Ответ на пост «Бросила курить после 16 лет стажа и кое-что поняла»
Люди которые бросили курить - вы не герои. Вы сами запихивали это дерьмо в себя, а многие еще и гадили бычками долгие годы вокруг себя.
Люди которые бросили курить - вы не герои. Вы сами запихивали это дерьмо в себя, а многие еще и гадили бычками долгие годы вокруг себя.
Курил 15 лет, все что только можно было курить.
В 14 лет начал с крепкого альянса, потом деньги были - сигареты, денег не было папиросы, по малетству конечно же.
Первый раз бросил в 18 лет, по книге Аллана Карра. Все было замечательно аж целых пол года. Пока я не поддался мимолетному желанию покурить, в итоге курево вернулось в мою жизнь на долгих 10 лет...
Ближе к 2017 году перешёл на самокрутки - по качеству скажу сильно лучше чем то что продается под видом сигарет.
Бросил в 2019 году, настраивался на то что пора бросать несколько лет, и в какой то момент решил что пора. Никому ни чего не сказав, просто докурил уже и не помню, или сигарету, или самокрутку и всё. Первые дни был пиздец, спасибо что есть семечки и жвачка... Они спасли. Потом стало легче, наверное через неделю. Часто снилось что курю во сне, даже задыхаться иногда начинал - просыпался. Стойкое желание закурить наверное держалось около года, потом оно становилось все более и более мимолётным.
Сейчас, по прошествии почти 5 лет, периодически все равно возникает желание покурить, прямо на долю секунду.
Ещё прикольный момент, жена заметила что я не курю только через пол года, и то я ей намекнул ))
Из минусов.
- Сильно набрал вес, и теперь с переменным успехом борюсь с ним (
- Чую курево за километр и прямо выворачивает от него, дышать не возможно.
Плюсов на порядок больше.
- Руки не желтые от никотина
- Не воняет куревом ни в машине, ни в квартире, нигде
- Зубы стали белее
- Финансовая часть, экономия как ни как.
- Нет страха что вот вот кончатся любимые сигаретки
- Вернулось обоняние
- Вернулись вкусовые ощущения
- Стало лучше дыхание
- Перестали кровить и зудить дёсны
Да и в целом много чего лучше стало, сейчас все не придумаю)
Всем кто собирается бросать - главное настрой, не торопитесь, нужно самостоятельно придти к этому.
Всем кто бросил - молодцы, крепитесь и не поддавайтесь мимолётным желаниям, ибо даже 1 сигарета затянет обратно в никотиновое болото!
Привет, пикабу.
Меня зовут Таша, я бросила курить чуть больше 5 месяцев назад. Это изменило мою жизнь.
Когда мне исполнилось 12 лет, я вышла из школы в маленьком северном городке, пошла вместе с одноклассницами в тайное место, где впервые попробовала сигарету (такие вот школьные будни середины 2000х).
Уже через год я была зависима от никотина. В сумме я курила около 16 лет, переходя с сигарет то на вейп, то на гло… то на оба гаджета одновременно (продолжая стрелять сигареты, разумеется).
Прошлым летом, проводя очередной вечер с дудкой в руках (я использовала её в режиме нон-стоп, прерываясь только на сон и еду), я впервые задумалась: а когда внутренней обезьяне будет достаточно? Когда она насытится и начнет использовать гаджет так, как задумывалось изначально, то есть 5-7 раз в день по паре минут, выходя при этом на балкон?
В общем, внутренней обезьяне вряд ли когда-нибудь просто надоест жать на кнопку "удовольствие", поэтому её приходится ограничивать. Забавно, но в этот момент она начинает получать даже больше радости от процесса, потому что чувствует: любимую кнопку могут отобрать, и начинает её ценить.
Когда я пыталась бросить раньше, этот механизм срабатывал против меня. К счастью, мне помогло моё занудство.
Я попрощалась с курением 8 октября 2023 года. За это время меня буквально вывернуло наизнанку. К процессу бросания я приложила всё своё умение разложить любую ситуацию на суть и окружающую эту суть шелуху. Это было долго и нудно, но я разбирала сама с собой абсолютно все мысли, эмоции и реакции, пока не докопалась до истинной причины потребления никотина.
Что я осознала за прошедшие пять месяцев:
1. Курение - это дыхательная практика, как бы комично это ни звучало.
Спустя месяц после отказа от табака я научилась дышать диафрагмой. Сказать, что я была ошеломлена осознанием, что все эти годы я курила для того, чтобы дышать диафрагмой - ничего не сказать. Я не ощущала этого и не знала, что так можно и без сигарет, вейпов и прочих штук.
2. Курение помогало мне терпеть то, что терпеть было нельзя.
