Люди, а зачем вам бросать курить?
Вот честно: читаю здесь посты бросивших курильщиков и каждый раз думаю, да блин, курите вы на здоровье, ну может кол-во снизьте, ок, но идти на эти мучения ваши - зачем?!
С алкоголизмом понятно - пипец тем (нам), кто в зависимости, с наркоманией- тем более, даже ни разу не пробующему (мне, например) - понятно, какая это адская жесть.
Ну а сигареты то? Как меньшее из всех зол, да слава богу, кури сколько влезет, только будь человеком. Сигареты не меняют сознание (в отличии от алко и нарко). О вредности для лёгких и здоровья - да брехня все это. Умирают не поэтому.
И да, скажу сразу, 10 лет назад у меня получилось бросить курить после 12 лет курева, НО это было естественно и без мучений. А вы - вы зачем ТАК терпите??? Не понимаю .
Ответ SupeRINOY в «Ухожу из отряда самоубийц»
Как-то года три назад перешёл с сигарет на вейп. Парил как не в себя, понял что одно говно поменял на другое. Начал по началу снижать никотин, перешёл на нулевые жижи. И в какой-то из моментов просто начал забывать вейп дома, лень было брать с собой или тупо оставил на столе. Как-то в суматохе собирался на самолёт, и забыл дома вейп, вспомнил уже в самолёте. Но как-то само собой забылось, думал купить в отпуске, но руки так и не дошли. 2 недели не курил, и вообще не парился. По приезду выкинул всю атрибутику и вздохнул спокойно. И вот уже почти год, а может и более не курю. И особо не парюсь. Это не руководство к действию, а просто история. Бросить можно спокойно, главное перестать внушать себе, что это тебе надо и без этого ты не можешь.
Продолжение поста «Ухожу из отряда самоубийц»
Вчера было ровно 100 дней без сигарет.
Даже желания нет покурить.
Две недели назад гулял на свадьбе у кресницы, думал под водочку курну разок другой)). Даже купил пачку, что бы у молодёжи не стрелять.
Выкинул потом, не понадобилась.
Нужно просто захотеть!!!
Никотиновая зависимость
Приветствую!
Недавно я делал небольшое исследование - обзор актуальной информации из научных источников на тему «Никотиновая зависимость: сущность, внутренняя картина болезни, избавление».
Решил поделиться, т.к. кто-то может найти для себя интересную и полезную информацию.
Предупрежу, что в работе нет волшебного универсального рецепта по типу «как легко бросить курить» (к сожалению, такого рецепта вообще не существует). В ней систематизировано изложены основные сведения по теме. Хотя вопросы, связанные с избавлением от зависимости, также рассмотрены.
Кроме того, в конце работы есть список использованной литературы. В нём перечислены источники (со ссылками или с кодами), в которых можно найти более детальную информацию по разным аспектам проблемы никотиновой зависимости (в т.ч. о механизме возникновения, о терапии и т.д.). Для тех, кто хочет более глубоко разобраться в теме, это будет очень полезно.
Ниже я приведу только часть работы – Заключение, в котором кратко резюмируется основное содержание. Если заинтересует, то можно скачать всю работу в формате pdf (ссылка на скачивание).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Проведённый анализ научных источников даёт основания утверждать, что никотиновая зависимость не может рассматриваться в качестве «вредной привычки» или «стиля жизни», как это иногда трактуется в обществе. Это - хроническое рецидивирующее заболевание. Оно возникает в результате многократного или непрерывного употребления никотина, проявляется в виде сильного внутреннего и зачастую неконтролируемого стремления (тяги, позывов) к введению в организм никотина каким-либо способом (чаще всего путём табакокурения). Приём никотина позволяет аддикту получить такие эффекты, как эйфория, чувство удовольствия, улучшение настроения, успокоение, стимуляция работоспособности, концентрация внимания. Однако при длительном отсутствии очередной дозы никотина у зависимого возникает абстиненция, которая ведёт к реакциям противоположного характера: дисфория, раздражительность, подавленное настроение, гнев, тревога, сложности с концентрацией внимания и работоспособностью.
Можно выделить следующие причины возникновения никотиновой зависимости. Физиологические: активацию ацетилхолиновых рецепторов (н-АХР) вместо ацетилхолина вызывает никотин, это приводит к их неправильной работе, трансформации, увеличения их количества; происходит нарушение баланса дофаминергической системы, для временного восстановления которого необходимы новые дозы никотина; у аддикта вырабатывается устойчивая модель поведения, направленная на поддержание постоянной концентрации никотина в организме (регулярное курение). Генетические: определённые участки генов обуславливают индивидуальные особенности строения и работы н-АХР, метаболизма дофамина и других аспектов ЦНС. Следовательно, у каждого индивида есть генетические предпосылки либо к склонности, либо, наоборот, к резистентности в отношении химической зависимости. Социально-психологические: вовлечение в аддикцию может быть обусловлено как влиянием окружения (например, подражание другим или, напротив, выражение протеста), так и личными особенностями и потребностями (например, низкая самооценка, повышенная тревожность, трудности в социальной адаптации, желание самоутвердиться, привлечь внимание, получить удовольствие).
