Бунд
Моё похудение:
Было:
Стало:
Моё похудение:
Было:
Стало:
Я вам не говорила, чтобы это не было похоже на оправдания и нытье. Сейчас, думаю, уже можно. Возможно, кто-то из вас следит за моей страничкой и за моими успехами в похудательном процессе. Вы не дадите соврать. Не раскрывала я информацию о том, что мое хобби фуд фотография.
Походы в рестораны это то чем я занимаюсь постоянно. И ради съемок и на свидания приглашают (да, я все еще в поиске любви). Короче худеть при таком раскладе сложновато. Уж очень велик соблазн перебрать с калориями. Но я у себя одна и хочешь не хочешь пришлось сделать выбор в пользу здоровья, а когда он сделан все внимание направляется уже не на вопрос есть или не есть, а на то, как сделать так, чтобы не закинуть в себя лишнего.
Забавный факт. Если фотографировать у меня вроде как получается, то готовить самостоятельно это прям вообще не мое и дома я более менее в безопасности. Врать не буду. Бывает что выходит очень даже. Вот вчера смогла бомбическую окрошку для себя приготовить, но в основном моя еда выглядит так...
Это яичница с обжаренными колбасками, если кто не понял.
Короче хотела чуть похвастаться тем, что несмотря на то, что часто нахожусь в опасном соседстве с красивой и вкусной едой, я смогла похудеть на 17 кг. Совсем скоро, а именно 21 июня буду отмечать год со дня своего похудательного старта.
Год. Такой упертости и дисциплинированности я сама от себя не ожидала.
Хочу еще! Хочу круче результат. Не только скинуть еще 10-15 кг, но и мышц подкачать. В основном все мои походы в спорт зал в этом году были больше направлены на поддержание настроения и тонуса.
И вот сижу планирую, сама с собой веду доверительные беседы о возможностях и вероятных препятствиях, как вдруг чистосердечное признание. Мотивация снизилась. Дисциплина начала прихрамывать. А все из-за того, что мне стало скучновато есть одно и то же. А готовить, напомню, я не очень то умею. Если не считать ресторанных вылазок, то целый год я ела просто овощи с просто отваренной индейкой, просто картошку или кашу, просто салаты какие-то с заправкой из одной столовой ложки подсолнечного масла, да что перечислять? Все ровно такое, чтобы наесться, получить и белки и жиры и углеводы и не испепелить продукты в пламени моей кулинарной страсти.
По итогам раздумий пришла идея. Делюсь.
1. Мне нравится рассказывать о том, что я делаю и что из этого выходит. Прошлые посты с фотками до и после в подборке: https://pikabu.ru/series/chitay_i_khudey_1596
Писать посты и вести канал в телеге - это меня собирает в кучу и не дает забить на цель.
2. Я обязана найти в себе способность к приготовлению съедобных блюд. Что если я начну с экспериментов, попутно буду это фоткать? Считать калорийность и делиться рецептами в идеале...
Так, возможно, я усилюсь и фотографии и в похудении и в плане хозяйственности. Вообще с тех пор как я победила первые 17 кг, мне очень сильно захотелось жить. Откровенно говоря я депресила лет 10 до этого события. Было одно только желание, лежать звездой на кровати и чтобы никто не трогал. Работа только чтобы закрыть базовые потребности, поездки и даже походы в гости, через преодоление какое-то, очень натужно. Сейчас же я перечислила два пункта планов, а в голове держу и желание поехать путешествовать, и желание пойти на пробный урок по вокалу, желание попробовать играть на гитаре, танцы современные какие-нибудь и куча всего. Может даже в конце концов встретить мужчину мечты и даже, даже, вы не поверите, я и сама с трудом верю, даже может быть родить ребеночка. Говорят 42 года это не приговор. Может и правда?
Фух. Да. Вот, кстати, фотки мои, а в конце я.
Ну и классика. Приглашаю в Телегу. Поддержать, поддержаться, дружить и общаться.
https://t.me/lovepartisan
Доброго дня. Этот пост пишу для моих дорогих пяти подписчиков, для себя (хочется в будущем глянуть с улыбкой на этот этап жизни) ну и конечно для тебя мой читатель! Надеюсь для кого-нибудь этот пост станет толчком в плане принятия важных решений в жизни, а не будет просто набором букв.
В предыдущем посте опубликованном в начале января я написал что принял решение бороться с лишним весом из-за того, что значение моего веса приняло трёхзначное число (своеобразная психологическая отметка). На начальном этапе я поставил цель за год похудеть со 101кг до 81-76кг, а также делать пост-отчет каждые 4 месяца. Я планировал посещать спортзал 2-3 дня в неделю, ходить каждый вечер 5-10км и изменить питание.
