обратной связи и совместной практике!

Перейти к видео
Показать полностью 1
[моё] Тревога Стресс Мотивация Йога Саморазвитие Усталость Медитация Видео Вертикальное видео Короткие видео
0
15
user9274797
Психология | Psychology

Ответ на пост «Чет серость накатила»⁠⁠11

8 дней назад

30+ таких ребят/мужичков полно - вроде устроены по жизни, а все равно страдают, нет искры, только тоска.

Я вижу основную проблему в страхе или неумении изучать себя, лень копаться в своей психологии, или времени мало, но большинство из них просто не доходит до психолога. Кто-то говорит что они не помогут, кто-то думает что его потом засмеют в обществе, мужику особенно советского наследия зазорно работать со своими эмоциями. Для понимания - немалое количество людей идут в психологию чтобы понять в первую очередь себя тратят года на это, а тут мужички потратить накопления на 5-10 сеансов стыдятся…

Можно бухать еще и жаловаться, в эту дверь много кто последовал.

На одной чаше весов стыд/страх на другой ваше ментальное здоровье, выбор за вами…

[моё] Усталость Психология Семья Тревога Моральная поддержка Мат Текст Волна постов Ответ на пост
3
Аноним
Аноним

Продолжение поста «Чет серость накатила»⁠⁠11

8 дней назад

двое детей, 6:30 подъем, собираем детей, отвозим в школы сады, быстренько дети

Постоянно усталый, злой, общаться ни с кем не хочется, хоть в лес уходи на берёзе сидеть чтоб отъебались все.

Ай-яй-яй, как же так? Ну как же так? Ведь дети - цветы жизни! Дал бог зайку - даст и лужайку!

Не поняяятноооо...

Чисто, как вариант, можно было качать карьеру, тратить бабки на себя, жену послать на хуй с ее хотелками, иметь любимое хобби и не одно. И поебывать студенточек лет на 5-7 младше.

Ай-яй-яй, как же так ( Кто же виноват...

Ну... Зато род продолжите! Великий и знатный род, а кого, кстати, род? Ну, по любому, очень знатный и известный!

Удачи, короч! Все будет (:

Продолжение поста «Чет серость накатила»
Показать полностью 1
Усталость Психология Семья Тревога Моральная поддержка Мат Текст Волна постов Ответ на пост
0
8
Zanachka79
Zanachka79
Психология | Psychology

Ответ на пост «Чет серость накатила»⁠⁠11

8 дней назад

Да, не вывожу я обычно в ноябре. Летом повеселее, ну, точнее меньше об этом думаю, вроде бы больше времени на другое.

Точно знаю - смысла действительно нет в том, чтобы думать, что не вывозишь.

Ну, нет смысла. Где он был то, когда-нибудь? Кроме задач, целей и результатов ничего и не было. Сам ты их себе ставил или тебе, что чаще, не важно. Никто не говорил о смысле. Говорили о целях и результатах. А смысла там нет на грамм.

Потому электрику и отделку в новом доме сами, потому виноград 30 новых черенков в Подмосковье, потому куб перегонный для благородных дистиллятов, сапборды, две кошки и две собаки, лекторий в ухе по пути на работу и Война и мир по пути "с", потому автоматизация рабочего процесса при поддержке ии и гантели эти гребанные по утрам тоже потому.

Потому что смысла нет. Потому что пока есть время - есть только цели и результаты.

И вспоминая одну книгу: " – А меня ничто не интересует, – сказал Румата. – Я развлекаюсь. Я не дьявол и не бог, я кавалер Румата Эсторский, веселый благородный дворянин, обремененный капризами и предрассудками и привыкший к свободе во всех отношениях."

Пусть даже это и не так. Пусть и херово сейчас. Пусть и не вывожу.

Показать полностью
Усталость Психология Семья Тревога Моральная поддержка Мат Текст Волна постов Ответ на пост
1
58
yneolga

Ответ на пост «Чет серость накатила»⁠⁠11

8 дней назад

Выгорание проблема серьёзная, вроде не до смеха, но недавняя свадьба(сын женился, боюсь накатят те же проблемы), волна постов- анекдотов и идея про лес и берёзу напомнила старинный тост. Сделал Иван- царевич предложение Василисе премудрой, она согласилась, но с одним условием. Раз в году на одну ночь из дома ухожу, а ты за мной не ходи и ничего не спрашивай. Живут душа-в-душу, пришла та ночь, ушла Василиса. Утром вернулась, опять живут, радуются Один значит год Ваня стерпел, другой год стерпел, а на третий не выдержал. Тайком прокрался за женой. А она пришла в чащу лесную, к самому большому дереву, оборотилась змеёй и всю ночь на него шипела. Давайте же выпьем за то, чтобы наши близкие шипели раз в году, да и то, на дерево.

