Завтра ему стукнет 40 лет, что для футболиста уже глубокая пенсия и закат карьеры. Несмотря на пенсионный возраст Роналду не сдает позиции – он продолжает забивать и выглядит атлетично. Факт:

Роналду забил 923 мяча за всю карьеру в клубах и сборной Португалии

Для справки: нападающие топ-уровня забивают в среднем 600 голов (так сказал гпт, поэтому я сейчас, возможно, жестко вас обманул)

Говорят, что каждый может питаться как Роналду – это полезно и недорого. Давайте поверим проверим:

Роналду кушает часто. По шесть раз в день с интервалом 2-4 часа.

Как я понимаю, это небольшие порции между тренировками. Лично мне лень жевать что-либо столько раз в день, а уж тем более готовить, ну поэтому я и не звезда футбола, ха-ха))

Из белков Роналду ест куриную грудку, яйца и рыбу. Особенно рыбу. Во многом диета Роналду построена на морепродуктах и овощах:

Он любит дорадо, морского окуня и португальский бакаляу-а-браш (треска с яйцом и овощами).

Из жиров у Роналду в тарелке авокадо и орехи. Плюс сложные углеводы. Он избегает сладостей. Фастфуды, газировки, пирожки – все это мимо ворот.

Личный повар Криштиану Джорджо Бароне рассказал, чем конкретно питается португалец:

У него нет дорогих продуктов, но все исключительно здоровая пища. Для блюд Роналду я использовал органические ингредиенты: рыбу, курицу, телятину, яйца, авокадо, кокосовое масло и черный рис.

Роналду пьет много воды

Думаю это те самые два литра, про которые мы постоянно слышим. Плюс фруктовые соки.

Но здесь надо учесть: он спортсмен. Лишнее сгорает на тренировках. Поэтому в диетах многих спортсменов есть фруктовый сок или две столовые ложки меда с водой на голодный желудок. Вся эта глюкоза нужна мозгу мышцам.

Если же вы работаете за компом, то пить сок на голодный желудок идея так себе. После любого десерта лучше всего подвигаться и сжечь глюкозу.

Так рекомендуют делать умные дядьки ученые, если что)

Многие копируют диету Роналду. Вероятно думают, что это поможет быстро накачать кубы на животе или стать богатым. Но как говорит его повар:

Просто съесть тарелку рыбы и зажевать ее салатом не получится – вместе с едой, как у Роналду, для идеального тела нужно тренироваться как Роналду.

...Ну блин, я так не играю… Я думал можно просто жрац..

з.ы. Хотите соберу вам отдельным постом корзину продуктов в стиле Роналду?

Заодно и посчитаем, сколько там все стоит. Если интересно, напишите что-нибудь) Закажу все продукты и посмотрим, сколько и чего выйдет)