Ещё секунда и...
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7387
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7387
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7386
Это ж сколько свободного времени нужно иметь, чтобы тренироваться каждый день. Я каждый день тренировку заменяю быстрой ходьбой (на работу и обратно). А тренируюсь 3 раза в неделю около 8 лет, без перерывов. Временами сушусь и мой принцип таков: большие веса, чтобы не было закисления. Работа на силу, то есть на такие веса, чтоб не более 8-10 повторов с 3-5 минут отдыха между подходами. Для ускорения тренировки - суперсеты. Обязательная поддержка креатином, кофеином - да, они ослабляют друг друга - но работают оба как и нужно. Сейчас 2 месяца на досушке, можно убрать до 4 кг до более высокой очерченности, в неделю по 300-400 грамм теряю. Силовые не растерял - на примере жима лежа, все те же 120 кг на 9-10 повторов. Нужно следить за силовыми и даже стараться чуть-чуть совсем прогрессировать даже на сушке, чтобы дать понять своему телу, насколько критично важна для меня мышечная масса.
Полевской на протяжении 4 дней принимал игры открытого турнира по волейболу в рамках второй лиги Первенства Свердловской области среди команд девушек до 14 лет. ДержательМикрофона Максим Исаенко посетил пару матчей, в том числе игру сборной ФСК СТЗ против команды из Алапаевска.