Усталость Семья Тревога Анекдот Тост Ответ на пост Текст Волна постов
4
20
DearEdisson
DearEdisson
Психология | Psychology

Ответ Аноним в «Чет серость накатила»⁠⁠11

8 дней назад

Это как раз и есть самое ценное наблюдение - все вроде бы ок, а настроение нет. В нем самый важный смысл - настроение не привязано к тому что происходит в жизни напрямую. Или иными словами - ощущение проблемы не эквивалентно самой проблеме. Настроение это как стихия, как дожь или снег, или как ясная погода - во многом стихия. Можно мокнуть а можно и нет.
Правда для этого нужен еще один компонент - не консервировать себя в этом состоянии и самому провоцировать изменения. Например делать то, что давно хотел но не было времени и тп. Или даже, если чего то такого давно замышляемого нет - просто начать что то новое и закончить до состояния завершения. Не обязательно идеально, но чтобы был хоть какой то результат.
Если так поступать, то в процессе ты точно убедишся что прямой связи настроения и жизни нет. И будешь смотреть на колебания ровнее, и на березу не потянет. Сможешь на свое настроение смотреть как бы слегка со стороны, не вполне повергаясь ему.

Усталость Психология Семья Тревога Моральная поддержка Мат Текст Ответ на пост Волна постов
6
33
WildKOT2022
Психология | Psychology

Ответ на пост «Чет серость накатила»⁠⁠11

8 дней назад

Господа, а в чем собственно дело?

Постоянно усталый, злой, общаться ни с кем не хочется, головой понимаешь, ну вот же оно, збс все, жена молодец, дети еще лучше, все есть, а вот нахуй оно надо, не понятно, хоть в лес уходи на берёзе сидеть чтоб отъебались все.

А дело тут в сбитой системе координат.
Вы поставили себе цель: материальный достаток, жена молодец, дети в порядке — значит всё хорошо. Вы это получили. Но в схеме почти нет двух критически важных вещей:
внутреннего состояния и кусочка личной свободы.

В итоге голова повторяет: "всё збс", а сердце не верит
Это не каприз — это сигнал, что вы живёте не по своим координатам, а по усвоенному чек-листу.

Что бы я делал.

  1. Самое важное — перенастроить систему координат.
    Если тянет выть, значит что-то внутри не соответствует правде.
    Бывает, что кризис надо пережить стиснув зубы, но это не "хорошо", а жить в таком режиме постоянно нельзя — система развалится.

  2. Сопоставлять усилия и отдачу.
    За любой комфорт — свой и семейный — вы платите временем и нервами.
    Полезно честно спрашивать себя:
    то, что я получаю или делаю для других, стоит моих усилий?
    Часто можно чуть снизить нагрузку без потерь.
    Это не эгоизм, а обеспечение устойчивости, чтобы не перегореть и не рухнуть.

  3. Упростить быт.
    Можно делегировать часть задач: помощник, доставка, простая готовка. Понимать какие дела, если не сделать копятся, а какие нет.
    Постепенно давать детям больше самостоятельности — это и им полезно, и вас разгружает.

  4. Возвращать смысл.
    Если делаете что-то для себя — понять, зачем это вам.
    Если делаете что-то для семьи — понять, зачем это им.
    Когда от действия тянется понятная нить «зачем» к любви и живым отношениям, нагрузка перестаёт чувствоваться как каторга.

Всё это — не про «бросить всё и уйти в лес».
Это про мягкий компромисс:
делать чуть меньше, чтобы жить счастливее и избежать срывов.
Работать в устойчивом режиме, а не на износ.

Когда человек возвращает себе внутренние координаты и сбрасывает лишнее давление, он внезапно становится спокойнее, живее.
И семья от этого только выигрывает.

P.S. Все идеи полностью мои, лично прожитые и выстраданные (ИИ только дорабатывал стиль, тэг поставил для тех у кого на такой стиль аллергия)

Показать полностью
[моё] Контент нейросетей Усталость Психология Семья Тревога Моральная поддержка Мат Текст Ответ на пост Волна постов
6
3
danilovapsylife

Контентный передоз. Симптомы: апатия, тревога и 28 открытых вкладок. Как мы довели себя до цифрового выгорания и что с этим делать⁠⁠

8 дней назад
Контентный передоз - диагноз времени. Мы живем в экране, питаемся новостями, отдыхаем под сторис.

Контентный передоз - диагноз времени. Мы живем в экране, питаемся новостями, отдыхаем под сторис.

Кажется, мы отдыхаем, но мозг об этом не знает.
Комфортно разместились на удобном диване, экран светится, внимание прыгает между лентой, новостями, переписками и видео. Мы "расслабляемся" с телефоном, который забирает значительную часть нашего внимания. И самое печальное, что это стало нормой. Мы больше устаем не от работы, а от постоянного присутствия в шуме. И даже не замечаем этого.

Цифровое выгорание – это усталость, которая не проходит после сна, апатия, когда вроде все под контролем, но ничего не радует. В таком состоянии даже короткий звук уведомления может вызывать раздражение.

Что такое цифровое выгорание

Это состояние, в котором мозг перестает различать отдых, тревогу и активность. Мы не можем просто посидеть в тишине, не проверив телефон. Не уснем, не пролистав ленту до конца. Создается иллюзия отдыха, но на деле психика работает в режиме "игрока в казино" и ловит микродозы дофамина – радость, раздражение, тревогу, зависть, интерес. Все сразу и без остановки. В какой-то момент психика перестает справляться и "выключает" внимание. Мы продолжаем потреблять контент, но ничего не запоминаем. Смотрим видео и не можем сказать, о чем оно.