Например, пренебрежение, давление, эмоциональное отчуждение и попытки других самоутверждаться за мой счет. До отказа от табака я даже не замечала, что не все люди в моем окружении хорошо относятся ко мне, потому что гасила собственные эмоции с помощью курения.
3. Благодаря курению я гасила вообще любой внутренний негатив, а от того не взрослела.
Умение проживать фрустрацию - индикатор "взрослости". С подросткового возраста и до 29 лет я всячески её избегала. Речь не только про табак: я порой выпивала, чтобы "нажать на внутренний Escape". Со временем я пришла к пониманию, что любая фрустрация полезна. Это урок, и из него можно извлечь опыт. Так я перестала избегать реальности.
4. Привычку успокаиваться обо что-то я тащила с самого детства.
Мне удалось вспомнить свою детскую пустышку. Меня отучили от неё в 2 года (ранее здесь было написано, что это делать рекомендуется в 6 месяцев, однако эта информация ошибочна, спасибо за комментарий). Я вспомнила, как перед сном использовала её до ощущения усталости в губах, после чего самостоятельно извлекала её и запихивала под подушку. После этого я срастила себя-ребенка с собой взрослой и вспомнила, что уже когда-то жила без табака и прочих усилителей. Это научило меня находить успокоение в себе самой, а не привязываться к предметам.
5. Чувства и эмоции без никотина оказались осознаваемы и контролируемы.
Пока я курила, я избегала любых эмоций со знаком "-". Теперь я знаю: не бывает всегда хорошо, но может быть практически всегда спокойно. Для баланса нужно отдавать себе отчет в своих действиях, эмоциях и даже мыслях. От эмоций со знаком "-" не убежать: мне пришлось вспомнить всё, что нужно было отплакать и разобрать еще 16 лет назад. Это привело к пониманию, что нахождение в состоянии эмоционального баланса - это личный выбор, который не должен зависеть от обстоятельств. А выбор этот зависит от умения постоянно спрашивать себя, что я делаю и для чего.
Такой вот опыт за прошедшие 5 месяцев. Будет здорово, если он поможет кому-нибудь осознать что-то важное.
Буду продолжать писать посты, разворачивать эти тезисы, рассказывать о процессе отказа и приводить другие размышления на тему аддикций и взросления (я не только зануда, но и социолог, психолог-педагог по образованию). Присоединяйтесь, если интересно. В комментах можно задавать вопросы или предлагать темы.
Официально курить в подъезде моего дома запрещено, штраф - 5 тысяч. Но за этим никто не следит, в итоге курильщики спокойненько дымят на лестнице. Вчера пришлось идти до своего этажа пешком, ощущение было, будто покурила сама. Охранник не гоняет, говорит, что не получается поймать. Думаете, они это делают, потому что других мест нет? Не угадали - во дворе есть специальное место, с лавочками с навесом, урнами и табличкой о том, что курить нужно здесь. Но я ни разу не видела там ни одного человека с сигаретой. Несколько раз открыто спрашивала курильщиков в подъезде, почему не идут туда. Среди ответов - холодно, жарко, идти лень, чтобы дойти, одеться надо, а в подъезде можно и в домашних трениках. В квартирах при этом не дымят, там противопожарный датчик на сигарету срабатывает.
Увы, но и в общественных местах «курилки» не позволяют решить проблему с любителями надымить на все пространство. В конце десятых спросила у молодежи, которая стояла в двух шагах от «домика» для курильщиков у «Меги», почему не пойдут внутрь. Ответ убил - там дымом воняет. Наверное, поэтому они решили навонять сразу рядом. И ситуация за прошедшее время не изменилось - недавно рядом с одним из московских ВУЗов наблюдала пустые курилки и курильщиков, которые шли мимо в толпе и даже не думали остановиться, дососать сигарету и идти дальше.
Сколько еще можно это терпеть? Я сама не курю, но мне постоянно приходится вдыхать эту вонь. И нет, она не рассеивается за пару секунд, а висит в воздухе и ей дышат остальные прохожие. Кроме того, вонь остается на волосах и одежде курильщика. Если такой садится рядом в метро, «аромат» будет гораздо неприятнее немытого тела, приправленного бутылкой самых дешевых духов из перехода. Как по мне, даже собачье говно не такое противное - оно хотя бы не воняет и его можно вовремя заметить, если смотреть под ноги. А «следы» курильщика могут оказаться где угодно - на остановке (а почему я должен выходить под дождь с сигаретой), у входа в подъезд (не пойду до курилки, надо целых 30 шагов сделать), по дороге от остановки к метро (надо быстро покурить по дороге, нельзя на две минуты остановиться - поезд уйдет, а другого никогда не будет). И с этой проблемой реально ничего делать не пытаются.
