«Хожу к психологу, а толку ноль». Почему терапия перестает работать и когда пора валить: честный разбор
Привет, пикабушники!
На связи команда proEgo. Мы — сервис, который проверяет психологов, и сегодня хотим поговорить о ситуации, знакомой, к сожалению, многим. Вы решились, нашли специалиста, начали терапию. Платите деньги, тратите время, открываете душу, а в ответ... тишина. Проходит месяц, второй, а проблемы как были, так и остались.
В голове крутятся неприятные вопросы: «Это со мной что-то не так?», «Может, психология — это вообще развод?», «Или мне просто не повезло со спецом?».
Давайте без сложных терминов и «воды» разберемся, что на самом деле может происходить. Чаще всего за ощущением «тупика» скрывается один из трех сценариев.
Сценарий №1: «Плато». Когда «ничего не происходит» — это хорошо
Представьте, что вы начали качать мышцы в зале. Первые пару месяцев прогресс виден каждую неделю: веса растут, рельеф появляется. А потом наступает момент, когда кажется, что вы топчетесь на месте. Но на самом деле именно в этот момент происходит самая важная, глубинная работа — мышцы адаптируются, укрепляются, результат закрепляется.
В терапии то же самое. После первых ярких инсайтов и эмоциональных прорывов часто наступает «терапевтическое плато». Психика «переваривает» все, что вы узнали, и потихоньку, незаметно встраивает новый опыт в реальную жизнь.
Чек-лист «Скорее всего, у вас плато, если...»:
На сессиях вроде бы нет драмы, но в жизни вы замечаете мелкие, но реальные изменения: стали реже срываться на близких, спокойнее отреагировали на критику начальника, смогли сказать «нет» там, где раньше бы не решились.
С психологом вам по-прежнему безопасно и есть доверие, просто нет «вау-эффекта» каждую неделю.
Вы обсуждаете не столько травмы прошлого, сколько реальные ситуации из настоящего.
Что делать? Расслабиться и продолжать. Это нормальный и даже необходимый этап.
Сценарий №2: «Сопротивление». Когда хочется все бросить, потому что вы подошли к самому главному
Это самый хитрый и самый важный сценарий. Выглядит он так: все было нормально, и вдруг психолог начинает дико бесить. Его слова кажутся банальными, вы начинаете «забывать» про сессии или постоянно опаздывать, появляется мысль «да за что я вообще плачу?!».
Поздравляем, скорее всего, ваша терапия подошла к самому ядру вашей проблемы. Ваша психика, как опытный партизан, включает «сопротивление» — бессознательный саботаж, чтобы защитить старую, пусть и болезненную, но такую привычную картину мира.
Чек-лист «Скорее всего, это сопротивление, если...»:
Ощущение «тупика» и раздражение возникли резко, возможно, после обсуждения какой-то сложной темы.
У вас появилось сильное желание обесценить психолога или всю терапию («все они шарлатаны!»).
Главная мысль в голове: «Надо срочно искать другого, этот сломался».
Что делать? Самое важное: не валить! Соберите все свое раздражение и принесите его прямо на сессию. Фраза «Знаете, последнюю неделю меня от вас тошнит, и мне кажется, что мы ходим по кругу» может стать началом самого большого прорыва в вашей терапии. Честный психолог вам за это только спасибо скажет.
Сценарий №3: «Реальный тупик». Когда действительно пора валить
Иногда банан — это просто банан. И тупик в терапии — это действительно тупик, созданный некомпетентностью или неэтичностью специалиста.
Чек-лист «Пора валить, если...»:
Психолог нарушает границы: дает прямые советы («срочно разводись!», «бросай эту работу!»), осуждает ваш выбор или образ жизни, слишком много рассказывает о себе и своих проблемах.
Он обещает «гарантированный результат» за X сессий. Профессионал никогда так не сделает.
Вы раз за разом говорите, что вас не понимают, что вам некомфортно, но он игнорирует ваши слова или говорит, что вы «сопротивляетесь» (см. пункт 2 — это классическая манипуляция от плохих спецов).
Вы стабильно уходите с сессии с чувством опустошения, унижения или разочарования, а не задумчивости и надежды.
Что делать? Сначала можно попробовать прямо сказать о своем недовольстве. Если реакции нет или она защитная/обвиняющая — уходить. Вы не обязаны тратить свои деньги и душу на то, что вам вредит.
Итоговый вывод: Ощущение, что «толку ноль» — это не приговор, а важный сигнал, который нужно проанализировать, а не игнорировать. Вы платите за услугу, и вы имеете полное право понимать, что происходит. Надеемся, этот разбор поможет кому-то принять правильное решение.
Чтобы снизить риск попасть в Сценарий №3, самый надежный способ — изначально выбирать специалистов там, где их уже проверили за вас. Мы в proEgo для этого и создавали наше профессиональное пространство. Ссылку на сервис, по традиции Пикабу, оставим в первом комментарии.
