Начало в одноименной серии постов

Обратил внимание, что меня читают люди, умудренные опытом. У многих семьи, дети, бизнесы…и лишний вес.

Как мы знаем, у лишнего веса много факторов.

Но на самом деле, фактор один. Мы переедаем. Я неоднократно об этом говорил, писал и рассказывал.

И вот, вы приходите ко мне на разбор, и я слышу, что вы хотите получить конкретный результат: скажем, «похудеть на 10 кг».

Конечно же, вы ставите себе цель и идете к ней. И часто Вам по фигу, каким будет процесс. Вам главное - результат.

Так делает большинство.

А вообще, важен ли процесс снижения лишнего веса?

Ну что же, давайте зайдем с другой темой.

Отношения, например.

Мужики, давайте с Вас.

Допустим, понравилась Вам девушка. Ну прям очень. А вы, к примеру, еще были холосты. Решили ее покорить, ну и чтоб там "эт самое…"... Ну вы понимаете

У вас в голове конкретный результат? Еще бы!!!!

И не надо мне «вкручивать», что он там какой-то другой.

Что вы начинаете? Правильно! Осаду «крепости». Вы придумываете план. Вы продумываете стратегию, тактику. У вас не сразу получается…Вы - в процессе!!!! И вы знаете, чем тщательнее будет процесс - тем эффектнее результат. И вы со временем понимаете, что надо делать, чтобы результат был.

И в результате этого процесса, вы меняете привычки, мышление, образ жизни…Потому что процесс вам начинает нравится. Вы в нем начинаете разбираться. Вам кайфово. Да, трудности есть. Но вы знаете, для чего вы это делаете. Для чего Вам покорять сердце девушки???? Либо, "эт самое", как я сказал, либо жениться (в принципе, тоже «эт самое», но на максималках).

Так, какого хрена, приступая к снижению лишнего веса, вы не выстраиваете процесс таким же образом, чтобы он приводил к результату? Почему вы часто игнорируете этот процесс, считая, что если вы будете тупо терпеть голод и ходить в зал (меньше есть - больше двигаться) у вас что-то получится? Так же у нас принято? Да, вы добьетесь цифр. Только цифры потом откатятся в то положение, с которого Вы начинали. И это хорошо, если так. Как показывает практика, цифры после отката увеличиваются!!!!)

Где ваша тактика и стратегия по снижению веса?

Правильно!!!! Нет ее! Потому что не знаете, как ее создать. Вот и живете с лишним весом

Дамы, теперь к Вам!

Вы думаете, что отличаетесь от мужиков?

Да как бы не Барсик!!!!

Как только вы понимаете, что мужчина вам нравится, вы начинаете выстраивать процесс (обращаю внимание, не «гнаться за результатом!!!!») Вы также используете свое обоняние обаяние, шарм, всякие женские штучки. И вы, как никто знаете: тут главное «не спугнуть»!

Я прошу прощения, что называю вещи своими именами.

Именно от того, как выстроен процесс, будет зависеть результат. У вас стратегия и тактика иногда заслуживает «Оскара»!!!! Я знавал такие многоходовки по покорению мужчин, мамадорогая.

Так, какого хрена, приступая к снижению лишнего веса, вы не выстраиваете процесс таким же образом, чтобы он приводил к результату? Почему вы часто игнорируете этот процесс, считая, что если вы будете тупо терпеть голод и ходить в зал (меньше есть - больше двигаться. Так же у нас принято?), у Вас все получится? Где ваша тактика и стратегия по снижению веса?

Правильно!! Нет ее! Потому что не знаете, как ее создать. Вот и живете с лишним весом

А я представляю, хотя какой представляю…я ЗНАЮ, как лишний вес мешает. Это ж ограничения во всех сферах жизни. ВО ВСЕХ!!! Нет ни одной, где лишний вес бы нам помогал!!

И даже, если Вы топите за Бодипозитив - это «фол последней надежды», а на самом деле, - это «петля», которая медленно и верно затягивается на шее. И от этого хочется орать: «Помогите!!!», но с каждым прибавленным килограммом ваш голос превращается в писк, а потом в шепот.

Чтоб вы понимали, когда у меня был лишний вес, я даже не мог уже «шептать». Еще чуть-чуть, и не было бы моих статей.

Я принял тот факт, что «да, не умею снижать лишний вес».

И начал учиться. Снял «белое пальто».

