...если лечение подействовало, и пятна начали темнеть, то начнется это месяца через 2–3. В первую очередь пигмент откладывается вокруг волосяных фолликулов, то есть точками...
Мне нормально так за тридцать, а кожа так и не стала "как у взрослых". Не хорошо, но и не ужасно. 3/5. Кожа всегда была излишне жирной, голову мыл каждое утро, потому что уже вечером она была сальная. На лице, к середине дня, появлялась жирная плёнка и необходимо было умываться с мылом.
Это мешает жить, когда ты взрослый дядька, а у тебя всё время на лице есть какая-то красная хрень, одна или две. Особенно зимой или осенью, если прогуляться по холоду с открытым лицом, или где-то подмёрзнуть. И ладно бы это какие-то мелкие крохотные прыщи, нет, это обычно какие-то здоровенные находящиеся в глубине красные болезненные штуковины, с которыми непонятно что делать.
Так я и жил, чем-то мазал, но это особо не помогало. Всегда в кармане был тональный карандаш, который мне покупала жена. Пару раз сходил к врачам, один раз мне сказали "лечить паразитов", а второй "ухаживать за кожей". Пролечить паразитов не помогло и накупленные на много денег крема cerave тоже.
Но прошлой весной случилось будто бы сильное ухудшение ситуации, когда эти шутки начали появляться одна за другой, в одних и тех же местах, без передышки. Я как-то сильно задолбался и снова пошёл к дерматологу. Мне прописали пару кремов, основными были клиндовит и клензит, таблетки сотрет и всякие увлажняющие крема. Я для начала купил клиндовит и клензит, но пользовался почти только одним клиндовитом. Если успеть "поймать" в самом начале, то это не превращалось в катастрофу, а практически сразу купировалось. Я вздохнул и обмазывался им целый год. Таблетки никакие не принимал.
Через год клиндовит почти перестал работать и я вернулся к врачу. Меня наругали почему не стал пить сотрет. Я промямлил, мол слышал, что это тяжёлое лекарство и т.д. Да и инструкция пугала, она огромная, куча побочки. Врач почти заставила начать принимать в самых крохотных дозах 10мг в сутки. И это изменило всё.
Сначала был курс 2 месяца по 10мг в день, далее 3 месяца по 16мг. Сейчас пошёл второй месяц второго курса по 16мг. За прошедшие три месяца на коже не было ничего. Вот вообще ничего. Да, сейчас лето, и замёрзнуть сложно, но раньше и летом кожа не была чистой, всегда что-то появлялось. Чуть помогал загар, но не радикально. Теперь же я могу не мыть голову каждый день, потому что и на второй и на третий день, волосы остаются чистыми. Дольше пока не пробовал) Кожа лица к вечеру чистая и не жирная. А ещё можно бриться не боясь раздражения.
Послание к тем взрослым с проблемной кожей, которая вас бесит, но всё время некогда этим заняться: не поленитесь сходить к врачу. У меня это настолько сильно изменило качество жизни, что я не могу не поделиться. Это оказалось так просто, быстро и не дорого. По словами врача, даже после окончания приёма, эффект остаётся на всю жизнь, главное набрать дозу. Верится слабо, потому что больше похоже на магию, но пока этот врач меня не подвёл ни разу и все её назначения работали именно так, как она обещала. Если мой совет кому-то поможет - будет очень круто.
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Цинк, как и магний, участвует более чем в 300 ферментативных реакциях и влияет на здоровье иммунной системы, метаболизм, гормональный баланс, а также на состояние кожи и волос. Это одна из самых популярных добавок на полках биохакеров.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед приемом любых средств рекомендую проконсультироваться со специалистом.
Люди с дефицитом цинка болеют чаще. Это связано с влиянием цинка на выработку лейкоцитов, Т-клеток и цитокинов. Метаанализ показал, что добавки с цинком подавляют размножение вирусов, например, риновирусов. Другой метаанализ показал, что прием цинка в течение суток после появления первых симптомов простуды сокращает общую продолжительность болезни.
Я при первых симптомах предпочитаю связку: 50 мг цинка + 2 г витамина С в форме аскорбата натрия. Помогает нормализовать состояние, эта связка буквально на 2-3 дня приема, не больше, такая скорая помощь, если не хочешь слечь.
Да, в стеке для мозгов цинк тоже уместен, я писал про это в посте — минералы на полке биохакера. Здесь отмечу, что цинк участвует в синтезе BDNF, что важно для нейропластичности. Дефицит цинка связан с развитием болезни Альцгеймера, поэтому контролировать его уровень нужно для профилактики нейродегенерации.
Недавно я разместил топ добавок от акне, где цинк занял свое заслуженное место. Цинк сокращает время для заживления ран и язв. Для роста волос и сокращения их выпадения цинк в основном помогает тем, у кого есть дефицит.