Употребление никотина крайне токсично для организма. Оно приводит к серьёзным патологиям сердечно-сосудистой системы, бронхолёгочной системы, желудочно-кишечного тракта и вызывает онкологические заболевания. Вместе с этим оно негативно сказывается на психоэмоциональной сфере аддикта, снижает его когнитивные функции и работоспособность.
Было установлено, что в настоящее время существуют различные направления профилактики никотиновой зависимости. Профилактика может быть направлена на предупреждение начала курения и развитие зависимости, а также на организацию помощи тем, кто уже начал курить. Данная работа может проводиться как на макросоциальном, так и на личностном уровне. В ней применяются такие подходы, как социально-ориентированная интервенция (запреты или частичные ограничения), информационный подход (повышение уровня осведомлённости о последствиях курения), социально-культурный (приобщение людей к здоровому образу жизни), личностно-ориентированный (развитие ресурсов личности, помогающих ей стать социально-успешным), альтернативно-деятельностный (значимая деятельность, альтернативная курению), интегрированный (комбинации разных подходов). Однако принимая во внимание актуальный масштаб распространённости приёма никотина (как в форме курения табака, так и в других формах – электронные сигареты и т.д.) можно сделать вывод, что возможности профилактики и их реализация развиты слабо, и в будущем предстоит серьёзная работа по совершенствованию данного направления.
Для диагностики может быть использован описательный клинический подход (диагноз ставится на основании критериев МКБ-11) либо психометрический подход. К последнему относятся такие методики как тест Фагерстрёма, Шкала зависимости от сигарет, Висконсинский опросник мотивов табачной зависимости, Анкета для определения типа курительного поведения Д. Хорна, Анкетный тест на готовность к отказу от табакокурения.
Определено, что для избавления от никотиновой зависимости в настоящее время задействуются три основных подхода. Это медикаментозное воздействие в нескольких вариантах: никотинзаместительная терапия в разных формах; препараты, являющиеся антагонистами и частичными агонисты никотиновых рецепторов (такие как варениклин, цитизин); специфические антидепрессанты (в частности, бупропион). Это также психотерапевтические воздействия: мотивационные интервью, когнитивно-поведенческая терапия, суггестивная терапия. Кроме того, применяются и физиотерапевтические методы, такие как рефлексотерапия (иглоукалывание, акупунктура) и мезодиэнцефальная модуляция (МДМ - терапия). При этом наиболее эффективным является применение вышеобозначенных подходов в комплексе друг с другом.
Почему книги Аллена Карра не помогают бросить курить?
Аллен Карр был британским писателем, который известен своими книгами об отказе от курения и других вредных привычках. Его подход основывается на том, что курение вызывает у человека физическую и психологическую зависимость, и что эта зависимость может быть преодолена, если ты поймешь, что курение не приносит тебе реального удовольствия.
Однако, каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Некоторые люди находят в книгах Аллена Карра много полезной информации и мотивации, которая помогает им бросить курить, а другие не находят в них ничего нового или не получают достаточно мотивации.
Отказ от курения - это сложный процесс, который может требовать многократных попыток и может быть связан с множеством факторов, таких как личный опыт, социальное окружение, здоровье и т.д. Возможно, тебе потребуется использовать не только книги, но и другие методы и подходы, такие как никотиновая замена, терапия, групповая поддержка и т.д., чтобы преодолеть свою зависимость от курения. Все это, если тебе интересно, ты можешь найти в моем Telegram-канале, где мы бросаем курить вместе.
Подводя итог, книги Аллена Карра могут быть полезными для некоторых типов людей, но они не являются универсальным решением для отказа, и другим людям могут потребоваться другие подходы и методы.
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
5 СТРАШНЫХ ФАКТОВ О КУРЕНИИ
Приветствую тебя, дорогой мой читатель! Как говорил классик (не знаю, честно, кто):
Если бы каждый курильщик в полной мере ощущал последствия курения, то курить продолжали бы только сумасшедшие...
Факт 1: Основная причина такой сильной распространенности курения заключается в том, что последствия не видны сразу. В полную меру они начинают раскрываться только на 5-10 год ежедневного потребления.
Факт 2: Из 150 миллионов ныне живущих (считая уехавших из-за недавних событий), около 20 миллионов умрут от болезни, вызванной раковой палочкой, сократив жизнь на 20 лет.
Факт 3: Табачный дым содержит около 7000 химических соединений, некоторые из них являются канцерогенами, то есть способными вызвать рост раковой опухоли.
Факт 4: 10% курильщиков умирают именно из-за раковой опухоли. А из числе тех, кто выкуривает больше 20 сигарет в день, 20% умрут от рака.
Факт 5: Хронический бронхит у курящих регистрируется в 6-8 раз чаще, чем у тех, кто не курит.
Прочитав эти факты, думаю, курить бросить ты не захотел. Скорее всего, поржал над ними, да сказал, что с тобой этого точно не произойдет. Верно? Конечно. Но на всякий случай, оставлю ссылку на свой канал, в котором мы вместе бросаем курить. Вот, держи ссылку, не отвлекаю. Спасибо больше за прочтение, друг!