И так начало пути оказалось сложнее, чем я предполагал. Сразу все изменения включить в мою жизнь не удалось, пришлось это делать поэтапно.
В первый месяц я начал экспериментировать с питанием, постепенно отказался от жирной, жаренной и высокой калорийной пищи, для контроля уровня потребляемых калорий скачал приложение FatSecret и поэтапно (за 2 месяца) снизил среднесуточное потребление калорий с 2600 до 1800, чего придерживаюсь по сей день и планирую продолжать до конца похудения.
В спортзал я начал ходить лишь спустя 2 месяца с начала похудения, занимаюсь 3 раза в неделю примерно по 3 часа. Вдаваться в подробности выполняемых упражнений не вижу смысла, так как выбор набора упражнения тема сугубо индивидуальная, да и этот пост по теме похудения.
Ходить каждый вечер по 5-10км я не начал и не собираюсь ввиду отсутствия времени и желания, да и без этого процесс пошёл более быстрыми темпами, чем планировалось. Но несмотря на провал третьей цели у меня довольно редко бывают дни, в которые я прохожу менее 10000 шагов.
В настоящий момент мой вес составляет ровно 91кг, за 4 месяца я практически не прилагая усилий сбросил ровно 10кг! Это оказалось намного легче чем казалось, сложно было только начать.
Моя беременность практически полностью ушла, фото промежуточного результата прилагаю ниже.
Буду очень рад любым советам и поддержке!
После аварии отказали ноги,перелом позвоночника. Начал себя жалеть, почему?!,за что?!,и т.д. Ел всё подряд не останавливаясь до момента когда надо было ехать делать МРТ,я так растолстел буквально за 8 месяц с 78 кг до 130-140кг,что объём моего пуза не проходил по параметром аппарата МРТ. Сейчас для меня это смешно,но тогда для меня это могло стать точкой невозврата,благо психологически получилось себя перебороть и взять себя в руки. Сложность моего положения заключалась в том,что на тот момент я был ,как бы это не звучало грубо,овощем. Я не мог самостоятельно повернуться на бок. И как зачастую бывает "не было бы счастья, да несчастье помогло " Мама ,которая за мной ухаживала, подскользнулась и сломала руку. Пришлось потихонечку, через адскую боль, учится жить заново. И вот, хоть я и на коляске,но на 85% процентов самостоятельный,за это огромное спасибо МАМЕ!!!!! Без реабилитационных центров я уже стою на ногах,не долго,но стою. Сбросил за 1,5 года около 50кг. Ребятки,никогда не опускайте руки!!! Жизнь прекрасна!!! ПП и спорт 💪
Я тут обычно про кота рассказываю, как он поёт и худеет, вроде совсем немного времени прошло, как пел, так и поёт, только снова нарастил конституцию оперного солиста и ветеринар пообещал надрать нам уши за такое попустительство.
Это не жирные окорока, это фигуристые ножки...
После истории успеха как мы кота худели, Карась довольно долго держал форму и мы расслабились. Я свысока смотрела на владельцев жирных котов и гордо рассказывала всем желающим, что похудеть это просто. Ветеринар рассыпался в комплиментах и говорил, что ставит нас в пример. Некоторые люди с поражающей искренностью просились ко мне на перевоспитание, потому что если получилось игнорировать стоны и всхлипы умирающего с голоду кота, значит, я человек-кремень и могу похудеть кого угодно.
Но счастье наше длилось недолго, потому что кот переборол природное отвращение к диетическому корму, провёл несколько сеансов аутотренинга и принялся трескать диет-питание со счастливым лицом гурмана, распробовавшего сюрстрёмминг. Вскоре Карась больше напоминал рыбу-фугу с ушами, чем изящного донского сфинкса, кем и является по паспорту. Впрочем, его это никак не беспокоило, что ещё раз говорит нам о зашкаливающей самооценке у котов.
Да, детка, я хорош!
Мы пытались воздействовать на кота путём уговоров и просьб, но Карась справедливо полагал, что если хозяева сами никак не могут похудеть, то нечего докапываться к коту. И вообще как-то странно, когда к ЗОЖ призывают те, у кого на велотренажёре сушатся носки. Тут с рыбой было спорить бесполезно, потому что он совершенно прав.
Cura te ipsum!
