Теоретическая база: железы это органы иннервированные, то есть снабженные нервными окончаниями которые получают и передают сигналы через спинной мозг. Так же они снабжены кровеносными сосудами. Любой стресс организма через усиление кровообращения или нервной стимуляции от физических нагрузок или внешних стрессов включают их в работу для поддержания гомеостаза.

Отягощения это один из видов нагрузки при котором организм мобилизуется для собственно работы с ними, в этот момент он испытывает сильную кратковременную стимуляцию всех внутренних органов. Другие типы нагрузок при которых это происходит:

1. Статическая. Удержание положения тела, активизирует множество нервных тканей в нужном участке тела. Через спинной мозг посылается множество сигналов от них для регуляции работы в таком положении.

2. Статодинамическая. Медленно выполнение механических движений, в нашем случае например приседания. Нагрузка на отдел таза и ног возрастает с прогрессией, это отлично нагружает весь этот отдел.

3. Моторная. Поддержание моторной активности от 5-10 минут непрерывной работы так же включает процессы выброса гормонов, на одном энтузиазме так не подвигаешься.

Все это можно включить в одну тренировку если цель улучшить выработку гормона тестостерона, так как интересующая нас железа находится в области таза, то примеры для иллюстрации:

1. Статика в позе стульчик, сразу же медленные приседания глубокие, сначала узкой постановкой ног после широкой, ягодичный мостик в статике и в медленном исполнении, после моторные движения на ногах когда работают все суставы: развороты, приседания, перекаты, длинные шаги, все без перерыва.

   2. Произвольный танец 10-15 минут, выпады в медленном манере, статика в этом положении, стойка на одной ноге, короткие приседания на одной ноге.

Основной принцип до утомления, с попеременной нагрузкой в виде моторной, статической и статодинамической. Таким способом нагрузим все нервные ткани идущие от поясницы до ног, усилим их работу и кровообращение в этой области. Нервная система в свою очередь включит выработку гормонов для такой непрерывной деятельности. (Картинки для иллюстрации, а не указания пола)

Уровень главного мужского полового гормона - тестостерона прямо влияет на заработок, карьерный рост и социальный статус.

Многие исследования показывают такую взаимосвязь, однако давайте посмотрим за счет чего конкретно этот гормон влияет на процесс заработка денег.

1. Уровень тестостерона прямо влияет на уровень дофамина.

   Из научных работ известно, что тестостерон и дофамин имеют прямую корреляцию. Чем больше тестостерон, тем выше чувствительность рецепторов к дофамину. Напомню, что дофамин - это главный нейромедиатор ответственный за мотивацию, повышение интереса к жизни. Когда у человека высокий уровень данного нейромедиатора у него появляется постоянное желание двигаться, развиваться, не стоять на месте. Естественно, в таком случае у человека значительно повысится заработок за счет большего количества действий, которые он будет делать для этого.

2. Тестостерон - гормон социальной доминантности. Если человек с высоким тестостероном видит, что кто-то в его окружении зарабатывает больше него, то это ему сильно не понравится, замотивирует его и он захочет превзойти этого человека, путем большего количества заработанных денег, ведь количество денег имеет прямое отношение к доминантному положению в обществе.

   3. Из исследований известно, что если у человека высокий уровень тестостерона, то у него вероятнее всего снижен пролактин. Пролактин влияет на мужчину следующим образом: человек долго не может решиться на какую то деятельность, занимается бесконечным рефлексивным обдумыванием и прожевыванием непонятно чего у себя в голове. Также человек с высоким уровнем пролактина склонен терпеть нападки в свою сторону, ему становится тяжело проявить свои сильные стороны в конкурентном обществе. Естественно, такое поведение не скажется хорошо на его заработке.

   4. В отличии от пролактина, тестостерон наоборот заставляет человека быстро решаться на какие то действия, не бояться рисковать, что имеет прямое отношение к вашему продвижению в социуме и карьерной лестнице.

Если вы захотели поднять уровень своего тестостерона, то можете подписаться на мой телеграмм канал про здоровье и биохакинг: @biohackingsecret , там уже вышли и будут дальше выходить подробные способы поднятия этого мужского гормона.

Ссылки на исследования:

1. Связь дофамин-тестостерон

   https://www.researchgate.net/publication/260717417_Testoster...

2. Соц. доминантность https://www.researchgate.net/publication/14320508_Male_Testo...

3. Влияние пролактина на ЛГ( соответственно и на тестостерон): https://www.researchgate.net/publication/12866963_Effect_of_...

4. Тестостерон заставляет больше рисковать и соответственно повышать вероятность увеличения дохода: https://www.researchgate.net/publication/314164183_Why_socia...

УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА КРИТИЧЕСКИ ПАДАЕТ С КАЖДЫМ ГОДОМ


Исследование на 100,000 Израильских мужчин. Между 2006 и 2019 годом уровень тестостерона в этой популяции упал на 20%. 22-х летний парень в 2019 имеет такой же уровень тестостерона, как и 37-ми летний мужчина в 2006. https://sci-hub.se/10.1186/s12958-020-00575-2( Secular trends in testosterone- findings from a large state-mandate care provider )
Исследование на 4000 мужчин из США. Между 1999 и 2016 годом падение уровня тестостерона составило 30%. http://sci-hub.se/10.1016/j.euf.2020.02.006( Decline in Serum Testosterone Levels Among Adolescent and Young Adult Men in the USA )
Исследование на 3000 мужчин из США между 1987 и 2007 годом. Каждый год уровень тестостерона падал на 1.3%. Суммарное падение составило 34%. ( http://sci-hub.se/10.1210/jc.2006-1375 ) ( A Population-Level Decline in Serum Testosterone Levels in American Men )

В исследованиях уровень тестостерона коррелирует с силой, честностью, карьерным ростом, либидо, хорошей спермограммой. Мужчины буквально теряют свой облик сейчас. К этому приводит в первую очередь распространение порнографии, эпидемия инсулинорезистентности мусорное питание и современные деструктивные установки социума.
Человечество движется в биологическую яму.

Как поднять тестостерон смотрите в закрепе телеграм канала @biohackingsecret или в позапрошлом посте пикабу, далее ещё будут выходить и другие способы в тг канале.
Также в телеграме и Пикабу скоро будут выходить более детальные посты о функциях тестостерона, вы будете удивлены, насколько обширно влияние на человека данного гормона, и насколько сильно УЖЕ страдает человечество от его дефицита.


Пикабу:
@biohacking

ТГ: @biohackingsecret

Главный мужской гормон тестостерон – очень привередливая штука. В современном мире трудно назвать вещь или продукт, которые бы не снижали его.

Одно масштабное исследование показало, что с 1987 по 2004 год уровень тестостерона у мужчин упал на целых 17%! А с 2004 года пор прошло не мало времени и с уверенностью можно сказать, что уровень упал еще сильнее.

И один из скрытых виновников снижения тестостерона встречается с нами повсюду и его негативное воздействие на тестостерон происходит независимо от того, как вы питаетесь и сколько тренируетесь. Имя этого коварного врага – бисфенол А.

Это вещество было открыто еще в конце 19го века русским ученым Александром Павловичем Дианиным.

Дианин изобрел вещество, которое сильно упростило производство бытовых вещей, но так же сильно повлияло на здоровье.

Бисфенол А(БФА) используется как недорогой отвердитель для пластмасс и встречается почти во всех разновидностях пластика. Еще встретить бисфенол можно в печатной продукции, в кассовых чеках, в зубных пломбах, в большинстве консерв, так как внутреннею оболочку банки покрывают веществом с БФА– в общем контактируете с ним вы каждый день, будьте уверены.

Он оказывает массу негативных эффектов как для мужчин, так и для женщин, но в малых дозах признан безопасным, хотя в ряде западных стран он запрещен.

Основная проблема в том, что он встречается слишком в большом количестве и происходит накопительный эффект. Этот ксенобиотик способен влиять на натриевые, калиевые, кальциевые и хлорные ионные каналы, ионотрофные глутаматные рецепторы, никотиновые и ГАМК-рецепторы.

Что это значит? БФА может изменять возбудимость и передачу сигналов в нейронах, повышать окислительный стресс и снижать активность антиоксидантных маркеров. В совокупности это может привести к куче заболеваний, включая онкологию.

Но речь сегодня у нас о воздействие БФА на тестостерон, поэтому мы рассмотрим его как ксеноэстроген.

Ксеноэстрогены изменяют нормальную функцию гормонов. Ксеноэстрогенов сейчас встречается огромное количество, но бисфенол А, пожалуй, лидирует среди них.

Накапливаясь в организме, БФА начинает имитировать деятельность эстрогена, что само по себе снижает уровень тестостерона. Но еще БФА способен повысить уровень ароматазы, фермента, который превращает тестостерон в эстроген! За счет наличия фенольных групп, как и у стероидных гормонов, бисфенол А способен воздействовать на рецепторы эстрогенов, которые расположены по всему телу, как у мужчин, так и у женщин. Иными словами, он заставляет организм думать, что эстрогена крови много и начинает перестраивать тело мужчины не в лучшую сторону.

В итоге это приводит к гипоганодизму(низкому уровню тесостерона)и избытку эстрогена у мужчины, а это влечет:

Ожирение – при низком тестостероне и высоком эстрогене, вы моментально набираете жир, даже на диете, а вот сбросить в таком состоянии вес очень и очень сложно!

Ухудшению когнитивных способностей

Снижение либидо

Депрессии и апатии, состояния полного бессилия.

И даже это не все!

Маскируясь под естественные половые гормоны, БФА может нарушать эндокринную регуляцию и приводить к различным изменениям в органах-мишенях эстрогенов, включая мозг, и предстательную железу и др. Таким образом, взаимодействие БФА с рецепторами стероидных гормонов может быть причиной гормон-ассоциированных онкологических заболеваний, например, рак простаты.

Как вы видите, причин для того, чтобы чаще избегать контакт с пластиковыми изделиями более, чем достаточно.

Снизить негативное воздействие бисфенола А могут антиоксиданты и зеленые овощи, вроде капусты и листьев салата. Но все же они не всесильны и при большом накоплении никак не помогут нашему телу избавиться от БФА.