Исследование показало, что диета с низким содержанием цинка снижает уровень тестостерона в крови у молодых мужчин. Достаточный уровень цинка важен для мужской фертильности, повышения уровня тестостерона.
Исследование с плацебо показало, что прием цинка может помочь в снижении симптомов ПМС и улучшить качество жизни.
Цинк снижает уровень окислительного стресса, нейтрализуя свободные радикалы. Также снижает уровень C-реактивного белка, главного маркера воспаления. Хорошо комбинируется с другими антиоксидантами.
Самые популярные формы цинка — пиколинат и хелат. Обе с высокой биодоступностью, разница лишь в том, что пиколинат больше подходит для восполнения дефицита, а бисглицинат для людей с чувствительным пищеварением или планирующим длительный курс.
Цитрат, глюконат и ацетат чаще попадаются в таблетках для профилактики простуды, подойдут только для короткого курса, бюджетные варианты, но могут раздражать ЖКТ.
Сульфат и оксид — самые дешевые формы с низкой биодоступностью, их можно встретить в витаминных комплексах. Брать для приема смысла нет, но эти формы могут подойти для местных средств.
Есть еще монометионин цинка. Лучше всего подходит при проблемной коже, биодоступность высокая.
Микронизированный цинк содержит наночастицы цинка, что делает его лидером по биодоступности. Но это очень редкая и самая дорогая форма, гоняться за ней смысла нет, оптимальный вариант — бисглицинат или пиколинат.
С витамином С. 15-30 мг цинка достаточно, все, что выше — коротким курсом. При дефиците можно принимать до 50 мг, но только с контролем анализами.
Мониторим уровень меди при длительном приеме. Да, медь и цинк можно в одной капсуле, если вы принимаете больше 30 мг цинка в долгосрок.
Прием больших дозировок цинка (выше 100 мг), вызывает побочки со стороны ЖКТ. Также вместо укрепления иммунитета можно получить его снижение, особенно если возникнет дефицит меди.
Так как цинк стимулирует иммунитет, стоит быть осторожнее, если у вас есть аутоиммунные заболевания. Цинк также снижает эффективность некоторых антибиотиков, таких как тетрациклины.
Я предпочитаю принимать цинк натощак с аскорбатом натрия, за 30 мин до зактрака. В связке они не дают побочек со стороны ЖКТ, поэтому советую избегать дешевых форм, а также контролировать дефицит анализами. Принимать цинк просто ради профилактики может быть не оправдано.
Как вы комбинируете цинк с другими добавками?
Как всегда, больше материалов про мозг, ноотропы, добавки и способы повысить продуктивность – вы найдете в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Всем привет! На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Я принес вам список рабочих добавок и ответы на самые распространенные вопросы с опорой на исследования.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача.
Отследите триггеры за последние пару недель: стресс, новые препараты или добавки (чаще антидепрессанты, литий, высокие дозы В12), введение силовых тренировок, дисбактериоз, налегание на джанк фуд, недосып и т.п.
Все знают про витамин А, но что безопаснее:
Классическая добавка, как в косметике, так и в стеке. Цинк обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, регулирует выработку кожного сала. Исследования показывают, что эффективной оказалась дозировка в 30 мг в день в течение 2 месяцев.
Омега по праву занимает место в топе лучших добавок для кишечника за счет противовоспалительного эффекта. Также исследования показывают, что у пациентов с умеренным акне при приеме Омега-3 по 2-3 г в день в течение 10 недель наблюдалось уменьшение воспалений.
Регулирует продукцию себума, уменьшает воспаление и улучшает кожный барьер. Ниацинамид полезен как наружно, так и при приеме. Местное использование геля с 4% ниацинамида показало такую же эффективность, как с 1% клиндамицина (антибиотик) при умеренном акне. Прием ниацинамида показал эффективность при 750 мг в сутки.
Поддерживают баланс микробиоты кишечника и кожи, снижают системное воспаление и модулируют иммунитет. Есть интересное исследование, в котором приняли участие 43 человека с акне и 43 здоровых пациента. В результате выяснили, что у людей с акне наблюдался дисбактериоз кишечной микробиоты. Исследование показало, что быстрее лечились от акне и получали более устойчивый результат люди, которые принимали не только препараты, но и пробиотики.
Исследование с плацебо показало эффективность приема 1200 мг в день в течение 8 недель. NAC помогает за счет снижения окислительного стресса и подавления провоспалительных цитокинов.
Прием вит Д3 поможет, если у вас есть дефицит. В исследовании выяснили, что у 80% пациентов с акне уровень витамина Д в крови был ниже нормы (30 нг/мл).
К сожалению, да. На этот вопрос много мнений, но исследования показывают, что диета влияет на тяжесть течения акне. Нужно снизить гликемическую нагрузку, сократив в рационе сахар и рафинированные продукты, упор пойдет на цельнозерновые и белок. Ограничение молочки тоже помогает: речь идет о молоке и сывороточном протеине. Кисломолочку можно оставить.