Мозг становится похож на браузер с кучей открытых вкладок, где все они активны, но ни одна не грузится до конца. Каждая вкладка – это чья-то жизнь, мнение, новость, тренд.

Почему это происходит: три механизма цифрового выгорания

1. Информационный голод, ставший зависимостью.

Когда информации становится слишком много, мозг перестает ее переваривать. Мы открываем новые страницы не потому, что ищем ответы, а потому, что боимся пропустить что-то важное. Каждое уведомление, каждая новая статья или видео – это порция острых ощущений, обещание удовольствия. Но, как и при любой зависимости, это состояние быстро проходит и насыщения не наступает. Хочется еще и еще…

Наш мозг начинает работать в режиме постоянной загрузки данных вместо того, чтобы отдыхать. Ему некогда переварить информацию, а значит, некогда прожить собственные эмоции. Как следствие всего этого появляется тревога, пустота, ощущение, что "надо быть в курсе", даже если это уже не приносит радости.

2. Потеря фокуса и глубины

Мозг, привыкший к коротким форматам, перестает выдерживать длинные процессы. Вы не дочитываете статьи, не дослушиваете подкасты, не можете просто идти без наушников. Мысли становятся рваными, действия быстрыми и поверхностными.

3. Ложный отдых

Мы лежим на диване, смотрим бесконечные рилс, листаем ленту, а мозг в это время пашет, что-то сравнивает и анализирует, находясь в постоянном режиме восприятия. Поэтому после такого "отдыха" с телефоном возникает чувство, будто вас высушили изнутри.

Хорошая новость в том, что мозг можно перезагрузить. Он пластичен и быстро восстанавливается, стоит лишь немного замедлиться.

Как выйти из цифрового выгорания?

1. Замедлитесь, прежде чем отключиться

Не нужно бросаться в крайности, выкидывать телефон или удалять из него все приложения. Перестаньте мгновенно реагировать на оповещения. Попробуйте задержку в несколько секунд перед каждым действием. Пришло уведомление – вдох, пауза, потом ответ. Эта дистанция между стимулом и реакцией ваш первый шаг к самоконтролю.

2. Осознанно сократите шум
Составьте список источников, которые действительно дают пользу. Все остальное уберите. Создайте фильтр того, что хотите впускать в свое внимание.
Попробуйте технику информационной "диеты": один раз в день – новости, два раза – соцсети, один час тишины без шумового фона. Вы удивитесь, как быстро мозг начнет восстанавливаться. В тишине мы начинаем снова себя слышать.

3. Переопределите отдых.

Умение правильно отдыхать возвращает присутствие и способствует восстановлению связи с реальностью.

  • Позвольте себе отдыхать не по расписанию, а по потребности. Пусть оффлайн станет приятной роскошью, которую вы себе позволяете.

  • Попробуйте понаблюдать за собой, какие действия вас действительно наполняют? Может быть, это прогулка, чтение, готовка, рисование или живое общение?

4. Верните глубину в повседневность.

  • Начните делать дела сосредоточенно, не отвлекаясь параллельно на что-то еще, без музыки, без видео, без подкастов. Мытье посуды, утренний кофе, дорога домой – пусть это будет момент вашего в нем присутствия и возвращение контакта с собой.

  • Отключаем привычку все время быть "в курсе". Проведите один день без новостей. Мир не рухнет без вашего участия.

5. Найдите живые источники эмоций.

Интернет дает иллюзию насыщенной жизни. Настоящие эмоции живут вне экрана. Позвольте себе получать дофамин не от ленты, а от жизни: разговор, движение, природа, близость, запах свежего воздуха, встреча с другом, прогулка без цели и многое другое.

Устраиваем "антискролл": час наблюдения за чем-то живым. За деревьями в парке, за детьми, животными, лицами людей. За тем, как падает свет, шелестит листва или плывут облака, последите за ними глазами. Когда мы это делаем, запускаются бессознательные процессы переработки застрявшей информации, что позволяет естественным образом перезагрузиться. Подберите то, что откликается именно вам.
Все это очень простые действия, но именно они дают энергию, наполняя до глубины души.

Как перестать быть онлайн внутри собственной головы?

Мы живем во времена, когда внимание – новая валюта.
И тот, кто умеет управлять своим вниманием – управляет своей энергией и состоянием.

Ваше спокойствие стоит дороже любого обновления.
Иногда лучше не знать, что происходит, чем снова потерять себя в бесконечной ленте.

А вы замечали, что после "отдыха" в новостной ленте чувствуете еще большую усталость?
Какие способы используете, чтобы восстановиться?

Эту и другие статьи на тему смотрите в Источнике: Глазами психолога

Показать полностью
[моё] Психология Общение Медитация Психолог Психологическая помощь Усталость Эмоциональное выгорание Внутренний диалог Стресс Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии