Полезный пост
Пикабушник, отвлекись от листания баянов. Посмотри, что действительно важно. Сердечно-сосудистые заболевания - причина смерти номер один. А лишний вес - причина таких заболеваний. Я сам борюсь с детства с этим. Тяжело, но успешно. Были знакомые, кто просто жрал всё подряд. Уже мертвые, а жили грустно, потому что толстые. Пельмени с мазиком радуют недолго. Худей, пикабушник. Считай калории. Займись фитнесом. Повысь качество жизни. Это видео я снял на пляже в 2023-м. Не важно, Ж ты или М, не будь таким.
Я вешу 132 кг
О себе: Ж, 34 года, рост 170, вес вчера утром - 132,5. С лишним весом - сколько себя помню. В 12 лет - 62 кг.
Сходила недавно в поликлинику на диспансеризацию. На ЭКГ - изменения левого желудочка. Повышены АЛТ и холестерин. Терапевт покачала головой, направила к гастроэнтерологу и кардиологу. До кардиолога еще не дошла, а гастроэнтеролог спросила, не хочу ли я сделать бариатрическую операцию. Сделала УЗИ - ожирение печени. И не по себе мне стало. Одно дело - коленки болят, а другое - сердце и печень страдают.
Итак, план.
1. До 2200 ккал. Столько мне рассчитал fat secret, другие калькуляторы насчитали чуть поменьше. Жестить с чистотой питания не буду.
2. Белок - не менее 100 гр. в день.
3. Не менее 7000 шагов.
4. Сон не менее 7 часов (самое сложное).
Начнем с этого, дальше посмотрим.
В понедельник сдавала платно анализы: высокий инсулин (31), гликированный гемоглобин выше референса (6,1), глюкоза пока в референсе (5,57). Ферритин 32,5, железо 7,6, по общему анализу - признаки анемии (снижены цветовой показатель, mch и mchc), гемоглобин пока норма (135).
Сходила вчера к платному эндокринологу, особо ничего интересного.
Услышав от нее про 1300-1500 ккал поняла, что сейчас впустую потрачу 2 косаря - мне хреново уже на 1800-1900 ккал. Назначила пить Вит Д, сдать глюкозотолерантный тест и анализ на кортизол, ок, сделаю.
Готовить не люблю и не умею.
Заказала недорогой блендер.
Купила пароварку и пару дешманских кроссовок.
Есть керамические сковородки и фитнес-коврик.
Думаю над мясорубкой.
Еще хочу купить палки для скандинавской ходьбы.
Зарегалась тут сегодня, почитав посты по тегу "похудение". Начала еще вчера, отчет будет раз в неделю примерно.
Токсичные комменты буду для себя скрывать, в дискуссии на тему "как так можно разожраться" не вступаю, пардоньте. Прихожу к выводу, что у меня РПП - с головушкой проблема. К мозгоправу финансово не готова, к фитнес-тренеру - тоже.
Буду рада дельным советам)
Продолжение поста «Сколько вам лет и какая у вас сейчас самая большая проблема в жизни?»
Этот пост короткий. Фактически - анбоксинг приехавшего мне аппарата НИВЛ и немнождко шутеечек в процессе. Записал только сегодня, когда негативные эффекты от очередной порции семаглутида сошли на нет.
Ответ IronFeliks в «Сколько вам лет и какая у вас сейчас самая большая проблема в жизни?»
Ничего себе! Какой вы большой) наверное очень добрый ☺️:) А у меня проблема набрать вес. Не анорексия, но при росте 166 я вешу 46 кг (это на данный момент). Огромное усилие и время, у меня заняло пол года, чтоб мне набрать жалкие 3кг, летом 2023 весила 42-43 кг. К врачам не ходила. Кушаю часто, но мало. Двигаюсь очень много (ребенок маленький +быт). Как я радовалась, когда была беременна 2021 год:) набрала с 45 кг аж до 65 кг. Но, после родов всё ушло куда то…. Понятно вес ребенка+воды. Но не всё же должно было уйти, что я так долго набирала. Хороший метаболизм, наверное. Думаю сейчас к какому врачу обратиться.
