Господа. Я озаботилась своим похудением. Вроде бы все хорошо - бери и не жри, двигайся больше, но у меня с этим проблемы.
Во-первых, психологические. Ощущать чувство голода для меня - великое моральное действо, сродни подвигу. Связано с тяжелой и голодной юностью, когда подсчитывались корки хлеба и не было зазорным вытянуть из мусорки недоеденный пирожок.
Во-вторых, у меня непереносимость лактозы. Я могу с некоторыми оговорками пить молоко - крайне желательно безлактозное, или же результаты непредсказуемы. Предсказуемы они бывают с сыром и кисломолочными, но неприятно обременительны. Если я ем что-то, в чем есть молоко, мне обеспечены посещения Тайной Комнаты. Тайная Комната - это хорошо, но иногда надоедает (плюсы - я могу определять качество мороженого - если со мной все ок, мороженое пальмовое))))))
В-третьих, я инвалид по зрению. Я не могу выполнять упражнения, связанные с резкими движениями. Как сказал окулист, "Голову нужно носить, как хрустальную вазу". Любой рывок может спровоцировать отслоение сетчатки.
В-четвертых, у меня преддиабет 2 типа, я слежу за сахаром в крови - меряю каждое утро и вечер.
В-пятых, я гипертоник. Мне нельзя кардио. Я могу ошибаться, поэтому и прошу помощи.
В-шестых, я плохо хожу. Последствия аварии. Бегать я не могу, хожу с трудом и палкой :)
В-седьмых, у меня хронический аднексит, переохлаждаться (тот же бассейн) мне тоже нельзя.
Я пыталась сидеть на низкоуглеводной диете, я сбросила 15 кг, но теперь у меня очень плохо себя чувствуют суставы на руках и в коленях. Хотя я следила за нормой белка.
Я пыталась ходить больше - я очень сильно устаю, и становлюсь неработоспособна...
Проблема в том, что у нас нет тренеров и инструкторов по питанию, которые могли бы учесть мои особенности. Когда я выкатываю список своих проблем, меня посылают в теплые края или же возмущаются "Нууу... вы не едите творог... а что вы хотите, похудеть или вкусно кушать?" Я давно уже вкусно не кушаю, блин.
В общем, я прошу помощи знающих людей, которые могут мне с этим помочь. Скорректировать питание (чтобы не сойти с ума от голода и не убить остатки здоровья), разобраться с допустимой и не убойной физической нагрузкой. Т.е. рассчитать калораж, выдать примерное меню с возможностью корректировки (допуски тоже обозначить), выдать примерный набор физ. упражнений.
Тухлые яйца, говно и прочие предметы для метания - поймаю и обтеку.
Вопросы по теме - отвечу по максимуму.
ЗЫ. Возраст - 40, вес 110, рост 168, ожирение андроидного типа, габариты 122-118-120.