Всем привет! Сегодня 12 марта. ровно семь дней как я перестал употреблять никотин. Кстати, таблетки я пил всего два дня! И так, крайний раз писал в субботу девятого. Какие ощущения: в субботу и воскресенье очень тянуло, аж волком выл, хотелось никотину, но сдержался не поддался ))) Еще было странное ощущение три дня с субботы по понедельник - постоянно чего то хотелось, чего не понятно, вот что то хочу, что то требует организм, а чего не понятно. Ну понятно конечно чего, его самого, но ощущения другие ))) Пытался и заедать и леденцы и семки, все равно держало долго. Все эти дни пульс шарашил под 100 ударов в минуту, головная боль, можно даже сказать больше мигрень, засыпалось очень плохо. Как ни странно, на седьмой день сильно попустило, такая сильная тяга пропала, мигрень отошла, пульс устаканился. Самочувствие резко улучшилось. Правда что то спина заныла, и ноги отекли сегодня ))) Видимо так организм перестраивается. Времени как ни странно больше появилось. Начинаю даже немного гулять по вечерам. Посмотрим как будет дальше....
Недавно я был на приёме у психолога, мы разбирали разные темы и так вышло, что переключились на курение. Мой стаж курения 23 года. Мне страшно представить какой вред моему здоровью нанесли сигареты. Психолог выслушав мои рассказы, предложила провести ритуал погребения. Ведь из загробного мира не возвращаются живые, так и вредная привычка курить не должна возвращаться. Собственно в видео ниже я провожу тот самый ритуал. Смысл прост. Нужно поблагодарить за всё хорошее и высказать за всё плохое. Далее я решил поджечь остатки сигарет (после кремации даже зомби-сигарета не появится) да и лопаты под рукой не было. Пишу этот пост спустя всего семь часов без сигарет. Да я понимаю, что прошло ещё мало времени, но я стараюсь переключить внимание и заявить о том, что бросил курить, в надежде что это придаст дополнительную мотивацию. Ну и может кому-то из вас подойдёт такой способ.
Всё это я делаю в рамках моего проекта по оздоровлению своего тела и мотивации вас, на моём примере. Всё выкладываю на Пикабу, но чуть больше идёт в ТГ Худеем с Батей - никого не заставляю, пистолет не наставляю. Всем добра, тем кто избавляется от зависимостей - успехов и меньше слушать хейтеров.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Я бы поздравила, да не с чем... Вейпы гораздо хуже сигарет. Опасность – в непрогнозируемой скорости развития повреждений. Понятное дело, что информации в интернете по этому поводу море, но как бывший курильщик, понимаю, что раньше мне эта информация вообще не мешала ни курить, ни парить. Да и кальяны любила. Но 3 года назад бросила с помощью книги. Зашла книга.
В декабре 23 столкнулись с проблемой, когда у моего 18-летнего сына был приступ тахикардии, с вызовом скорой и реанимации. Он тоже баловался парилками около года, и это спровоцировало приступ. И это в 18 лет! Естественно от парилок отказ полный. Лечим последствия.
А в феврале 24 мне делали операцию (диафрагмальная грыжа с ателектазом лёгкого - тотальное спадение легочной ткани). Проблема с лёгкими произошла из-за грыжи, но при общении с пульмонологом, поняла, что мое решение бросить курить 3 года назад было не просто верным, оно спасло меня! Если бы я продолжала курить, а ещё хуже, вейпить, то часть лёгкого просто бы удалили. И это было бы самым лёгким и невероятно позитивным решением, поверьте, мне таааакие последствия озвучивали, говорить страшно. 3 суток реанимации с дикими болями, жёсткими обезболами, которые не помогали... После операции я прохожу очень тяжелое восстановление, и пульмонолог, торакальный хирург и онколог-мои спасатели. Да, лёгкое не без повреждений, 20 лет стажа бывшего курильщика дали о себе знать, но ничего опасного сейчас нет. Я считаю, мне нереально повезло!
Я к чему это всё написала: пока нас не коснется, мы не понимаем реальные риски. Сама такая же всю жизнь. Нам всем всегда кажется, что "ну меня это точно не коснется, это может быть у кого угодно, но не у меня". Но столкнувшись с проблемой, обратного пути нет. Поэтому бросайте и поздравляйте себя с этим. Не дай Бог столкнуться с последствиями.
Электронки-это русская рулетка. Повреждения могут быть из-за одной затяжки. Вы прям уверены, что вас это обойдет? Дай Бог.
Зависимость от электронок гораздо сильнее, чем от сигарет. С них слезть тяжелее.
Выбирая "вкус", вы, по сути, выбираете механизм повреждения. Да, от вкуса зависит, какие будут мучения и последствия.
А если ни книга, ни таблетки не помогают (я за 20 лет пробовала очень много способов бросить), сходите в онкологическое отделение или просто в больнице посмотрите на людей, которые ведут борьбу с раком, и подумайте ещё раз, оно того стоит?
Я всем желаю добра, здоровья и успехов с избавлением от курения!