Что по витамину А?
Во-первых, возможна передозировка, поэтому нужно сдавать анализы. Побочки: сухая кожа, гепатотоксичность, повышение внутричерепного давления, алопеция и это далеко не полный список.
Во-вторых, низкие дозировки ретинола (до 10 тыс МЕ сутки) полезны для зрения и иммунитета, но при акне неэффективны.
В третьих, терапевтический эффект при акне от ретинола наступал от 36 тыс МЕ в сутки. Это за пределами безопасных дозировок, поэтому требуются регулярные анализы печени, липидов. Беременеть в период приема ретиноидов строго запрещено.
Легкое акне можно лечить около 8-12 недель самостоятельно, но если при сочетании добавок и качественных наружных средств улучшения не наступают — это повод пойти к дерматологу. Если есть подозрения, что акне возникло вследствие заболевания, то с визитом к врачу не затягиваем. Чем раньше обратитесь, тем выше шанс избежать проблем с пост-акне.
Какие добавки или методы помогли именно вам справиться с акне? Поделитесь личным опытом в комментариях👇
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
Стоит диагноз дисгидротическая экзема лет 10, до этого пару лет под вопросом ставили псориаз, аллергическую экзему. Первые годы она была как по учебнику - сероватые прыщики на ладонях и стопах, лопались до трещин, иногда лопались до глубоких трещин.
После ковида течение сменилось, пузырьки лопаются, но трещин не появляется, зато кожа частично отслаивается толстыми жесткими пластами. Настолько жесткими, что иногда они режут свежую кожу, и это стало больше похоже на мозолевидную экзему.
Дерматолог прописывала обычные препараты при экземе, от жестких пластов отмершей кожи рекомендовала крем с мочевиной. Он помогал слабо, вообще не помогал, от гормональных мазей отказалась сама, потому что во время перерыва в использовании высыпаний стало больше.
В общем, около месяца назад наносила крем-депилятор на волосы руками, с рук сразу не смыла - он с охлаждающим эффектом, показалось приятненько. Когда смыла, вместе с кремом с ладоней смылись огрубевшие куски отмершей кожи, а оставшиеся были заметно смягчившиеся.
Прошло около месяца, мои руки чистые и новые пузырики появляются реже и заметно меньше по размеру чем обычно. Также на наиболее пораженных пальцах, которые не очищались последние годы, кожа перестала быть сморщенной и даже как будто папиллярные линии возвращаются.
Ну вот, намазала и стопы, сижу думаю. Руки гладкие, мягкие впервые за много лет, даже непривычно, что можно потрогать лицо и не царапнуть себя.
Я про экзему, понятно, читала и народные методы, и сидела на форумах, пробовала многое. От безглютеновой и безлактозной диеты до успокоительных, йоги, чистотела, дегтя наружно и внутренне. Но никогда мне не попадался метод про крем-депилятор, хотя проблема отмершей жесткой кожи у многих, и люди добывают как-то мочевину чуть ли не в чистом виде, чтобы смягчить эту чешую.
Таки если это работает, то этим можно пользоваться, или есть какие-то подводные камни?
у меня прыщей нет и никогда не было, тип кожи нормальный, не жирный и не комби, не сухой, но все равно зато есть черные точки, малююсенькие, я вечно их давлю и у меня лицо воспаленное становится, а потом пятна появляются и долго не уходят. надоело уже, обещаю себе перестать давить, не видно же, но потом все равно срываюсь. что делать? гидрофильным маслом пользовалась, да, уходят точки, но я просто давлю все равно. Расскажите стремные истории какие нибудь про то как кто-то выдавил черную точку и умер или советы
Чуваки! Понятное дело, что сейчас не прям жаркое лето. Но у кого есть лишний жирочек или сидячая работа. Появляются натертости, опрелости и прочая жуть. Вспомнила тут про советскую цинковую мазь. Купила за 55 рубасов (а где-то и дешевле стоит) Помажешь и о чудо! Кожа как у младенца. Задумалась над этим вопросом, погулила старые таблетки зелёные от кашля - есть, ещё салициловая мазь классная штука из СССР тоже продается...Столько было хороших простых средств раньше всё таки;)
Товарищи, был у меня.этот лишай. Пару лет мучал, стыдно было, работал в коллективе в котором ходили в одну рабочую душевую и все друг друга видели.
Короче хз где я его поймал, ни у кого больше не было, разговаривали с мужиками, когда я его поймал, сначала сторонились, спрашивали, но ни у кого не проявился. Из семьи тоже ни у кого не появился. Видимо особенности кожи.
Помог только Кето плюс шампунь. Три раза в неделю вместо геля для душа наносить и выждать 5-10 минут в течение месяца. Это я так делал. Уже лет 10 не видел лишая на себе.
Панамка готова.
Не реклама, пост решил написать когда увидел в комментариях что "ХХХ хорошо помогает, но раз в пол года надо курс повторить"
