2️⃣ Во-вторых: снять сильный спазм. Из-за него как раз очень сложно запихнуть в себя хоть что-нибудь. Имбирь в этом отношении реально крут. Вещества, входящие в его состав, действуют как легкий, но четкий анестетик. Грубо говоря, блокируют нервные окончания и мускулатура перестает поставлять «тревожные сигналы» в мозг. Спазм снимается.

Но мозгу нужна не только глюкоза. Как только она закончится, вы снова впадете в прежнее состояние. Мозгу необходимы аминокислоты — вещества, из которых создаются нейромедиаторы. Пережевывать и переваривать еду некогда, у вас нет 4-8 часов на это.

Идём в любой магазин спортпита. Берем аминокислоты в жидкой форме и в одноразовых флакончиках. Как только ушел приступ и спазм желудка — открываем и пьем. На вкус — гадость, но терпимо.

Если вы склонны к паническим атакам, обратите внимание на совершенно копеечное средство — элтацин. Обычное сочетание аминокислот. Под язык. Очень удобно, даже при проблемах с ЖКТ прекрасно всасывается . И запивать не надо.

Это не врачебная рекомендация, это один из доступных лайфхаков на случай, когда вас накрыло. И стоит это копейки. Если принимать по инструкции, то 3 раза в день по 1 таблетке, 3 месяца. Но реальный экстренный эффект дает даже одна.

Это было открытие, что все эти страхи — высоты, панические атаки, которые случались даже в метро, когда поезд останавливался между станциями и казалось, что сейчас просто задохнешься, всё это росло из одного корня. Из моего глубинного УБЕЖДЕНИЯ, что я – ничтожество, какой-то дефектный, ошибка природы. Эту мысль я всю жизнь прятал от всех, как самый страшный секрет. А она изнутри меня подтачивала и проявлялась вот так – то страхом высоты, то другими тревогами.

Тогда я начал разбираться с этим своим "внутренним лохом", через оспаривание: действительно ли я лох? Кто это вообще решил? Почему я в это верю? – вот тогда страх высоты сам по себе как-то начал отступать, сдулся. Не то чтобы я теперь стал Человеком-пауком и беззаботно гуляю по карнизам – нет, конечно, но страх перестал быть таким ужасным, который парализует и заставляет чувствовать себя полным дерьмом.

Да, я до сих пор высоту не то чтобы обожаю. И на аттракционах с сыном катаюсь стиснув зубы. На колесо обозрения я его пока так и не сводил – боюсь, я ведь не Терминатор. Но теперь ЗНАЮ, что со мной происходит, откуда ноги у этого страха растут. И это уже, как мне кажется, половина победы, если не больше. Да и панички прекратились. А если даже и случатся, я знаю, что смогу их пережить. Я могу этим управлять, а не оно мной, как безвольной марионеткой.

В следующих сериях: как я купил наручные часы, чтобы замерять пульс, и чуть было не сдал, опасаясь, что по ним все решат, что я дешевка, и другие захватывающие истории

У меня после кесарева встал как раз-таки факт близкой смерти для организма. Из-за адреналина было дико холодно. Потом был звон в ушах

Все

Как только я оказывалась на холоде, сразу начиналась панические атака. Страх смерти. Чувство,что лёгкие не до конца схватывают воздух. Ты трогаешь волосы,а кажется,что вату. Потом это происходило просто от звона в ушах. И так почти год.

У мамы это стало проявляться после того,как она поперхнулась.

Я справилась сама и помогла многим другим.В целом,все идет стандартно. Это сейчас полно информации,а тогда все шли одним кругом: ты идешь к врачу,ничего не находят. Потом тебе кажется,что у тебя болезнь,которую еще не открыли, и даже доходишь до бабок и думаешь,что сошел с ума... Ведь все,что с тобой происходит - реально! А все разводят руками...

Первое,что надо сделать- разозлиться на себя.

Я долго мучилась сама, и мучились близкие. Ведь тебе везде становится плохо. Ты идешь в магазин, у тебя теряется сознание и всё трясётся. Твоя жизнь походит на ад.

В один прекрасный день я поняла: у меня рядом нормальный молодой мужик. Сколько он будет терпеть эти припадки? И разозлилась. На себя и на панику. И я решила - больше на меня это не действует. Если бы от этого умирали - я бы умерла с первого раза, или второго. Но не через год!

Второе. Осознание того,что организм САМ знает как дышать, как глотать. А не может он,потому что ты ему мешаешь! Более того, 95% остальных симптомов - это давление, которое ты САМ себе поднял своими страхами!

Третье. Минимизировать все риски для успокоения.

Я собрала аптечку. Корвалол, эреспал,тогда ещё не запрещённый, и лекарство от аллергии. Я знала,что была готова ко всему.

Четвёртое. Дикое действие.

Я понимала, что все это - следствие плохого кровообращения в мозг. Поэтому как только начинало звенеть в ухе (это было триггер атаки),сразу ложилась на пол. И не упадёшь,и кровь на ровном лучше будет циркулировать.

Пятое. Разорвать условный рефлекс.

После панической атаки организм вызывает зевоту: так падает давление. Поэтому нужно вызвать её намеренно. Если это работает в одну сторону,сработает и в другую. Нужно дышать на вдохе со звуком "а", выдыхать со звуком "о". Организм начнёт зевать и решит,что атака закончилась. Давление начнёт падать и все нормализуется.

Со временем я перестала ложиться на пол. Звенит - ну и звени. Ничего не случится. И все прошло...

Самое сложное,как и во всем - перестроить свои мысли. Взять себя в руки. Очень хорошо,если рядом будет человек,который не будет хныкать вместе с тобой, а скажет:не умрёшь. Думай о птичках, думай о лете, думай о чем угодно, но не вглубь себя.

Но бывают и случаи,когда человек не хочет ничего менять. Здесь уже нужно понимать: в чем мне выгодны эти припадки? За что я не хочу брать ответственность в моей жизни? Что я не хочу менять, что меня не радует? Почему я хочу быть в состоянии жертвы?

Но это уже совсем другая история...