Как помочь глазам на работе (и дома, ведь без телефона никуда)
Для начала: нет доказательств, что сама по себе работа за компьютером снижает остроту зрения. Но косвенное негативное влияние на здоровье глаз все же есть.
Долго и увлечённо работая, смотря в экран, мы "забываем" моргать → мышцы глаз устают → зрение может ухудшаться.
Итого: много времени перед экраном = цифровое перенапряжение глаз/синдром компьютерного зрения.
В опасноcти те, кто дольше 3 часов без перерыва использует гаджеты (по данным Американской ассоциации оптометристов).
Частые признаки синдрома компьютерного зрения:
• сухость и жжение в глазах,
• помутнение зрения,
• задваивание изображения.
+ головная боль, боль в шее и плечах.
Переходим к главному. Сформировала для вас чек-лист со способами помочь глазам во время работы, он ниже ↓
Нюансы
- Специальные очки для компьютера неэффективны, учёные доказали в этом году.
- Очки или контактные линзы для повседневной жизни могут не подходить для работы за компьютером. Иногда требуются линзы, которые учитывают ваши индивидуальные особенности работы. Посоветуйтесь с офтальмологом.
Помимо работы
Носите солнцезащитные очки на улице даже в облачную погоду. Выбирайте те, которые блокируют от 99% UVA и UVB излучения. УФ-излучение способно повредить роговицу и хрусталик.
Пройдите базовый осмотр офтальмолога в 40 лет (или раньше, если есть потребность). Примерно около 40 лет зрение вблизи может стать расплывчатым. В этой ситуации нужны очки для чтения.
Прекрасного вам настроения! *Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же будем рады вам в ВК.
__
Из личного опыта
В последние месяцы отметила сухость и жжение в глазах, их покраснение, иногда даже помутнение зрения. Глаза уставали на работе уже в первый час. Еще бы: весь приём за компьютером, потом пишу что-то сюда, читаю, а еще хочется нечто интересное посмотреть за трапезой и блоги в ТГ полистать.
Глаза взмолились о пощаде Поняла - нужно что-то менять.
Моё решение: ставлю на приёме таймер на час. Когда таймер прозвенел и вышел пациент, запускаю таймер на 3 минуты - в это время любуюсь чем-нибудь в окне, иду попить, открою окно для проветривания, разминаюсь (встаю обязательно) и т.д. Даю отдых глазам, спине и ягодичным мышцам:)
Эффект от таких действий последовал быстро. Глаза еще часто красные, но от жжения не мучаюсь. Перестала думать, что скоро очки придется заказывать.
Не все дни проходят идеально. Поликлиника - обитель форс-мажоров. Но чаще всего получается по плану.
Может быть, кому-то мой способ облегчит жизнь:) Какие у вас приёмы помощи глазам?
Болят глаза от нового монитора
Добрый день, пол года назад купил новый монитор MSI PRO MP 271 fullhd, и после этого при даже недолгой работе на нем начинают краснеть и болеть глаза…при этом на работе стоит обычный AOC M2470SWD23 на нем все отлично хоть целый день сиди…подскажите советом что не так и на что можно поменять монитор… со зрением вроде проблем нет, был у врача назначила увлажняющие капли но они не помогают…помех на мониторе я тоже не наблюдал…
udp:небольшие помехи есть, но повышение яркости не помогает
OZON Premium
Промокод
Упражнения для глаз
Водить глазами за мячиком.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.