На этом, в принципе, все наши методы закончились. Если кормить кота дозированно и по часам - кот превращается в блюющую истеричку. Занятий спортом Карась избегает с рвением, достойным лучшего применения. После совета ветеринара "не давайте коту много спать" Карась научился засыпать в самых недоступных для хозяев местах, иногда вызывая приступ паники на тему "кот пропал!!". Умную миску Карась хакнул где-то через полгода, овладев вроде бы недоступным для кошачьих механизмом простейшего рычага. Автоматические кормушки вызывают у кота восхищение дикаря перед высокими технологиями с последующими песнями и хороводами вокруг миски.
Впрочем, в некоторых ракурсах Карась и на максимальном весе выглядит худенькой тростиночкой.
Мы уже пришли в отчаяние, когда на помощь, как всегда, поспешил Дживс со своей психологией индивида. И мы решили предпринять кардинально другой подход к решению проблемы, не ограничивать кота в питании, а, наоборот, несколько расширить его рацион.
Грубо говоря, это как на диете жрать на завтрак беляши в надежде, что не будешь ночью точить котлетосы с борщом, а мирно дождёшься законного завтрака.
То есть это, конечно, наивно до глупости, но, как говорится, если что-то выглядит глупо, но работает, то главное, что работает!
Так что, посоветовавшись с ветеринаром, мы решили полностью поменять подход к кормлению кота. Мы сократили количество сухого корма до минимума и ввели в рацион влажный корм, по половине пакетика на обед и ужин, с обязательным интервалом между типами кормов.
То есть как это выглядит с точки зрения кота. Да, теперь сушки в миске очень мало. Да, миску с сушкой убирают. Но! Если подождать, то обязательно дадут влажный корм, который раньше доставался только по особым случаям. Причём не один раз, а два раза. Да это ж просто праздник какой-то!
Вот посплю... а там, глядишь, и завтрак!
Поначалу схема не работала, потому что кот продолжал жиреть. Потом в дело включился второй рыбовод Лёша, у которого с Карасём сложились свои отношения. Чтобы вы понимали, как это примерно работает, привожу вам их обычный вечерний диалог:
- Карасевич, ты тут спать будешь или с нами?
- Хм... Мяу!
- Хорошо, а то там понапридумывали фигни, гамаки какие-то. Тут под столом уютнее, правда?
- Мяууу!
- И не говори! Свет тебе оставить?
- Мяу.
*щелчок выключателя*
Так что, когда вопрос питания кота взял на себя Лёша, в жизни Карася добавились нотки армейской дисциплины и детсадовского воспитания. Вот так, например, они общаются в два часа ночи на кухне:
- Мяу!
- Тихо!
*Шепотом* - Мяу?
- Нет, мы ещё не завтракаем, это я только чайник поставил.
- Мяу?
- Да, сейчас просто горячего чаю попью и спать пойду.
- Мяу...
- Карасевич, ты же знаешь, утиную палочку мы кушаем раз в день, если я тебе сейчас её там, утром уже не получишь.
- Мяу!
- Ага, я тоже так думаю. Так что ты выбирай, сейчас или утром?
- М... Мяу!
- Уверен? Ну тогда пошли спать, потом встанем и позавтракаем.
Не то чтобы я считаю себя опытным кошатником, но я действительно не понимаю, как эти двое добились такого уровня взаимопонимания. Вы вообще можете научить кота мяукать вполголоса? А Лёша смог.
Братан, к чёрту тренировки, пойдём пожрём!
С таким подходом неудивительно, что потихоньку дело сдвинулось с мёртвой точки. Сначала вес какое-то время стоял, потом мы радовались первым пятидесяти граммам, а вот сегодня уже отмечаем минус 350 граммов кота.
Карась постройнел, под шкурой обнаружились довольно неплохие мышцы, стал меньше спать, потому что всегда существует опасность пропустить обед.
В движениях появилась балетная грация
Так что мы продолжаем худеть кота по мере сил. Вдохновившись его примером, мы теперь тоже худеем. Ну, как худеем, с понедельника. Или нет, лучше с Нового Года, вот прямо как первого числа встанем, так сразу и начнём.
PS
Кто просит больше фото и видео рыбы - инстаграма с тиктоками нет, у Карася есть телега Карасеевка, ссылка, чтобы никого не бесить, в камментах:)
Привет! С товарищем в начале года забились скинуть по 30 кг до конца года, челлендж. В целом - он его давно выполнил, а я походу провалил ) Но результатом всё равно доволен и хотел поделицо с вами, друзья)
Мой опыт. На фото разница в год. На том же месте.