BCAA для атлета в натуральных продуктах питания
BCAA - очень важная часть питания атлета, о которой многие и не подозревают, она встречается в обычной пище. Существует множество названий выпускаемых препаратов, которые предлагают эту пищевую добавку для увеличения силовых показателей для спортсмена. Однако можно для начала сравнить продукты повседневной жизни, в которых также есть много этого вещества.
BCAA – аминокислота, у которой имеется разветвленная цепь в структуре, это позволяет ей быть уникальной добавкой и до и после тренировки. Если атлет собираетесь улучшить синтез белков в своем организме, то это вещество пригодится для употребления в периоды занятий, когда мышцы активно строятся.
Каковы же лучшие натуральные источники BCAA в пище?
Улучшить анаболические функции и обойтись при этом естественными средствами, натуральными продуктами, что может быть лучше?
Конечно, куда легче будет воспользоваться порошковой смесью и выпить долгожданную добавку в виде BCAA из магазина спортивного питания. Но лучше добавить натуральных источников BCAA, которые находятся буквально у нас перед глазами.
Я нашел таблицу с некоторыми продуктами питания в которых присутствует данная аминокислота. К сожалению скопировать ее из странице канала Яндекс.Дзена я не смог, почему-то формат рисунка какой-то странный WBPE, но вы можете пройти и посмотреть ее на странице оригинала статьи (ссылка на источник дана в конце статьи).
Как один из примеров содержание ВСАА в курином филе 0,18г, а в целом курином яйце 0,23г при общем содержание белка 36г в курином фиде весом 170г и одном яйце 6,3г белка.
В таблице приведены данные о количестве BCAA в основных белковых продуктах, которые знакомы каждому спортсмену или любителю здорового образа жизни, но не стоит забывать про общий анализ питания, про калорийность и другие важные микроэлементы,которые тоже влияют на положительный результат в спорте.
Надеюсь данная статья будет вам полезна...
Источник: Познай себя | Poznay_sebya