А Вам я желаю сил и удачи во всем!!! Дерзайте, ничего не бойтесь и Высшие силы будут с вами!)
Ответ IronFeliks в «Сколько вам лет и какая у вас сейчас самая большая проблема в жизни?»
Мужик, имею непреодолимое желание поделиться с тобой своим никому на хрен ненужным мнением :)
Я сам сильно жирный товарищ, хотя в сравнении с ТС, я наверное покажусь просто стройняшкой. Мой вес сейчас около 170кг, 10 месяцев назад он был ~210 и в тот момент я понял, что дальше или крайне мучительный и унизительный период в жизни, который в самом скором будущем закончится смертью или нужно что-то менять.
Не буду долго расписывать почему и как но единственное, что нужно поменять, чтобы худеть, это - и тут ВНЕЗАПНЫЙ поворот, питание.
Вот кто бы мог подумать да? Нужно съедать калорий меньше, чем тратит организм.
К счастью для людей столь избыточной массы, организм тратит на поддержание жизнедеятельности больше калорий, чем у людей с нормальным весом. И если для условного мужика 80кг - 2200 - 2500ккал в сутки это норма потребления, при которой он будет держать вес, то для человека весом в два центнера, это довольно заметный дефицит калорий, а для ТС который по его словам весит за 3 , это жесткое голодание.
Да уверен, что в мире есть куча людей, которые посмеются мне в лицо и скажут, что 40 кг за 10 месяцев это не результат, а смех да и только. Эти люди стройны, 5 раз в неделю ходят в зал, а девушки лишь завидев их из далека уже спешат менять намоченные трусики. Я очень рад за них, но мы те кто мы есть. Я уже не стану мистером вселенная, у меня не будет ультра-красивого тела т.к. кожа испорчена и даже если похудеть и ходить в зал, сделать кучу косметических операций я не стану выглядеть как парни с обложки.
Но это и не важно, "Лишь признав кто мы есть мы получим чего хотим". Важно, что я для себя принял решение жить и делаю всё, чтобы идти в выбранном направлении. Спотыкаясь, делая порой шаг назад, падая и вставая, пусть медленно, пусть не как в мечтах но дорогу осилит идущий.
Как когда-то каждые +10кг что-то отнимают у тебя в жизни, возможность носить какую-то одежду, подняться на какой-то этаж и много другое, также и каждые -10кг, что-то тебе в жизнь возвращают.
Уважаемый автор, если ты вдруг прочтёшь этот графоманский комментарий до этого места, знай, что спасти себя можешь только ты сам. И не надо говорить про работу, обстоятельства, отсутствие возможности и так далее. Это всё психологические ловушки твоего собственного сознания. Когда я набирал вес я тоже пенял на обстоятельства, отсутствие возможности, нехватку времени и все, что тебе в голову взбредет.
Но знаешь что? Как только я захотел, по настоящему захотел и принял решение, удивительным образом нашлось и время и возможности и если обстоятельства и могут меня затормозить на каком-то этапе, то не могут остановить.
В борьбе с лишним весом главный враг не снаружи, это не булочка с заварным кремом, не шашлык с соусом и не печенька в перекус.
Главный твой враг - это ты сам.
Ответ IronFeliks в «Сколько вам лет и какая у вас сейчас самая большая проблема в жизни?»