И научился.

А вы это читаете.

Продолжение следует…

Меня зовут Константин Богач. Помогаю трехзначным людям стать двузначными. В течение 2024 года снизил свой вес со 124 кг до 89 кг: минус 35 кг! Обратно не набираю. Если нужна ТВОЯ технология снижения лишнего веса - дай знать в комментах к любой моей статье. Направлю бесплатно!

Пикабу, привет! Хочу продолжить историю про похудение моей мамы. Ей 67 и за год она не только похудела на 26 кг, но и заново полюбила жизнь. Это был путь не столько ограничений, сколько поиска себя.

Предыдущий пост: Похудеть в 60+ на 26 кг

Было: Я забрала маму в Питер из деревни в Курской области, где она одно время до и после пенсии работала почтальоном в сельской местности (и, кстати, тогда с весом проблем не было – почти целый день на ногах!). После увольнения она осталась одна в своем доме, с любимыми цветами и огородом. Казалось бы, движение есть, но вес только рос. Появились одышка, давление, апатия, проблемы со здоровьем. Но как худеть, если болят суставы, спина и нет никакого настроения?

Начало: Врачи ставили диагноз сахарный диабет 2 типа, указывали на избыточную массу тела. Были проблемы и с гормонами. Мы начали с малого. Начали прием лекарственных препаратов. Мама сама отказалась от самого очевидного – мучного, сладкого, жареного, соленого, копченого. Полностью исключила из рациона картофель. Её фирменным завтраком стали листья салата с сыром (сиртаки). Но были еще и срывы, вес хоть и не прибавлялся, но и не убывал.

Переломный момент: Потом наша жизнь снова круто изменилась– мы переехали в небольшой город в Свердловской области. Мама стала жить одна. И тут нас ждал новый вызов: город незнакомый, друзей нет. Я боялась, что всё начнется по новой: тоска, холодильник, лишний вес.

Но мама совершила настоящий подвиг – она в свои годы сама нашла в городе «Центр общения старшего поколения» и пошла туда! Это был ключевой момент.

Что изменилось: Она влилась в коллектив. Её жизнь наполнилась событиями:

· Каждое утро – салат и часовая гимнастика на свежем воздухе (а не бутеры и сидение дома).

· Раз в неделю – бассейн (то, что доктор прописал для суставов!).

· Бочча, дартс, бадминтон – она так азартно играла, что вес после бадминтона буквально таял!

· Поэтические вечера, рукоделие, прогулки.

Она нашла дело по душе – теперь она сама проводит поэтические гостиные и заслуженно собирает грамоты и медали! 🏆

С началом физической активности вес начал уходить, но медленно и трудно. В областной поликлинике эндокринолог помог скорректировать правильный рацион и подобрать схему лечения, подходящую маме.

Мама употребляла продукты из первой зеленой группы. Третью, красную группу исключила полностью, как и картофель из второй группы. С прошлой осени вес начал активно уходить.

Были и трудности: Активный бадминтон пришлось оставить из-за проблем с суставами в апреле. Но она не забросила всё, а просто поменяла активность на щадящую гимнастику и плавание.

Мама прошла полную диспансеризацию в апреле в связи с лечением суставов. На бадминтоне, к сожалению, сорвала спину. Поэтому при таком весе лучше все-таки заниматься щадящими видами физических нагрузок. Анализы улучшились, чувствует себя отлично. Сейчас решила сделать небольшую передышку, лечит суставы. Диету также соблюдает, чтобы не набрать килограммы. С середины осени хочет продолжить сбрасывать вес. Ее цель - достичь 70 кг.

Главный секрет успеха: Я уверена,что сбросить 26 кг ей помогли не только диета (хотя без неё никуда), но и смена обстановки, новое увлечение и команда единомышленников. Когда у тебя есть ради чего жить и с кем делиться радостью, просто некогда заедать тоску.

Мама своим примером доказала, что начать новую жизнь можно в любом возрасте.

Расскажу в следующих постах подробнее:

· Её рацион и как она готовит.

· О физических нагрузках

· Конкретные рекомендации от мамы

· Как найти такие центры в других городах и чем они занимаются.

Спасибо за теплые комментарии и поддержку в предыдущем посте.

P.S. Мама передаёт всем привет и говорит, что самое сложное – это сделать первый шаг из дома. А дальше – жизнь сама поможет.