Честно говоря, никогда не понимал проблемы сброса веса. Даже если это гормональное и тд. Может я что-то не правильно понимаю, но вроде как любой объем тела появляется из того что ты ешь. Т.е. много ешь, мало двигаешься = лишни вес, рано или поздно. Жировая масса сама по себе и воздуха не берется. Хочешь похудеть и не заниматься спортом? Нужно чтобы организм сжигал жир для энергии. Для этого нужно снизить потребление углеводов и глюкозы. НЕ ЖРАТЬ ВСЕ ПОДРЯД! Особенно мучное и сладкое. Для этого не нужно голодать, нужно просто следить за углеводами и сахаром в том что ты ешь. В моем любимом салате из огурцов и помидоров с лучком, с солью с маслом или майонезом без сахара - нет углеводов и сахара. Жри и худей. В МЯСЕ почти НЕТ УГЛЕВОДОВ, жри шашлык или стейки или жаренную курицу хоть каждый день = и худей. Мясо и овощи, что блд еще надо? Пей все без сахара, даже энергетики есть без сахара. Куча сладостей без сахара и углеводов. Есть даже диета такая - Кето диета. Когда из за отсутствия глюкозы и углеводом печень начинает расщеплять жир на кетоны и питать ими организм. Короче = не хочешь быть жирным, включи силу воли не жри всякое дерьмо. Нужно следить жа собой, но это как обычно самое сложное. Мне сейчас 33, вес всегда был 75-80 кг. За последние два года набрал вес до 90. Изменил пищевые привычки, убрал чистый сахар и мучное, и в кетозе за 3 недели сбросил 10кг. и смыть не забыл.
Так что все проблемы с весом в башке, лени и пищевых привычках.
Хочешь - делаешь. Не делаешь? - не хочешь.
Ответ на пост «Сколько вам лет и какая у вас сейчас самая большая проблема в жизни?»
Мне почти 35. Главная и почти смертельная проблема - лишний вес, я вешу триста десять килограммов. Перемещаюсь с большим трудом, любой выход дальше километра - уже на пределе. В жару умираю.
Я с троюродным племянником - парень почти 190 см ростом
Пузо в фас
Пузо в профиль
Жирел постепенно, поэтому достаточно долго я успевал разгонять мышцы и поддерживать свои физические возможности.
2007
2008 год
2012
2014
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
Проблемы начались в 2019, когда уже не мог забежать на третий этаж сталинки, прыгая через ступеньку. Вес был на тот момент около двухсот кг. После полугода самостоятельных попыток - пошел к врачу. В самом начале 2020... Успели найти вариант - лечение тестостероном. Как выяснилось - это было ошибкой... Сразу надо было идти на бариатрию, но кто бы о ней знал...
В общем, сначала год с хвостиком был убит на тестостеронотерапию, затем столько же на попытки сделать бариатрию по ОМС, затем ещё полтора - платно в одном из центров... А все все рос и рос, и чем дальше - тем быстрее - мне все труднее становилось двигаться, я всё меньше двигался, вес рос всё быстрее.
И в феврале 2024 года, когда я оказался у родственников в Питере, выяснилось, что бариатрия на таком весе невозможна - анестезиологи отказываются такому весу давать наркоз. Платная клиника просто гоняла меня по кругу бессмысленных анализов, ожидая либо пока у меня кончатся деньги, либо пока я сам не помру - что этим летом вполне вероятно. Прошлым летом, при весе 280+/- , я четырежды попадал в больничку с перегревом и гипертоническим кризом - разогревался на жаре до 40 градусов, давление улетало за 380.
Месяц беготни по питерским врачам, всплывшее тяжеленное апноэ, отказ даже в установке желудочного баллона: у баллона есть примерно 10% риск порваться - а это почти гарантированная острая кишечная непроходимость. В моем случае - это мучительная смерть от непроходимости, потому что наркозить меня не возьмется ни один анестезиолог - наркоз рассчитывается от веса, плюс основной наркозирующий препарат - пропофол - жирорастворим и накапливается в жировых тканях. То есть ввести-то в наркоз можно. А как достать обратно?
В итоге - последний шанс, последняя попытка. SiPAP - терапия, плюс Семавик.
Посмотрим, что получится.